Üdvözlet minden fogyókúrázók, akik belenézett a blogomban.
Ismerkedjen! A nevem Anja és május 2018 I folytatta a megfelelő táplálkozás és a kalória deficit.
Ebben a blogban, beszélek, hogyan van a fogyás folyamatát 132,2 kg (a növekedés 173 cm), megosztva receptek és tapasztalatok.
Mivel tudtam, hogy megszabaduljon a pillanat50kg.
Az utolsó nap pihenés van valami -Ez a helytelen táplálkozás. BZHU nyugodt és egyáltalán nem megfigyelni és kalorazh is.
Úgy történt, hogy szombaton kint voltunk a férje szülei, és segített a javítást.
Már reggeli otthon maradt Moszkvában.
És most pontosan kiszámítani, és mérjük az összes tudtam reggelire csak, a többi étkezést megszámoljuk körül, majd miután visszatért haza vele.
A reggeli, az úton, volt ovsyanoblin túrós (30 g) és füstölt lazac rózsaszín (40 g).
Ovsyanoblin a következőképpen állítjuk elő: 40 g zabliszt, amit meg kell őrölni a turmixgépben (jobban), 30 ml tej, 1 tojás. Dough ovsyanoblina öntjük előmelegített (előnyösen tapadásmentes serpenyőben), és megsütjük, fedett 2-3 percig, majd kapcsolja át óvatosan és hogy egy második oldalára készségét. A különböző feltétek lehet gondolni - minden ízlésnek.
Reggeli Bekapcsoltam 355 kcal.
Közvetlenül reggeli után mentünk férje szülei, és megérkezett egy falatot a zöld tea és a szárított gyümölcsök: aszalt őszibarack és a füge - körülbelül 80 gramm szárított gyümölcs általában nehéz kaptam a nap folyamán. A szárított őszibarack - annyira finom, hogy egyszerűen nem lehet megállítani.
A kép csak egy része a szárított gyümölcs, majd a kezét többször maga egyszer futott szárított őszibarack. És egy másik 15 gramm mandula ettek az egész nap.
Mindez magában foglalja a snack, ami kiderült, hogy 270 kcal összesen. Mégis nagyon nehéz, hogy ne próbálja mindent, amit akarnak élvezet szülők.
Míg a férfiak elfoglalva házimunkát, a nők főtt és adta értékes útmutatást az embereknek. Anélkül, hogy ez!)))
Ez az egyik nekünk nőknek nem tud segíteni, de ellenőrizze, hogy minden úgy történik, ahogy kell!? Ezután újra ugyanaz - ez irreális)!
Ebédre, az általunk készített összes különböző, de ettem egy csirkemell, kemencében sült fűszerek (körülbelül 180 g) és burgonya cső (körülbelül 150 g) recept, amely megosztani veletek szükségszerűen Hétfőn. És néhány zöldség vacsorára.
Vacsora Bekapcsoltam 420 kcal. El tudod képzelni - mindez hozzávetőleges számításokat.
Ittam aznap sok zöld tea és víz.
Tértünk haza későn, de azt akarta, hogy.
Vacsora kellett úgy tűnik, hogy igaza van, de ugyanakkor a termékek elég zsíros vacsorára. De mi a teendő, nem volt ideje főzni, és minden akart.
Hazafelé megálltunk a piacon, ahol eladják a fehérorosz termékeket. Megígérem, hogy én leiratkozni a libát almával, amit ki akartam próbálni.
Így vettünk egy libát almával (és még jött egy nagy kedvezményt, mert az eladók kerülnek át egy másik helyre a piacról kapcsolatban a javítás a jelenlegi és a volt értékesítési árut a maximum).
A megjelenés és a következetesség egy liba almával emlékeztet roll. Ízlés szerint egy kis füstölt. És az én ízlésemnek zhirnovat. Még azt mondják, zsíros. Azok, akik ülnek a diéta vagy számolni kalória - nem javasoljuk, hogy vásároljon. És az, aki nem zavarja a fenti - kell élvezniük. Míg pulyka sonka, amit vásárolt utoljára belorusz termékek tovább elfogadható számomra, mint a liba.
Gyors vacsora táplálékra Megvan a végén amaránt cipót (10 g) egy liba almával (80 g) és egy kis paradicsom (80 g). És a zöld tea mossuk le a kapott szendvicset.
A csomag nem volt kalória liba, keresés az interneten, de van egy hatalmas változás. Becslések szerint több alkalmas termékek, és már 300 kcal 100 g Talán kevesebb, de én hajlamos azt hinni, 300 kcal, tekintve, hogy a zsír termék.
Ha a bevitt kalória azonnal tudta - Én soha nem eszik annyira, csak kipróbálni.
Vacsora a végén - 320 kcal.
Ennek eredményeként, a nap hagytam 1365 kcal Szerint a közelítő becslések.
De lehet, hogy tévedett nagyon aszalt gyümölcs, mert egy-két alkalommal nem is észre, hogy evett egy darab.
A vízdíj ástam még részeg is nagyobb volt szükség, tekintettel a zöld tea, részeg engem.
És mint a kalória deficit rám állandóan, kivéve napig chitmila (ami persze nyaralni gyakran 4-5 db havonta). De ugyanakkor nem akarja elhagyni a súlya ebben a hónapban. Már megint ez a fennsík.
Azt mondtam, sok lehetőség van, hogy hagyja abba, és csak a súly megtartását, amely már elérte. De tudom, hogy még 5 kg, és még jobb 10 Meg kell dobni. Ez olyan, mint a belső érzések és megjelenését.
És itt megint csak a fennsíkon. Talán még azt tanácsolta rendesen míg növekedése kalorazh, várjon egy-két hónapig, majd újra a hiány 1300 kalóriát. És látom, hogy a szervezet reagál.
Iratkozzon fel a csatorna, ha érdekel én megy a maga módján a fogyás kb megfelelő táplálkozás.
Ne kímélje a szeret, támogatni engem!
Nem állítom, hogy egy szakértő PP. Csak tapasztalatok megosztása. I "OkoloPP"!