Szép napot mindenkinek, aki fogy, és figyel a táplálkozására!
Az ízletes, kényelmes karcsúsítás nem álom! Ez a valóság!
Minden rajtunk és a döntéseinken múlik.
És a választásunk a fejből indul ki. És ha egy csomó sztereotípia van benne, és egymásnak ellentmondó információk keverednek, akkor válasszon jól. nehéz, és gyakran ilyen esetekben nagyon nehéz utat választanak: elérni a célt és zavartalanul lefogyni - irreális.
Mindenekelőtt meg kell szabadulnunk attól a szeméttől, amit egész életünkben gyűjtünk, és „írunk” a mentális füzetünkbe.
Különféle diéták, eszközök, módszerek, fogyási módszerek - mindez csak egy esetben fog működni: ha kalóriahiány van.
Nem szeretnék mást javasolni azoknak, akik tagadják a kalóriabevitel fontosságát.
Az ember energiamérlege a szervezet energiafogyasztása és a táplálékból történő bevitel aránya.
Az emberi energiamérleget az iskolai tantervben tanulmányozzák!
Érdemes megfontolni, ha egy újabb fogyókúrás maratonról azt hallod, hogy a diéta kalóriatartalma nem fontos - vagy nem tanult az iskolában, vagy saját önző céljaikat követik (nevezzük a dolgokat nevek).
Azt a tényt, hogy fogyni fog-e vagy sem, a kalóriadeficit meglététől vagy hiányától kell érteni és magától értetődőnek kell tekinteni.
De a kalóriadeficit kialakításának melyik módját választja, az Öntől, a céljaitól és vágyaitól függ.
Valaki gyorsan szeretne megszabadulni az évek óta spórolt súlyfeleslegtől, és nem érdekli, hogy egy idő után mi lesz az egészséggel. Ebben az esetben a súly olyan gyorsan tér vissza, mint ahogy elhagyta.
Valaki az életét a sportnak fogja szentelni, és kalóriadeficitet hoz létre az edzőteremben. De továbbra is ellenőriznie kell az ételt.
Valaki az egészségre fog gondolni, és meg akarja változtatni az életmódját, hogy soha többé ne jelenjen meg a túlsúly.
Valaki egyszerűen belefáradt a korlátozásokba és az éhes diétákba, és a fogyás legkényelmesebb módját keresi.
Számomra a kalóriák számolása lett a legkényelmesebb módja annak, hogy lefogyjak anélkül, hogy az egészségemet károsítanám.
A kalóriaszámlálás segített megértenem azokat a hibákat, amelyeket a múltban elkövettem a fogyás során. Sikerült változtatnom az étrendemen, ugyanakkor nem adtam fel kedvenc ételeimet, és megengedtem magamnak a kalóriadús ételeket.
Hogyan lehet fogyni a kalóriák számolásával? Hogyan kezdjünk hozzá és mit tegyünk?
Azok számára, akik szeretnék kipróbálni a kalóriaszámlálást és a BJU-t - vannak csalólapok kezdőknek - a cikk végén található linkek.
És a hagyomány szerint megmutatom az aznapi étrendemet, hogy ismét világosan megmutassam, hogy normálisan, abszolút nélkül étkezhet. korlátozások és állandó éhségérzet, egye kedvenc ételeit és fogyjon le vagy tartsa a súlyát (minden a kalóriabeviteltől és gólok).
⛔Egyéni menü összeállításához és a fogyással kapcsolatos bármilyen kérdés esetén forduljon szakemberhez⛔.
Ma abból reggelizek, amit gyorsan meg lehet főzni és enni - szendvicseket készítettem: 80 g házi teljes kiőrlésű kenyér, 120 g füstölt-főtt csirkemell és 30 g paradicsom. És zöld tea is.
Reggeli a 385 kcal.
Hadd emlékeztesselek a nagyon-nagyon lusta káposzta tekercs receptjére, valamint a házi burgonya chips receptjére:
Uzsonnára datolyaszilva (370 g) és homoktövis ital, de méz nélkül - 310 kcal.
Én julienne-t ettem pulykamell gombával (250 g), amihez 150 g paradicsomot adtam - 395 kcal.
Este pedig 180 g kocsonyás húst 40 g házi kenyérrel - 460 kcal.
És lefekvés előtt (2 óra múlva) megittam 200 g erjesztett sült tejet - 135 kcal.
A nap eredménye 1685 kcal. B - 123, F - 70, U - 140.
Mindenkinek jó egészséget és kényelmes utat kívánok a harmóniához!
🍒Lépésről lépésre útmutató azoknak, akik fogyni szeretnének. 🍒A kalóriák számolása: lépésről lépésre.🍒Receptkatalógus.🍒Bőrápolás.
Lájkold, ha tetszett a cikk, oszd meg véleményed kommentben👇!