Ki az első alkalommal én csatornán?
Ismerkedjen! A nevem Anja és május 2018 I folytatta a megfelelő táplálkozás és a kalória deficit.
Ebben a blogban, beszélek, hogyan van a fogyás folyamatát 132,2 kg (a növekedés 172 cm), megosztva receptek és tapasztalatok.
Jelenleg már sikerült megszabadulni 45 kg.
Miért hétvégén repülni olyan gyorsan?! Úgy tűnik, hogy csak szombat reggel. Meg kell villogni, és van egy vasárnap este.
Vasárnap volt egy kis terv az első felében a nap. Szükségességét, hogy az utazás az üzleti, és egyetlen hívást a boltba, nos, én fut be a kedvenc VkusVill (ez kimaradt).
És a második felében a nap - Programok - Utazási kerékpárok.
Mint mindig, a korai reggeli.
A reggeli, van két tojás, két rozs kenyér kaviárral ponty (20 g) és a hal paszta (25 g).
Jasmine Green Tea energiát ad lendületet, és a vitaminok a reggelinél, megpróbálom nem elfelejteni, hogy.
Összesen reggeli bekapcsolva 400 kcal.
Reggeli után, 9 órakor mentünk üzlet.
Tértünk haza gyorsan, hogy mindent, és elhajtott a bolt.
Előre- alma (170 g) és mért ki a nap korpa (30 g). Bran róla, hogy mossa le vízzel.
Összesen táplálékot (korpát az egész napos) fordult 160 kcal.
Miután foglalkozott néhány házimunkát tettem mindent a shawarma ebédet.
A magam részéről azonos változatát shaurma PP: pita, lágy sajt és paradicsompüré, csirke sült egy tapadásmentes serpenyőben olaj nélkül, paradicsom, uborka, sárgarépa koreai. Shawarma jött 330
Vacsora Bekapcsoltam 350 kcal.
Ebéd után, a zöld tea fogyasztása egy darab csokoládé 75% -os (15 g) - 80 kcal
Közvetlenül ebéd után mentünk biciklizni, az új helyek felfedezését mellett az LCD (jó, mint ryadom..na kerékpár lehet elérni, ha szükséges).
Elég, hogy tekercs haza.
Csak időben hokkeyu..komanda Oroszország fog harcolni a bronzérmet... csak. És reméljük, hogy Oroszország lesz a végső.
Az eredmény egy este tömítések itt. A TV-t. Ez hoki, azt a filmet. Hanem egy csendes pihenésre van szükség.
Vacsorára volt egy stash cukkini, párolt pulyka.
320 g cukkini pulyka - 155 kcal.
Plusz, egy kicsit később, befejeztem az ő puha vorog egy jar marad főzés shawarma - 55 kcal.
Összesen számára eljött a nap 1200 kcal.
Rate vizet ivott (30 ml per testsúly-kg).
Aktív pihenés a kerékpárokra remélem szhog kevés kalóriát.
Nézem a kollázs fenti - mégis mennyire kiszámíthatatlan májusban a nadrág, kabát miatt dress up).
És a ruha az időjárás, vagy inkább nem veszi mindaddig, amíg pulóverek, kabátok?)
Iratkozzon fel a csatorna, ha érdekel én megy a maga módján a fogyás kb megfelelő táplálkozás.
Ne kímélje a szeret, támogatni engem!
Nem állítom, hogy egy szakértő PP. Csak tapasztalatok megosztása. I "OkoloPP"!