Üdv!
Általában cikkeimben a fogyás egyik legkényelmesebb módjáról beszélek - a kalóriák és azok hiányának számításáról. Ez az út:
- amelyben lassan fogy a súly, de az étkezési szokások és az ételhez való hozzáállás fokozatosan változik.
- amelyben az étel ízletes, kielégítő.
- amelyben nincsenek abszolút tilalmak és éhség.
De ma enyhén szólva megdöbbentem attól a ténytől, hogy ilyen sok ember él még a múlt században. Sőt, olyan tanácsokat is adnak, amelyeket követve óriási problémákhoz vezethetnek.
Volt alkalmam végignézni a videót az ismert közösségi hálón, és rábukkantam egy karcsúsító nő oldalára. A túlsúlya hatalmas, és okos, betartja a kis kalóriahiányt, normálisan eszik és lassan fogy.
De mint mindig, vannak, akik mindent jobban tudnak, mint bárki más, és szívesen adnak tanácsokat. A kategóriából - soha nem fogsz így fogyni, szükséged van: és itt csak nem tanácsolt. Az egyik tipp: 15 óra előtt fogyasszon el 2 tojást, zöldséget és pár párolt csirkemellet, majd igyon vizet és kefirt. A többit nem szeretném felsorolni, különben lesz, aki komolyan veszi.
De maga az a tény, hogy 10 hozzászólás közül körülbelül a fele ilyen👆 - szörnyű. Valóban ennyi ember még mindig nem érti az éhes diéták abszurditását, nem mondanak semmit a hibáik?
Amikor éppen elkezdtem fogyni a kalóriahiány miatt (kb. 3 éve) annyi információ, mint most - nem volt, annyi lány beszél a sikeres tapasztalatairól a kalóriahiányról - nem Ez volt.
De most ott van az információk tengere, a példák tengere.
De nem, még mindig a falnak akarunk ütni és mindenkinek tanácsot adni. Úgy tűnik, szeret hízni, majd éhes lesz, és várja, amíg a diéta véget ér, hogy megehesse kedvenc édességeit, és megint kövér legyen.
És mégis, azoknak, akik belefáradtak az összeomlásokba, az éhségbe, a mindenféle tilalmakba, és szeretnének változtatni az étrendjükön és változtatni magukon - hagyok egy rövid megjegyzést:
És például arra, hogyan lehet enni a KBZHU vezérlése közben, megmutatom az étlapomat.
AnAz egyéni menü összeállításához és a fogyással kapcsolatos kérdésekhez forduljon szakemberek tanácsához.
Amikor hétfő reggel korán felébredtem, nem akartam észrevenni, hogy vége a nyaralásomnak. Tudod, nekem úgy tűnik, hogy még nehezebb otthon dolgozni, mint egy irodában.
Így a lehető legjobban késleltettem a munkanap kezdetét. Úgy döntöttem, hogy kísérletezem forró szendvicsekkel - rég nem ettem.
A szendvicsek finomak, nagyon kielégítőek és egyediek voltak 420 kcal.
Teljes kiőrlésű kenyeret (60g), sonkát (50g), sajtot (30g) pácolt uborkát és fél paradicsomot használtam. Mikrohullámú sütőben főztem, de szeretném kipróbálni a sütőben, amikor mindenkinek főzök. Összehasonlítom, melyik lehetőség tetszik jobban, és elmondom. Pizza íze van, de szeretnék javítani rajta.
Addig is hadd emlékeztessem önöket a leggyorsabb és aromásabb kávétorta receptjére, valamint a zabliszt sütikre:
Ma uzsonnás görögdinnyét eszek, lassan megeszjük a másik felét és ennyi, vége a görögdinnyének, amit a többiekből hoztunk. És ez jó, mert már szeretnék dinnyét vagy valamilyen gyümölcsöt.
Ma délután csendben megettem 800 g görögdinnyét - 200 kcal.
És igen, ismét nem volt kedvem enni ennyi görögdinnye után, ahogy azt a közelmúltban megjósoltuk a hozzászólásokban. Úgy tűnik, valóban fel kell vennie a kapcsolatot a szakemberekkel azok számára, akiknek éhségcsillapítójuk van ilyen mennyiségű szénhidrát után.
Ebédre tegnapi krémes sajtmártásban párolt csirkemell volt. Köretként pedig tésztát szerettem volna.
150 g főtt tészta, 200 g (mártással súly) csirkemell és 130 g uborka - 525 kcal
Szörnyű álom mindazoknak, akik éhes diétán vannak: a tészta és a fogyás összeegyeztethetetlen, ahogy sokan hiszik. Hányan közülük, azok, akik visszautasítják a tésztát, a burgonyát, a banánt, a szőlőt és sok terméket, mert valaki egyszer azt mondta, hogy "nem-nem" diétán vannak!
És ezek az emberek milyen gyakran szakítják meg az étrendet, és még több túlsúlyt szaporítanak, de nem tanulnak a hibáikból. De mit mondhatunk - ő maga volt.
Amíg nem próbálsz ki valami újat magadnak, soha nem fogod megérteni, mennyire hatékony, és anélkül, hogy megpróbálnád üljön a sztereotípiák fogságában, és legjobb esetben körben járjon: vagy eszik súlyt, majd leejti az éhezés miatt diéta. És a legrosszabb esetben - csak engedje le a kezét.
De minden egyszerű - mindent megeszünk, de normánk keretein belül és a súlyával minden rendben van.
És ma még egy sokk a szeretőnek, hogy megtiltja magának, hogy tegyen valamit, mert diétáznak!
Vacsora: 200 g főtt burgonya, 100 g enyhén sózott hering és 150 g uborka.
Vacsora 400 kcal.
A nap eredménye 1550 kcal. B - 103, F - 55, U - 160. A szénhidrátok túlterhelése a görögdinnye miatt kiderült, és a zsír nem elég, de kijavítom - a görögdinnye véget ért.
És mi van veled, engem nagyon érdekel: a nyarat szénhidráttal töltötte, vagy gyümölcsöt és bogyót sikerült megennie, egyértelműen beleírva a BJU normájába?
🍒Lépésről lépésre azoknak, akik fogyni szeretnének.🍒Hogyan számoljuk a kalóriákat: lépésről lépésre. ❗Receptek katalógusa. 🔥Bőrápolás a fogyáshoz.
Tetszik, ha tetszett a cikk, oszd meg véleményed a megjegyzésekben👇!