Ki az első alkalommal én csatornán?
Ismerkedjen! A nevem Anja és május 2018 I folytatta a megfelelő táplálkozás és a kalória deficit.
Ebben a blogban, beszélek, hogyan van a fogyás folyamatát 132,2 kg (a növekedés 173 cm), megosztva receptek és tapasztalatok.
Jelenleg már sikerült megszabadulni 46 kg.
Ma szeretnék maradni egy kicsit unalmas. Hogy nem hibáznak, és egészségük megőrzését.
Gyorsan dobja 30-40-50 kg - nem ez a lényeg! A legfontosabb dolog -, hogy fenntartsák az Ön egészségét, és végül, hogy a megjelenés, ami tetszik minden szempontból.
Kezdjük egy kis hiány - 15% elég kényelmesen fogyhat. A test fokozatosan szokni az új tömeg, a bőr szigorítani fogják, és ne lógjon le egy ronggyal.
Nem akarod, hogy a végén egy vékony test bőre fejlődő, mint a zászló a szélben?
Ugyanakkor, a sok kudarc kezdődik a nagy kalória deficit. Úgy érzi, az alultápláltság, éhes, étvágytalanság megmozdul. Nos, akkor nem törik? Igen?
De kezdve egy kis hiány, akkor vágott egy kicsit a diéta, és nem veszik észre, hogyan rabja. Fokozatosan, a gyomor megszokja a kisebb mennyiségű étel. Igen, akkor fogyni nem olyan gyorsan, mint szeretnénk. De akkor fogyni kényelmesen.
Gondolj az egészségre - elkezd fogyni, ha túlsúlyos. De ahhoz, hogy elkezd fogyni - az egészség ne felejtsük el!
Kapcsolja unalmas mód és kapcsolja be a menüt.
Reggelire volt banán-zabpehely torta (130 g), alma-fahéj. És szendvics rozskenyér (30 g), hal Pate (30 g). És persze, a zöld tea.
Összesen reggelire kaptam 380 kcal.
Reggel ez nem működik ma, és néztem az ablakon irigyelte azokat, akik egy tisztáson, nem messze az otthontól - napozás. És úgy döntöttem, hogy én is megengedheti magának, hogy futni egy órát vagy napozni. Sikeresen volt! Találtam egy zug a nap alatt.
Van egy snack a nap alma (140 g) - 65 kcal.
Nassolás alma és futott haza, amíg nagyon forró.
Tudod, még azután is, mint egy óra pihenés a második szél megjelenik. Lehetőség van, és a munka.
Ebédre, nagyon gyorsan főzni a pulyka zöldséges egy ázsiai stílusban. Kiderült, ízletes és szokatlan. Szerettem volna valami ilyesmi, ez szokatlan, és kaptam Hozzatok változatos a diéta.
300g pulyka zöldségek - 190 kcal.
Mivel az alacsony kalóriatartalmú vacsora kiderült, azt hagyjuk magam tea, banán-zabpehely torta (80 g) és szárítjuk (35 g) - 220 kcal.
Ebéd után belevetette magát a munkát a számítógépen.
Vacsorára könnyen paradicsom saláta (150 g), uborka (100 g), és felhúzott ez lágy sajt (30 g). A sült salátaöntet nélkül olajteknő nonstick pulykamell (150 g).
A maradék sajttal egy jar elfogyasztott 3 órával lefekvés előtt.
Összesen vacsora fordult 280 kcal.
A nap felhalmozott 1135 kcal.
Már őszintén próbáltam ma gólt az 1300 kcal, úgy tűnik, hogy csak ettek. De ez nem működik többé. És mi lesz, ha a nyári melegben még megfosztják az étvágy?
Link a recept banán-zabpehely torta.
Link a recept házi készítésű teljes kiőrlésű kenyér.
Link a recept a fagylalt nem károsítja a szám.
Link a recept túrós és almás rétes egy pita.
Link a PP recept pizza.
Iratkozzon fel a csatorna, ha érdekel én megy a maga módján a fogyás kb megfelelő táplálkozás.
Ne kímélje a szeret, támogatni engem!
Nem állítom, hogy egy szakértő PP. Csak tapasztalatok megosztása. I "OkoloPP"!