Üdv mindenkinek és finom, kényelmes fogyást kívánok!
Ha még mindig nem hazudik, hogy ízletes és kényelmes fogyás lehetséges - azt tanácsolom, hogy olvassa el a cikkhez fűzött megjegyzéseket, remélem, ezek lesznek a legjobb motiváció az Ön számára.
Hagyományosan kéthetente tartunk ellenőrző mérlegelést olvasóinkkal.
Összefoglaljuk a túlsúly elleni küzdelem eredményeit, támogatjuk egymást.
De az újév az orrban! Január 1. (ez az a dátum, amikor az ellenőrző mérlegelésnek kellett lennie) nyilvánvalóan nem a legjobb nap erre.
Ezért ma, december 30-án ellenőrző mérlegelést végzünk. Ugyanakkor foglaljuk össze az egész 2021-es év eredményeit.
Valaki a létrejötte óta olvassa a blogomat, és már régen átállt a súlytartásra, a felesleges kilóktól való megszabadulásra, valaki pedig nemrég csatlakozott hozzánk, és csak úton az új én felé.
Kényelmes súlytartást kívánok azoknak, akik már elérték a célt, és jó dőlésszöget az úton lévőknek.
Kicsit több mint két évbe telt, mire megszabadultam 63 kilogramm súlyfeleslegtől, és másfél éve tartom az eredményt.
2021 a viszonylagos súlystabilitás éve számomra.
És mindez a táplálkozás ellenőrzésének köszönhető a KBZhU kiszámításával, ami naponta legfeljebb 15 percet vesz igénybe.
Hagyományosan azért állítottam össze az étlapomat, hogy világosan megmutassam, hogyan lehet étkezni a KBZHU számláján, és megtartani a (most) kényelmes testsúlyt.
⛔Egyéni menü összeállításához és a fogyással kapcsolatos bármilyen kérdés esetén forduljon szakemberhez⛔.
A napom pedig egy fehér babból, ecetes uborkából, friss uborkából és füstölt csirkemellből (260 g) készült salátával kezdődött, amit 30 g 20%-os tejföllel töltöttem meg. A salátához 40 g házi teljes kiőrlésű kenyér.
Reggeli - 460 kcal. Ez a saláta csak egy fehérjebomba.
A mai receptek emlékeztetőjében egy elegáns ünnepi gyorsdesszert és húsos sütemények:
Ma nem nassoltam, csak útközben ittam zöld teát kedvenc termobögrémből – kezdődött az ő ideje.
És a vacsora sem volt tökéletes. Egy 150 g-os tortaszelettel kedveskedtem 720 kcal. Csak most elfelejtettem lefotózni beszélgetés közben.
El tudod képzelni, mennyi kalóriát kapnak azok, akik nem követik őket és nem boldogulnak egy kis tortával? 2 kis szelet torta szinte a teljes napi étrendem.
Este otthon boldogan ettem forró csirkehúslevest (380 g csirkecomb hússal együtt) 75 g főtt tésztával. A húsleveshez 40 g házi készítésű teljes kiőrlésű kenyeret és 95 g uborkát adtunk.
Vacsora a 395 kcal.
És végül a nap 1575 kcal-ra jött ki. B - 90, F - 69, U - 149. Úgy gondolom, hogy egy gyakorlatilag úton eltöltött napért jó BJU.
Ami az üzletekben zajlik az újévi ünnepek előtt, az egyszerűen horror! Munkanap van, 17 óra, a boltok zsúfolásig megteltek, a munkaadók láthatóan sokakkal bőkezűek lettek, hozzátesznek egy-két önmagukat a hivatalos szabadnapokhoz.
Most álltunk be, hogy vegyünk egy kis gyümölcsöt és egy darab kéksajtot - szeretném megismételni a körtét sajttal és dióval, de ezúttal sajttal, ami egy ilyen desszertben kell, hogy legyen.
Az emberek mindent felvásárolnak. Félek elképzelni, mi lesz a boltokban december 30-án és 31-én. Mostanában nem megyek boltba!
Ideje számba venni! Inkább oszd meg a 2021-es sikereidet – örüljünk együtt!
🍒Lépésről lépésre útmutató azoknak, akik fogyni szeretnének. 🍒A kalóriák számolása: lépésről lépésre.🍒Receptkatalógus.🍒Bőrápolás.
Lájkold, ha tetszett a cikk, oszd meg véleményed kommentben👇!