Üdvözlet minden fogyókúrázók!
Azok számára, akik először jött a honlap.
Ismerkedjen! A nevem Anja és május 2018 I folytatta a megfelelő táplálkozás és a kalória deficit.
Ebben a blogban, beszélek, hogyan van a fogyás folyamatát 132,2 kg (a növekedés 173 cm), megosztva receptek és tapasztalatok.
Mivel tudtam, hogy megszabaduljon a pillanat49 kg.
Én továbbra is tartsák be a folyosón a 1300-1400 kcal.
Érdekes, hogy a következő hétfő fogok csinálni egy mínusz 50 kg Do meg kell várni egy kicsit.
Alapvetően van egy egész fél hónap, hogy a mérleg dédelgetett alakja 82,2 kg. Ekkor történt, hogy az én eredményt fogyás lesz a jubileumi „-50”.
És alig több mint a fele egy hónap alatt - szabadság. Ekkor történt, hogy lehet -Szóval jön ünnepelni a születésnapját ez a fajta mind -Ez felvidítani magam még motiválni, és továbbra is fogyni.
A tengerek nyaralást soha nem álmodott a mi jelzálog... nos, oké, jön valami.
És miközben lassan fogyni.
A reggeli szendvics teljes kiőrlésű kenyér (70 g), a csíráztatott gabona (ez az, amit akkor hlebushek még vásárolni a kedvenc BB) hal Pate (50 g) és 15 g 75% -os csokoládé Green Tea jázmin.
Reggeli érkezett 430 kcal.
Ma délután nem volt munka, és azt kell járni egy kicsit, de a visszaúton, elment a boltba, sajt. Fogom készíteni édességek újra.
Nassolás alma és a zöld tea egy kenyeret (15 g), és elfelejtettem, hogy egy fotó. Mivel az Apple skhomyachila ha főtt túrós almás rétes, majd a főzés során kortyolt tea, és megragadta a kenyeret. De még mindig emlékeztem, megszámoltuk, és rögzíteni!
Snack bekapcsolva 100 kcal.
By the way, vettem egy mintát kenyér bőségesen narancssárga és a menta, hogy néha játszani körül a tea. Nem tetszett, mint az íz a narancs és a menta nem különösebben érezhető. De meg kell enni a tea.
De ahogy a mintában vásárolt társaik kenyér koriander és a kömény (vékony) - így egyenesen, nem tolakodó ízét a fűszerek, finom és nem is olyan nehéz.
Itt az állomány a boltokban közöm. Próbálja bármilyen képtelenség).
Ebéd már összegyűjtött, amit már. Egy forraljuk hajdina (100 g), egy darab rakott csirke gombával és sajttal (130 g) és egy darab csirkemell (70 g) maradt a kimenet I sült csirke. És én úgy határozott, hogy egy fél paradicsomot mindezt „zsák” az ételeket.
Ebéd bekapcsolva 335 kcal.
Ebéd után csináltam magamnak egy uzsonna - túrós és almás rétes. Sokáig én nem csináltam ilyen tekercs. Néhány évvel ezelőtt, szinte minden nap készítek, mint én és a család. Mint minden - nem roll, de finomságok bomba)! Ki nem próbáltam meg - adni egy linket a recept végén.
Snack - 80g túró és alma tekercs - 80 kcal mindent!
És vacsorára van 180 g kész csirkemell, sült fólia (fólia keletkezik sok juicier és több ajánlatot csirkemell), saláta paradicsom és uborka (összesen 150 g), töltött 5 g olívaolaj olaj.
És abban a pillanatban, amikor igazán akart, nos, ez nem az erőssége - a rozs kenyér Sós hering (40 g).
Vacsora jött 390 kcal.
És mindez azért, mert én most eszik sült burgonyával, gombával és az ő enyhén sós hering. Burgonyából ellenállok nehezen, konechno..a a hering úgy döntött, hogy kényeztesse magát.
By the way, nem iszik vizet vödörben akkor is, nagyon sós hering volt. De írt KBZHU, kényeztetheti, nyugodt le kívánságlista, és nem zavarok (és hirtelen az éjszaka menne, és evett a többi hering és megemésztette őt sült krumplit?). Az emberek gyakran megkérdezik, hogy mit csinálok, hogy ne törni valamit. Itt az Ön és a válasz az volt a másik.
Az egész nap gépelt 1335 kcal.
Igyekszem normál ivóvíz (30 ml per testsúly kg).
Az ellátás bőrt.
Itt jut eszembe az észrevételeket vákuum masszázs bankok. Valaki megpróbálta? Ossza meg tapasztalatait. Szeretnék vásárolni egy hosszú idő, segíthet a bőr még gyorsabb felzárkózását, és általában pozitív hatással van a minőségre, a test.
Várakozás a hozzászólásokat!
Link a recept túró és almás rétes.
Link a cikket bőrápolási termékek a fogyás.
Őszintén nem nézd meg a fotót „hogy” - nem hitte, hogy én vagyok. Hogyan tudjuk disfigures túlsúlyos.
Iratkozzon fel a csatorna, ha érdekel én megy a maga módján a fogyás kb megfelelő táplálkozás.
Ne kímélje a szeret, támogatni engem!
Nem állítom, hogy egy szakértő PP. Csak tapasztalatok megosztása. I "OkoloPP"!