Jó napot, kedves olvasók!
Gyakran, amikor felmerül a kérdés a fogyás szükségességéről, függetlenül attól, hogy mi a végső célunk és motivációnk a fogyáshoz, a fogyás folyamatát egyfajta keretként fogjuk fel számunkra, korlátozásoknak, éhségnek.
Azonnal negatív pszichológiai attitűdöt adunk magunknak, anélkül, hogy megtennénk az első lépést, és ezáltal beállunk a kudarcra.
Igen, egyszerűen és korlátozások nélkül csak túlsúlyt hízunk, de ahhoz, hogy megszabaduljunk tőle, mindenképpen keményen kell dolgoznunk.
De! Nem kell kemény munkára menni, éhezni és olyan ételeket enni, amelyeket nem szeret.
Ha fogyni szeretne, kalóriahiányt hozzon létre. A kalóriahiány minden fogyás, minden diéta alapja. Kalóriahiány nélkül nincs eredmény.
Egy kis kalóriahiány segít a fogyásban az élelmiszerek abszolút gátlása nélkül, éhség nélkül, és kényelmes az Ön számára.
Végül is attól függ, hogy milyen módszereket választ a kalóriahiány létrehozásához.
A fogyás szükségességével kapcsolatos pszichológiai hozzáállásunk az egyik tényező, amely megakadályozza a fogyást.
Ha veszíteni akarod magad - soha nem fogsz nyerni!
A motiváció hiánya, a motivációd, és ha valaki nem jó célokra kényszeríti ki, biztosan összeomláshoz vezet.
Ennek nincs célja rájöttél, átmentél magadon és készek cselekedni annak elérése érdekében - ez azt jelenti, hogy nincs vágy tenni valamit, és nem valószínű, hogy sikerrel jár.
Csak a saját döntése és megértése, hogy mit kezd az úton segít bejutni a folyamatba és sikeresen megbirkózni az esetleges nehézségekkel.
A győzelem a fejben születik, és önmagával való győzelemmel kezdődik!
Ezért azt kívánom, hogy először is győzd le magad, a lustaságodat, a pszichológiai hozzáállásodat, találd ki, miért kell fogynod, és válaszd a helyes utat.
És egy példa a menüre a KBZHU kiszámításáról, megmutatom a napi étrendemet. A KBZhU vezérlése lehetővé teszi, hogy megegyem kedvenc ételeimet és ételeimet, és kényelmes testsúlyt tartsak fenn.
AnAz egyéni menü összeállításához és a fogyással kapcsolatos kérdésekhez forduljon szakemberek tanácsához
A vasárnapi reggelim 80 g kenyérszendvicsből állt, 40 g túróval és 95 g hidegen füstölt rózsaszín lazaccal. És a kedvenc zöld teám.
A reggeli így alakult 440 kcal.
A mai receptek emlékeztetőjeként "pilaf" árpa és pollock szelet:
Vasárnap teljesítem a kalóriabevitelt, de mégis megengedek magamnak néhány olyan ételt, amelyek a hétköznapokon nem gyakran láthatók az étrendemben.
Snackként úgy döntöttem, hogy inni mézeskalács teát (40 g) - 145 kcal.
Ebédidőben pulykamellel párolt pekingi káposztát ettünk. Az én adagom 400 g párolt káposzta és 40 g kenyér - 330 kcal.
És valamivel később, mint az ebéd, teát ittam sajttal (65 g) - 220 kcal.
Szerettem volna teát inni, mint mindenki más édességgel, de a kalóriaszámlálóm azt mondta, hogy jó lenne enni sajtot, és fehérjével zsírozni.
Vacsorára bunda alatt heringet ettünk házi majonézzel (a majonéz receptje a katalógusban található). 270 g hering bunda alatt és 40 g kenyér - 435 kcal.
A nap eredménye 1570 kcal. B - 99, F - 70, U - 128. Nem is mentem túl messzire a szénhidrátokkal, annak ellenére, hogy a mai étrendben szereplő ételek zivatar minden keto szerelmesnek.
A hétvége, ahogy terveztem, lusta volt - csak pihenek. Igaz, szombaton először élelmiszerekért és zsemlékért mentünk, amelyek az ebéd tervei között szerepeltek, és amelyekre úgyszólván egész héten ingyen kalóriát spóroltam.
A piacot sokkolta a zöldség és gyümölcs ára. És mi lesz szilveszterkor, amikor az árak általában az egekbe szöknek, félek, hogy el sem tudom képzelni. Már van paradicsom a hús árán, bár egy héttel ezelőtt még nem voltak ilyen árak.
Milyen volt a hétvégéd? Befejezte a nyaralószezont, vagy van még tennivalója kedvenc nyaralójában?
🍒Lépésről lépésre azoknak, akik fogyni szeretnének. 🍒Hogyan számoljuk a kalóriákat: lépésről lépésre.Recipes Receptek katalógusa.🍒Bőrápolás.
Tetszik, ha tetszett a cikk, oszd meg véleményed a megjegyzésekben!