Jó napot mindenkinek!
Mivel csatornám a fogyásról szóló csatorna, ahol megosztom a fogyásról, a testsúly fenntartásáról szerzett tapasztalataimat, a menü be nap és receptek az ételekhez kiszámított KBZHU -val, akkor először is szeretnék egy rövid megjegyzést hagyni a fogyásról hiány esetén kalória:
Milyen gyorsan repül az idő. Csak úgy, ahogy nekem úgy tűnik, visszatértem egy ilyen régóta várt nyaralásról, és 4 plusz kilót hoztam magammal, ami azonban gyorsan eltűnt a jól bevált ivási rend és egy kis kalóriahiány miatt, amit az előző kontrollban jelentettem mérés.
És most eltelt két hét, és elérkezett az idő, hogy közös ellenőrzést végezzünk az olvasókkal.
A közös ellensúlyozás már hagyományunk: támogatjuk egymást, örülünk az eredményeknek, és szidhatjuk is a lemaradókat.
De ami a legfontosabb, véleményem szerint a közös ellenőrző mérlegelés óriási motiváció, elsősorban azok számára, akik még csak az elején vannak. Fontos látni mások eredményeit annak érdekében, hogy elhiggye, hogy Ön is sikeres lesz!
A súlyom 69 kg -on belül ingadozik, ami számomra kényelmes.
Kommentben várjuk ellenőrző mérési eredményeit!
És a hagyomány szerint a KBZHU kiszámításával mutatom be az étlapomat, hogy ismét megmutassam, hogy karcsú lehet és súlyát fenntarthatja a szokásos termékeken, abszolút tilalmak nélkül.
⛔Az egyéni menü összeállításához és a fogyással kapcsolatos kérdésekhez szakemberek tanácsát kell kérnie
Reggelire van egy túrós tál, sárgarépával és almával (240 g), amit felöntöttem 20 g természetes datolyasziruppal - 415 kcal.
A mai receptre emlékeztető rovatban az Ön számára a túrós-sajtos tekercs pita kenyérben és a túrós rakott barackpürével a legkényesebb:
Második nap szendvicseket kérek kaviárral. Tegnap azt gondoltam, hogy megeszem, és megszakítom az étvágyamat. De nem volt ott. Napközben dolgozom, és tea és egy szendvics van a fejemben. Nos, ez szerintem nem fog menni. Megnéztem a kalóriaszámlálót, változtattam néhány dolgon, és hozzákevertem kaviár szendvicset.
Ha szükséges, mindig újrajátszhatja a menüt - ez a kalóriaszámolás nagy előnye - minden lehetséges!
40 g kenyér, 15 g vaj és 40 g pollock ikra - 250 kcal.
Ebédre párolt pekingi káposztát (150 g) és 180 g grillezett pulykamellet melegítettem fel, és nem felejtettem el a házi tkemali mártást (25 g). Annyira szeretem a mártást, hogy evés és evés közben szeretném, amit én is csinálok.
Az ebédről kiderült 395 kcal.
Ma vettem tengeri sügért, és először vacsorára sütöttem. A halakat durumbúza lisztbe mártottam, fűszereket adtam a halakhoz, és 35 g olajat vett el tőlem. Minden a végső KBZhU halban van kiszámítva.
A vacsorám 200 g sült tengeri sügér, 100 g chuka saláta és 40 g kenyér, amit kenyérpirítóban szárítottam.
Vacsora 530 kcal.
Este pedig, hogy ne legyen kísértés semmi káros és magas kalóriatartalmú anyag rágására, letettem mellé egy tányér uborkát és megrágtam (200 g) - ennyi. 30 kcal.
A nap eredménye 1615 kcal. B - 142, F - 61, U - 120.
A vízigényemet azért iszom, mert forrásban lévő vízzel hígítom, és meleg vizet iszok.
És sokáig nem emlékeztettem arra, hogy a fogyás során bőrápolásra van szükség. főleg, ha sokat fogysz. A lassú fogyás a legfontosabb a bőr turgorjának fenntartásához, de segítségre is szükség van. Az indulásomról a cikkben írtam, a link alább található👇
Ossza meg ellenőrző mérési eredményeit!
🍒Lépésről lépésre azoknak, akik fogyni szeretnének. 🍒Hogyan számoljuk a kalóriákat: lépésről lépésre.🍒Receptek katalógusa.🍒Bőrápolás.
Tetszik, ha tetszett a cikk, ossza meg véleményét a megjegyzésekben!