Jó napot, kedves olvasók, karcsúsítsatok és tartsátok meg kényelmes testsúlyukat.
A legtöbb túlsúlyos ember sok szabályt, technikát és módszert ismer a fogyás elősegítésére, de sajnos nem követi egyik módszert sem, továbbra is egyszerűen nem tesz semmit a túlsúly problémájával.
De tényleg nagyon sok szabály és módszer létezik. Néha összezavarodhatsz – elvégre egy szabály megcáfolhatja a másikat. Hogyan válasszuk ki a megfelelő utat itt?
Sőt, a különféle diétákon alkalmazott étrendi korlátozások halmaza nem ad elszántságot a cselekvéshez.
De minden működő diéta alapja a kalóriadeficit jelenléte. Erre kell építeni, ha meg akarunk szabadulni a súlyfelesleg súlyosságától.
És a legfontosabb dolog az, hogy ne kelljen feladnia kedvenc termékeit, szigorú korlátozásokat kell elviselnie - elvégre ez egy közvetlen út a meghibásodáshoz és az azt követő elakadáshoz.
A karcsúsítási képlet tulajdonképpen egyszerű, ha racionálisan közelíted meg a fogyás folyamatát, ez pedig a kalórianormád betartása és a tápanyagok (fehérjék, zsírok és szénhidrátok) egyensúlya.
Az ételek kalóriatartalmának és a BJU egyensúlyának szabályozásával olyan eredményeket érhet el, amelyekről álmodni sem mert, és elfelejti az éhes diétákat és az egymásnak ellentmondó szabályokat.
Higgye el, még soha nem nőttem ilyen kényelmessé, kielégítővé és ízletessé, és most könnyen megtartom a számomra kényelmes testsúlyt.
A KBZhU irányítása alatti táplálkozásra példaként bemutatom a napi étrendemet.
⛔Egyéni menü összeállításához és a fogyással kapcsolatos kérdéseivel forduljon szakemberhez⛔
Reggelire folytatódik a halas szendvics. Bocsáss meg, de legalább minden nap meg tudom enni őket, főleg, hogy hosszú szünet volt, és végre megvettem.
Házi kovászos kenyér (85 g), túró (30 g) és 85 g hidegen füstölt rózsaszín lazac zöld teával - 425 kcal.
Emlékeztetőül a mai receptek, sajtos sütemények és kocsonyás halpite:
Felfaltam a pulyka pastromát (100 g) zöld teával, majd később a munkahelyemen ettem egy banánt (120 g). Kijött az egész 210 kcal.
Vacsorára 400 g nagyon lusta káposzta tekercset melegítettem fel 300 kcal.
Estére pedig azt terveztem, hogy palacsintát főzök tojással és zöldhagymával (sok tojást főztem és megfeledkezett róluk), így vacsorára csak gombócot főztem, amit a hétvégén gondosan elkészítettem napok.
Az én vacsorám 150 g galuska (fagyasztott súly) 30 g 15%-os tejföllel. És vágok magamnak 200 g uborkát, hogy este rágjak valamit, mert úgy érzem, érlelődik bennem a vágy, hogy mindent megrágjak.
Vacsora a 405 kcal.
Napközben diót ettem, mert láttam, hogy nem fogok egy nap alatt elhízni és kalóriázni a magam számára készített diéta mellett. És szeretem a diót, miért ne egyem meg (30 g) - 200 kcal.
A napom kalóriatartalma 1540 kcal. B - 103, F - 79, U - 104.
A szokásos diéta, nem? Olyan sokan vannak, akik a fogyás időszakában megjósolták nekem, hogy egy ilyen diéta mellett soha nem fogok fogyni.
Lefogytam és tartom a súlyomat. És hogy vannak azok, akik még mindig a sztereotípiák fogságában vannak? Valószínűleg a következő diétán vannak.
Amúgy ki más fagyasztja le télire a gallyakat kaporról és petrezselyemről a zöldektől külön? Tudod miért csinálom ezt?
🍒Lépésről lépésre útmutató azoknak, akik fogyni szeretnének. 🍒A kalóriák számolása: lépésről lépésre.🍒Receptkatalógus.🍒Bőrápolás.
Lájkold, ha tetszett a cikk, oszd meg véleményed kommentben👇!