A menü, amit elvesztett 35 kg.

Admin

click fraud protection

Photo forrás - Yandex. képek
Photo forrás - Yandex. képek

Jó napot mindenkinek fogyás és sikert neked egy kemény elleni küzdelemben a túlsúly!

Hadd emlékeztessem önöket, hogy én fogyás körülbelül megfelelő táplálkozás és a kalória deficit. Mert nutrition'm nem fanatikus, és megengedheti magának, például a beszerzési sonka (de jó szerkezetű), vagy pástétom, vagy valami mást. De ez nem akadályoz meg abban, lassan fogyni.

Megosztom veletek a következő menüt a nap. Egy nap szempontjából főzés, volt egy gyümölcsöző ma. De minden rendben.

Reggelire volt egy főtt hajdina 5 gramm vaj és egy szendvics teljes kiőrlésű kenyér és a hal. Zöld tea és Vitaminka.

A reggeli, kiderült 310 kcal.

Ma munka szempontjából volt több hely, mert kellett a munka és az üzleti több mint a hétvégén.

Itt-ott egy időben azt kell főzni nagyon finom PPpechene és káposzta - egy elegáns megoldás a fogyás. Azt biztos, hogy recepteket megosztani veletek.

11 órakor reggel mindig van egy snack és gyümölcsöt, ha van ilyen, szénhidrát snack, hogy időben folyamat szénhidrátok energiává, és nem hozott a tartalék).

Csak a cookie-k készen volt, és megfordult a táplálékra - egy almát és egy pár a cookie-kat - 170 kcal.

Itt van egy süti tettem.
Itt van egy süti tettem.

Az illat volt a lakásban a cookie - az isten szerelmére) alig volt ideje magam este, reggel, hogy hagyja egy pár trükköt. Otthonom -nem „PPshniki” boldog tea gyúrjuk cookie-kat!) Süti recept itt.

Ebédre én töltött darált csirkemellet és a kínai kel. Retseptikom részesedése később).

Két Golubets - 235 kcal.

Azt is ivott zöld tea és egy szelet csokoládé - 50 kcal. Azt kényeztetheti magát egy fél napos főzés?), És készítse nemcsak magukat, hanem a család, ami nem mindig támogatja az én PPshnoe menüben.

Ma egy jó nap ez a számomra, nem sok munka, megengedheti magának, hogy lazítson a délutáni és a munka el a házimunkát. Számunkra női belügyeibe - ez nyaralás))). Hogy mindig lesz ezekben a napokban).

Vacsora rám - a maradék csirkemell párolt lágy sajt, amelyet vártak rám a hűtőben és a saláta: paradicsom, feta, saláta, szezámmag és tele van lenmagolaj.

Vacsora 360 kcal.

Két órával elalvás előtt, ittam egy pohár joghurt fahéjjal és kurkuma - 120 kcal.

Tudod, én is teljesen nem tudott inni a joghurt, nos, ő nem mászik rám. De fűszerek, kiderül, finom italokkal öröm. Próbálja meg, ha nem nagyon szereti a joghurtot, hozzáadjuk a fahéjat, - íze megváltozik nyilvánvalóan a jobb. És ha kurkuma hozzá még ízletesebb.

A nap kaptam 1245 kcal. Nem felejtettem el, és a víz aránya, szívesen látott.

Mivel május 2018 mínusz 35 kg.
Mivel május 2018 mínusz 35 kg.

Iratkozzon fel a csatorna, ha érdekel megyek a maga módján a fogyókúra okoloPP.

Ne kímélje a szeret, támogatni engem!

Nem állítom, hogy egy szakértő PP. Csak tapasztalatok megosztása. I "OkoloPP"!

Miért keletkezik keserűség az uborkában, és hatékony módja annak, hogy a keserű uborkát visszatérítse korábbi ízéhez?
Miért keletkezik keserűség az uborkában, és hatékony módja annak, hogy a keserű uborkát visszatérítse korábbi ízéhez?

A mai cikkben elmondom miért keletkezik keserűség az uborkában, és azt is mutatják hatékony módja...

Rákos rudakból és olvasztott sajtból készült fánk. Egyszerű és ízletes
Rákos rudakból és olvasztott sajtból készült fánk. Egyszerű és ízletes

Ma ezeket a rákos palacsintákat főztem sajttal reggelire. Finom, kielégítő, gyorsan és egyszerűen...

Instagram story viewer