Üdvözlet minden fogyókúrázók!
Azok számára, akik először jött a honlap.
Ismerkedjen! A nevem Anja és május 2018 I folytatta a megfelelő táplálkozás és a kalória deficit.
Ebben a blogban, beszélek, hogyan van a fogyás folyamatát 132,2 kg (a növekedés 173 cm), megosztva receptek és tapasztalatok.
Mivel tudtam, hogy megszabaduljon a pillanat49 kg.
Csütörtökön volt egy fél nap pihenés, és nincs munkája. És mindez azért, mert tegnap voltam umnichki sokk és zavarja, hogy a számítógép - az éjszakai nem tudta nézni a képernyőn.
Ezért a délutáni pihenő, és csak ebéd után vissza a számítógépet.
És tegnap este, még mindig volt ideje főzni hihetetlenül finom étel - PP achmu (természetes variáció achmu majd vannak rajongók hibát találni a nevét és azt állítják, hogy ez nem éppen egy tál közben ő elemzi. Nos, másrészt, tegyük fel, hogy ok, az emberek valami köze legalábbis).
Szóval, fiúk és lányok, ma reggel a reggelinél, megpróbáltam a teremtés és beleszeretett vele az első harapás (még akkor is figyelembe kell venni, hogy nem tűzforró, és meleg. Azt képzelni, hogy én tegnap finom volt a vacsora.)
Így a reggeli van egy 200 g PP achmy - 365 kcal.
Ivott vitaminok és az omega-3 és az összes mosott le a zöld tea, jázmin.
Reggeli kiderült volt egy nagyon finom és egészséges dolog. Azt hiszem, most már gyakran főzni reggelire ez az étel.
A reggeli után úgy döntöttünk, - miután a többi, ezért jól hasznosítható. És mentünk az erdőbe.
Csak nézd meg a gombát tűnhetett. De nem volt ott, ezek az okos korai madarak nagyon sok)).
És még nem is pripozdal. Általában, kivéve vöcsök és egy russules nem kaptunk semmit).
De én lélegeztem a friss levegő az erdőben. Miután az eső az erdőben, mint valami különleges, nagyon szeretem. Nem egy kicsit sajnálom, hogy a jelzálog kedvéért ezt a helyet.
Hazatérő sétálni, belélegzése a friss levegőt, és azt gondoltam, hogy az én hűtőszekrény várja csokoládé vkusnuypirogek.
Snack zöld tea és a csokoládé sajttorta (100g) - 150 kcal.
Egy ebéd maradékok csirke leves (250 g) csirkemell (80 g) és tésztát durumbúza (65 g). Ahhoz, hogy a levest néhány vékony kenyereket, kömény és koriander.
Összesen vacsora ki - 300 kcal.
Ready Nemrég vkusnyashek annyira, hogy még mindig nem evett.
És miért nem veszi egy falatot, és nem evett túrós almás rétes 140 g - 140 kcal. Minél inkább illik szépen én KBZHU nap.
By the way, ha úgy gondolja, eszem egy csomó kenyeret, pita kenyér - csak gondolja. Az eredmények szerint - a szénhidrátok, én mindig nem értem!
A terveknek megfelelően, délután ismét a munkát a számítógépen.
És vacsorára akartam saláta, és nem csak a zöldség.
És itt építek magamnak egy tányér paradicsomos (80g), tojás, konzerv lazac (körülbelül 200 g) és lemezek kínai kel és kikészített szó szerint 30 g tejszín 10% vegyes francia mustár.
Vacsora bekapcsolva 410 kcal.
Összesen a nap kaptam 1365 kcal.
Ma nem iszik vizet sebessége (az ajánlott sebesség: 30 ml víz per testsúly-kg). De a zöld tea részeg is.
Link a recept túró és almás rétes.
Link a cikket azoknak, akik kezdik fogyni a kalória deficit. Kiemeli és tippek.
Iratkozzon fel a csatorna, ha érdekel én megy a maga módján a fogyás kb megfelelő táplálkozás.
Ne kímélje a szeret, támogatni engem!
Nem állítom, hogy egy szakértő PP. Csak tapasztalatok megosztása. I "OkoloPP"!