Jó napot mindenkinek!
Csatornámon megpróbálom megmutatni az olvasóknak, hogy megszabadulhat a túlsúlytól anélkül, hogy éhséggel gyötörné magát, anélkül, hogy feladná kedvenc ételeit.
Végül is hatalmas számú túlsúlyos ember harcol vele, és nem tud stabil eredményt elérni. Azok az emberek, akik egész életükben "örökre diétáznak" és szenvednek ettől.
Ezért ma a cikk inkább motiváló.
Sokáig nem volt olyan fotó, amelyen láthatod, hogyan jutottam el az eredményemhez. A rendszeres olvasók, akik közül néhányan a blog kezdetétől velem voltak, szinte online látták a változásaimat - a szemük előtt fogytak a kilóim és külső változások történtek.
De a közelmúltban csatlakozott olvasók néha kételkednek, gyűlölők és más "hitetlenek" táplálják.
Ezért lapozzon a képgalériában, amelyben összegyűjtöttem egy fényképet az utamról:
A kalóriaszámlálás, valamint a fehérjék, zsírok és szénhidrátok egyensúlyának köszönhetően a táplálkozási szabályozásnak köszönhetően ezen az úton haladhattam:
És mint mindig, például az étlapom a KBZhU irányítása alatt áll.
AnAz egyéni menü összeállításához és a fogyással kapcsolatos kérdésekhez forduljon szakemberek tanácsához.
Reggeli - pité pita kenyérrel, túróval és körtével (250 g) - 365 kcal.
Tegnap este elkészítettem, és ma reggelire fogyasztom. Szeretem ezt a hideg süteményt.
Egy nagy szelet jóllakott és csak 365 kcal, ami azt jelenti, hogy több mint 200 kcal -ért készíthet finom snacket.
Egy pitét készítettem pitakenyérrel és körtével a következő recept szerint:
És emlékeztetni fogom a videó receptekre - cukkini rakott sonkával és sajttal, valamint saláta paradicsommal és füstölt mellgel:
Snackként készítettem magamnak ala szendvicset pita kenyérben (50 g) sonkával és sajttal (egyenként 30 g), 50 g paradicsommal és salátalevéllel. Pita kenyérbe csomagolva, száraz serpenyőben megsütjük.
Az uzsonna kijött 335 kcal.
Ebédre 350 g csirkecombon főtt húsleves főtt tésztával (70 g), valamint egy szelet kenyérrel (20 g).
Az ebédről kiderült 315 kcal
És ebéd után megettem 150 g szőlőt - 100 kcal.
Vacsorára saláta, melynek receptjét fent emlékeztettem: paradicsommal és füstölt mellkassal. Hozzáadtam salátaleveleket is - nem adnak ízt, de kicsit több rostot, frissességet és élénk színt adnak.
Ezúttal 250 g salátát kaptam 50 g joghurttal öltözve 400 kcal.
A nap eredménye: K - 1515, B - 100, F - 66, U - 130.
Hűvösebb lesz, és egyáltalán nem akar vizet inni. De rábeszéljük magunkat a víz-só egyensúly fenntartására.
Finom és kényelmes fogyás mindenkinek!
🍒Lépésről lépésre azoknak, akik fogyni szeretnének.🍒Hogyan számoljuk a kalóriákat: lépésről lépésre. ❗Receptek katalógusa. 🔥Bőrápolás a fogyáshoz.
Tetszik, ha tetszett a cikk, oszd meg véleményed a megjegyzésekben!