Jó napot mindenkinek fogyás és sikert neked egy kemény elleni küzdelemben a túlsúly!
Hadd emlékeztessem önöket, hogy én fogyás körülbelül megfelelő táplálkozás és a kalória deficit. Mert nutrition'm nem fanatikus, és megengedheti magának, például a beszerzési sonka (de jó szerkezetű), vagy pástétom, vagy valami mást. De ez nem akadályoz meg abban, lassan fogyni.
Megosztom veletek a következő menüt a nap. Egy nap szempontjából főzés, volt egy gyümölcsöző ma. De minden rendben.
Reggelire volt egy főtt hajdina 5 gramm vaj és egy szendvics teljes kiőrlésű kenyér és a hal. Zöld tea és Vitaminka.
A reggeli, kiderült 310 kcal.
Ma munka szempontjából volt több hely, mert kellett a munka és az üzleti több mint a hétvégén.
Itt-ott egy időben azt kell főzni nagyon finom PPpechene és káposzta - egy elegáns megoldás a fogyás. Azt biztos, hogy recepteket megosztani veletek.
11 órakor reggel mindig van egy snack és gyümölcsöt, ha van ilyen, szénhidrát snack, hogy időben folyamat szénhidrátok energiává, és nem hozott a tartalék).
Csak a cookie-k készen volt, és megfordult a táplálékra - egy almát és egy pár a cookie-kat - 170 kcal.
Az illat volt a lakásban a cookie - az isten szerelmére) alig volt ideje magam este, reggel, hogy hagyja egy pár trükköt. Otthonom -nem „PPshniki” boldog tea gyúrjuk cookie-kat!) Süti recept itt.
Ebédre én töltött darált csirkemellet és a kínai kel. Retseptikom részesedése később).
Két Golubets - 235 kcal.
Azt is ivott zöld tea és egy szelet csokoládé - 50 kcal. Azt kényeztetheti magát egy fél napos főzés?), És készítse nemcsak magukat, hanem a család, ami nem mindig támogatja az én PPshnoe menüben.
Ma egy jó nap ez a számomra, nem sok munka, megengedheti magának, hogy lazítson a délutáni és a munka el a házimunkát. Számunkra női belügyeibe - ez nyaralás))). Hogy mindig lesz ezekben a napokban).
Vacsora rám - a maradék csirkemell párolt lágy sajt, amelyet vártak rám a hűtőben és a saláta: paradicsom, feta, saláta, szezámmag és tele van lenmagolaj.
Vacsora 360 kcal.
Két órával elalvás előtt, ittam egy pohár joghurt fahéjjal és kurkuma - 120 kcal.
Tudod, én is teljesen nem tudott inni a joghurt, nos, ő nem mászik rám. De fűszerek, kiderül, finom italokkal öröm. Próbálja meg, ha nem nagyon szereti a joghurtot, hozzáadjuk a fahéjat, - íze megváltozik nyilvánvalóan a jobb. És ha kurkuma hozzá még ízletesebb.
A nap kaptam 1245 kcal. Nem felejtettem el, és a víz aránya, szívesen látott.
Iratkozzon fel a csatorna, ha érdekel megyek a maga módján a fogyókúra okoloPP.
Ne kímélje a szeret, támogatni engem!
Nem állítom, hogy egy szakértő PP. Csak tapasztalatok megosztása. I "OkoloPP"!