Üdvözlet minden fogyás a csatornán!
Azok számára, akik először jött a honlap.
Ismerkedjen! A nevem Anja és május 2018 I folytatta a megfelelő táplálkozás és a kalória deficit.
Ebben a blogban, beszélek, hogyan van a fogyás folyamatát 132,2 kg (a növekedés 173 cm), megosztva receptek és tapasztalatok.
Jelenleg már sikerült megszabadulni 47 kg.
Vártam több héten a kísérlet kenyér nélkül, hogy végre élvezhessék kedvenc szendvicset.
A második napon nem volt reggeli szendvicseket. Ma már csak a kenyereket ették reggelire - nos, majdnem szendvicset. Meg kell sütni magát kedvenc rozs teljes kiőrlésű kenyér, de a keze nem érte el vele, jól, vagy vásárolni a megfelelő kenyeret.
By the way, a recept megtalálható a teljes kiőrlésű kenyér idáig.
A reggeli, én ma rántotta zöld hagyma, két tojás. És két hajdina cipót (25 g), paradicsom (35 g) és túró (40 g). Vitaminki és omega - 3 I ital reggeli a gépen.
És a zöld tea, jázmin befejeztem a reggelit, ami kiderült, hogy 410 kcal.
Ma már nem volt érdekes és unalmas. Ússz, amíg nagyon húzott - hideg. Igen, és meg kellett tölteni a napot dolgozik egy számítógépen, és a főzés.
A Percus volt, mint 25 gramm dió és 15 g 75% -os csokoládé.
Snack maradt 235 kcal. Nuts elhúzódott egy kicsit a nap folyamán.
Ebédre főtt zöldség ragu, kiderült, nagyon finom! És pörkölt csirkemell, sült gyógynövények fólia tegnap, valamint a paprika.
Csak maradjon a csomag csirkemell, ami nem volt szükség az elkészítéséhez paprika. És úgy döntöttem, hogy sütni. Mellesleg sült csirkemell fóliában jobban tetszik, valahogy juicier hogy ha kiderül.
200 g pörköltek és 200 g (nyers) sült csirkemell ebédre ki 320 kcal.
Most már hencegni, hogy te egy kicsit. Az első alkalommal, virágzik, így én orchidea, nem tudok ellenállni. Tényleg szeretnék dicsekedni).
Szóval tetszett a pörköltet, főztem vacsorára, úgy döntöttem, hogy enni vacsorára, és - 300 g kenyér hajdina.
Kiderült, hogy a vacsora 170 kcal.
Egy pár órával lefekvés előtt, ettem egy üveg lágy sajt 120 g - 90 kcal.
A nap győztese 1225 kcal.
Alvás után a hőt, és ez lett poprohladnee minket, ivóvíz problematikussá vált. Egy ivóvíz sebesség szükséges (30 ml per testsúly-kg).
Este sétálni, egy kis friss levegőt, és rázzuk fel a zsírt.
Iratkozzon fel a csatorna, ha érdekel én megy a maga módján a fogyás kb megfelelő táplálkozás.
Ne kímélje a szeret, támogatni engem!
Nem állítom, hogy egy szakértő PP. Csak tapasztalatok megosztása. I "OkoloPP"!