Üdvözlet minden fogyás a csatornán!
Azok számára, akik először jött a honlap.
Ismerkedjen! A nevem Anja és május 2018 I folytatta a megfelelő táplálkozás és a kalória deficit.
Ebben a blogban, beszélek, hogyan van a fogyás folyamatát 132,2 kg (a növekedés 173 cm), megosztva receptek és tapasztalatok.
Mivel tudtam, hogy megszabaduljon a pillanat49 kg.
A következő hétfőn. Tovább check súlyú.
Miután egy nehéz vasárnap nekem, azt hittem, hogy nem is kell felkelni a mérleg, sem várva a mínusz és plusz a mérleg ezen a héten. Természetesen nem, valamint a zsír és a víz, amely azonnal bennünk késik, ha bármilyen gyulladások, betegségek és egyszerű, ha nem a vizet.
De meglepő az eredmény a mérleg pozitív számomra. Még azt hiszem, hogy valójában még negatív (ami arra utal, megtévesztéssel vízben késlelteti a vizsgálatot).
Így a mérleg 83,3 kg. Minus 700 g hetente.
Megígértem, hogy meséljek egy titkot, ha a második héten a sorban egy tisztességes vetítővel. Eddig, kétlem, hogy ez benne van, de a tanácsára elkezdtem liponsav (vásárolt a gyógyszertárban, ára 50 rubel). És sokan nem beszélnek hosszú. Csak azt tudom mondani, hogy a gondolat sokáig tanult információk, konzultáció - akár maguk sok kárt. És a végén úgy döntöttem, hogy inni el a tanfolyamot. Tudom, hogy sok lány táplálkozási írnak elő kötelező.
A magam részéről úgy döntött, hogy a propil tanfolyam és megállás most.
Nem ajánlom senkinek gyógyszert, ha arra gondolt, hogy figyelembe veszi - konzultáljon orvosával! Mondom - mert volt, mert a tapasztalatok megosztását, mert nem fog elrejteni valamit, és írok, mert (mintha néhány gondolat, és nem számít fordított).
És a menü Hétfő volt.
B - A két rántotta és a kenyér hajdina (15 g) hal Pate (30 g). A reggeli, iszom egy kapszula az omega-3 és vitaminokat (D-vitamin és a biotin 2000). Komplex vitaminok, láttam, egy kis szünetet most. Jázmin zöld tea befejeztem a reggelit. Igaz tea ittam sokáig dolgozik a számítógépen, és magával vitt egy darab étcsokoládé 75% - 15g.
Összességében kiderült reggelire 440 kcal.
Egy kis munka a számítógépen, vettem a fáradságot, hogy a házimunkát, majd a Management Company (szükséges volt, hogy megoldja néhány kérdés). És a nap felénél megnöveli.
Két alkalommal alulteljesítik vékony rozs cipót (10 g), 50 gramm sajt és ivott zöld tea. Valamilyen oknál fogva, azt akartam, hogy adjunk több uborka erre táplálékra, amely megjelent 200 kcal.
Itt van a páratlan Kívánságlista - az édes, sós, például, hogy nagyon gyakran előfordul.
Észrevette, hogy vettem egy kis szünetet korpa? Sokat olvastam őket, akkor ajánlott, hogy egy kis szünetet, és nem visszaélni. Nos, én nem több, mint 30-40 gramm naponta eszik. Mégis úgy döntött, és pereryvchik körülbelül egy hónap, hogy nem.
Ebédre volt a sajt leves csirkemellel 400 g sovány és rozskenyér (20 g). ebéd - 400 kcal.
Vacsora én állt csirkemell (200g nyers) sült fólia reszelt almát és a hagymát. És egy kis zöldség - paradicsom, uborka, paprika (kb 130g összesen).
Vacsora bekapcsolva 270 kcal.
Mindent egybevetve, a nap jött 1310 kcal.
Ma láttam egy csomó vizet, hogy megszabaduljon a felgyülemlett víz bennem vasárnap.
Azt hiszem, nem kell magyarázni, hogy sem tegnap, sem ma nem volt gyakorlat. És talán egy pár napig tartózkodik a testnevelés.
De több időt bőrápolás, a plumb rövid idő alatt - szükség van. Tudjon meg többet arról, hogyan vigyázzon a bőrt, hogy segítsen felzárkózni fogyás lehet olvasni idáig.
A itt link a cikk azok számára, akik csak most kezdik az utat fogyás kalória. Olvasás, összegyűltek ott van az alapvető információkat, és az első lépések hasznos lesz, és hogy az élet könnyebb.
Iratkozzon fel a csatorna, ha érdekel én megy a maga módján a fogyás kb megfelelő táplálkozás.
Ne kímélje a szeret, támogatni engem!
Nem állítom, hogy egy szakértő PP. Csak tapasztalatok megosztása. I "OkoloPP"!