A menü, amit elvesztett 35 kg.

Admin

click fraud protection

Photo forrás - Yandex. képek
Photo forrás - Yandex. képek

Jó napot mindenkinek fogyás és sikert neked egy kemény elleni küzdelemben a túlsúly!

Hadd emlékeztessem önöket, hogy én fogyás körülbelül megfelelő táplálkozás és a kalória deficit. Mert nutrition'm nem fanatikus, és megengedheti magának, például a beszerzési sonka (de jó szerkezetű), vagy pástétom, vagy valami mást. De ez nem akadályoz meg abban, lassan fogyni.

Megosztom veletek a következő menüt a nap. Egy nap szempontjából főzés, volt egy gyümölcsöző ma. De minden rendben.

Reggelire volt egy főtt hajdina 5 gramm vaj és egy szendvics teljes kiőrlésű kenyér és a hal. Zöld tea és Vitaminka.

A reggeli, kiderült 310 kcal.

Ma munka szempontjából volt több hely, mert kellett a munka és az üzleti több mint a hétvégén.

Itt-ott egy időben azt kell főzni nagyon finom PPpechene és káposzta - egy elegáns megoldás a fogyás. Azt biztos, hogy recepteket megosztani veletek.

11 órakor reggel mindig van egy snack és gyümölcsöt, ha van ilyen, szénhidrát snack, hogy időben folyamat szénhidrátok energiává, és nem hozott a tartalék).

Csak a cookie-k készen volt, és megfordult a táplálékra - egy almát és egy pár a cookie-kat - 170 kcal.

Itt van egy süti tettem.
Itt van egy süti tettem.

Az illat volt a lakásban a cookie - az isten szerelmére) alig volt ideje magam este, reggel, hogy hagyja egy pár trükköt. Otthonom -nem „PPshniki” boldog tea gyúrjuk cookie-kat!) Süti recept itt.

Ebédre én töltött darált csirkemellet és a kínai kel. Retseptikom részesedése később).

Két Golubets - 235 kcal.

Azt is ivott zöld tea és egy szelet csokoládé - 50 kcal. Azt kényeztetheti magát egy fél napos főzés?), És készítse nemcsak magukat, hanem a család, ami nem mindig támogatja az én PPshnoe menüben.

Ma egy jó nap ez a számomra, nem sok munka, megengedheti magának, hogy lazítson a délutáni és a munka el a házimunkát. Számunkra női belügyeibe - ez nyaralás))). Hogy mindig lesz ezekben a napokban).

Vacsora rám - a maradék csirkemell párolt lágy sajt, amelyet vártak rám a hűtőben és a saláta: paradicsom, feta, saláta, szezámmag és tele van lenmagolaj.

Vacsora 360 kcal.

Két órával elalvás előtt, ittam egy pohár joghurt fahéjjal és kurkuma - 120 kcal.

Tudod, én is teljesen nem tudott inni a joghurt, nos, ő nem mászik rám. De fűszerek, kiderül, finom italokkal öröm. Próbálja meg, ha nem nagyon szereti a joghurtot, hozzáadjuk a fahéjat, - íze megváltozik nyilvánvalóan a jobb. És ha kurkuma hozzá még ízletesebb.

A nap kaptam 1245 kcal. Nem felejtettem el, és a víz aránya, szívesen látott.

Mivel május 2018 mínusz 35 kg.
Mivel május 2018 mínusz 35 kg.

Iratkozzon fel a csatorna, ha érdekel megyek a maga módján a fogyókúra okoloPP.

Ne kímélje a szeret, támogatni engem!

Nem állítom, hogy egy szakértő PP. Csak tapasztalatok megosztása. I "OkoloPP"!

Hogyan lehet finomra sütni a vörös halat, és nem szárítani: megosztom a kis titkokat
Hogyan lehet finomra sütni a vörös halat, és nem szárítani: megosztom a kis titkokat

Drága, egészséges és finom! De hogyan kell főzni, hogy ne rontsa el?Most mondjuk el.Hozzávalók:fr...

A darált hús elkészítésének szokatlan módja van: most sok szabad hely van a fagyasztóban, és gyorsan kiolvasztja (megosztom)
A darált hús elkészítésének szokatlan módja van: most sok szabad hely van a fagyasztóban, és gyorsan kiolvasztja (megosztom)

Drágám, mit vacsorázunk ma este? - Nagyon lusta káposzta tekercs! - Milyen érzés? - Káposzta az e...

"Népszerű" piknikreceptjeim: saláták és rágcsálnivalók (a természetben főzhet)
"Népszerű" piknikreceptjeim: saláták és rágcsálnivalók (a természetben főzhet)

Végül eljöttek a várva várt májusi ünnepek, és nyugodtan töltheti a hétvégét anélkül, hogy bárhov...

Instagram story viewer