Üdvözlet minden fogyókúrázók, akik belenézett a blogomban.
Ismerkedjen! A nevem Anja és május 2018 I folytatta a megfelelő táplálkozás és a kalória deficit.
Ebben a blogban, beszélek, hogyan van a fogyás folyamatát 132,2 kg (a növekedés 173 cm), megosztva receptek és tapasztalatok.
Mivel tudtam, hogy megszabaduljon a pillanat50kg.
Az utolsó napon a vakáció én nem szentelt a pihenésre, mint minden normális ember, és felkészülés a tél. Inkább egy munkadarab - adzhika.
A termék, amit vásárolt Adzsika, de kiderült, hogy van olyan sok doboz van. Ezért reggelit, menjen a legközelebbi piacon a bankok számára.
A reggeli ma nekem állt rántotta két tojást és egy vekni amaránt (10 g) hal paszta (30 g).
Nem nélküli zöld tea. És elkezdett végre inni egy komplex vitaminok, ráadásul omega-3 (kösz Vitaminka in-law).
A reggeli bekapcsolva 365 kcal.
Az első felében a nap elfoglalva adzhika. Úgy döntöttem, hogy próbálja ki a két lehetőség. Az egyik család notebook, örököltem az édesanyámtól. Adzhika ezt a receptet fordulat „fusion”. A második recept - ez egy variáció adzhika egy hatalmas számú receptet ad nekünk az interneten. Itt tettem 2-szer kisebb, mint a chili, és ez nem történhet meg oly tüzes, mint az első.
Döntsünk mi tetszik a legjobban. És ez nem olyan, mint ha nem tud használni a főzés borscs leves, és egyéb ételek, amelyek megkövetelik ostrinka.
Snack nem akarta zavarni, különösen, különösen a 3. napon vártam a jégkrémet a fagyasztóban. Valahogy ez volt, hogy nagyon akartam fagylalt vettünk, de az én deficit nem illeszkedik. Nézzük a fagylalt szomorú, küldtem a fagyasztóba, várni a jobb időt. És most megy.
Snack 100 g jégkrém - 230 kcal. És plusz az egész nap, ettem körülbelül 15 gramm mogyoró - 80 kcal.
Rendkívüli a adzhika volt, hogy készítsen valami gyors vacsora, amely minden takarmány.
Mi lehet gyorsabb, mint a tésztát?
Maguknak I nyergek spagetti (körülbelül 40 g száraz állapotban), és hozzá valami hasonló szósz 50 g liba (egyfajta tekercs, amely termékek vásárolt Fehéroroszország tegnap), 30 ml, és 30 g krémsajt suluguni.
Kapok vacsorát 340 kcal.
Az ebéd után tea részeg szárított mangó (40 g) - 100 kcal. Nagyon ízletes, mellesleg, szárított mangó, valamint a szárított őszibarack és a körte. Sokkal jobb, mint a cukorkát, és minden mást, ha azt szeretnénk, tea valami finom.
És én nem sok mérlegelési kalóriát vacsorára.
Ezért saláta két főtt tojás és uborka (100 g), töltött 30 gramm lágy sajt.
Kiderült, hogy a vacsora 240 kcal.
Összesen kalória eljött az a nap - 1355 kcal.
Ivóvíz, hanem tettekben nem is számít, ha arányuk ittak. De láttam elég sokat.
Apropó víz, akik kíváncsiak a víz hatását a testünket és hogyan víz segít a fogyásban - tud olvasni cikk a víz.
És azok számára, akik csak most kezdik az utat a fogyás hasznos lesz cikket a csúcspontja a kezdők számára ..
Hadd emlékeztessem önöket néhány receptet, talán valaki hiányzott az érdekes ételek magad:
Nagyon finom sajtos fokhagymás zsemle - recept idáig.
Finom hamburgerek sajttal, ami meg fogja lepni - idáig.
Szerelmeseinek pizza - pizza recept gyors PP idáig.
Iratkozzon fel a csatorna, ha érdekel én megy a maga módján a fogyás kb megfelelő táplálkozás.
Ne kímélje a szeret, támogatni engem!
Nem állítom, hogy egy szakértő PP. Csak tapasztalatok megosztása. I "OkoloPP"!