Üdvözlet minden fogyókúrázók!
Azok számára, akik először jött a honlap.
Ismerkedjen! A nevem Anja és május 2018 I folytatta a megfelelő táplálkozás és a kalória deficit.
Ebben a blogban, beszélek, hogyan van a fogyás folyamatát 132,2 kg (a növekedés 173 cm), megosztva receptek és tapasztalatok.
Mivel tudtam, hogy megszabaduljon a pillanat49 kg.
Ahogy ígértem magamnak - most már szinte naponta pecsét.
Ő vezette a legtöbb mozgásszegény életmód, dolgozik a számítógépen, pihenő futását elmúlt két nap és gomba hétvégén. És azt, hogy mennyire nem volt ma a kora reggeli órákban, hogy menjen a közlekedési dugók a buszon, majd rázzuk bennem utálta a metró és találkozik a köztisztviselők.
5 évvel ezelőtt én voltam a köztisztviselő, mindent értek, és néha még szimpatizálnak. De gyakran szembesülnek néhány eltúlzott -Ez egy köztisztviselő, hogy összegyűjtse az összes negatív pillanatokat.
De el minden gondolatát ügyek - ma harcolni csak a számítógép).
És igen, akkor először meg kell reggelizni. És most a pillanat, amikor a lélek akart rendetlenség (és ez nagyon ritkán fordul elő)!
A reggeli összetétele én köles cereália tej 2,5% (átterjedt 1 1 vízzel), és hozzáadjuk készségét zsák / zacskó édesítőszer - fordult 300 g késztermék gabona - 350 kcal.
Ittam zöld tea, és ne felejtsük el, étkezéskor körülbelül omega-3 és vitaminok. Hadd emlékeztessem önöket, hogy az omega-3 kellene azt étkezés ideje.
Tudom magam is, másfél órával a rajt után a zabkása Határozottan akar enni. Tehát a táplálékra ma nem volt 11 órakor reggel, és egy kicsit korábban.
És volt egy snack vékony rozskenyér hal pástétom és a zöld tea, majd 40 g Belevsky pasztillák cukor nélkül, és egy csésze zöld teát kortyolgatva, miközben dolgozol.
Mindez együtt alulcsapott húzott 275 kcal.
Ismét ez a rossz szokás, hogy készítsen teát a számítógéphez, vagy akár egy snack. Nos, hadd. És mi a baj egyáltalán? Keverjük össze, kellemes szükséges (munka).
Ebédre én még mindig sajt leves csirkemellel, amit boldogan és az ebédet.
360 g sajt leves csirkemellel ebédre, 80 g és 20 g uborka vékony rozs kenyér - ebédem 400 kcal.
Építettem fel a számítógép ma is elég. De ez szükséges volt, hogy készítsen vacsorát.
Azt hittem, valami kell készülnie a felét a lazac, amely már régóta feküdt a fagyasztóba. És semmi, de a hal sütemények erre halat én nem is gondoltam.
Csak sütni a halat, hogy volt a mélyhűtőben hosszú ideig - nem tudom, hogy (még így senki sem tudja, mi történt a halat, mielőtt hozzám került). Ezért véleményem szerint a hamburgerek a legjobb eredményt az én hal palozsna.
Esztergált vacsora halak sütemények (150 g) és a saláta, balsamic újratölteni. Sokáig nem voltam biztos, de aztán kihúzta a főtt burgonyát halászni szeletek (70 g).
Saját vacsora húzta 360 kcal.
Összesen a nap Naela on 1385 kcal.
Diligently ma ivott vizet (víz alapú szabványok - 30 ml per kg testsúly)
És ma nem gyakorolja, séták és hasonlók. Csak pihenni és kompyuter..nu és a telefon, meg kell, hogy kommunikáljon veled a hozzászólások egy kicsit).
Link a recept sajt leves csirkemellel.
Azok, akik az első útjába a fogyás egy kalória deficit - hasznos lesz ezt a cikket. Kiemeli, és tanácsot -, hogy segítsen az elindulásban pontosan és egyszerűen.
Iratkozzon fel a csatorna, ha érdekel én megy a maga módján a fogyás kb megfelelő táplálkozás.
Ne kímélje a szeret, támogatni engem!
Nem állítom, hogy egy szakértő PP. Csak tapasztalatok megosztása. I "OkoloPP"!