Ki az első alkalommal én csatornán?
Ismerkedjen! A nevem Anja és május 2018 I folytatta a megfelelő táplálkozás és a kalória deficit.
Ebben a blogban, beszélek, hogyan van a fogyás folyamatát 132,2 kg, részvény receptek és tapasztalatok.
Jelenleg már sikerült megszabadulni 45 kg.
A mai reggeli állt két főtt tojás és a rozs cipó hal paszta (40 g). Jázmin zöld tea mindig véget ér fel a reggelit. És ne felejtsük el, a vitaminok, biztos, hogy igyon a reggelinél.
én reggeli bekapcsolva 320 kcal.
Az ünnepek alatt, minden működik.
Szóval keményen dolgozott sokk a számítógép reggel. Amikor egy gondolat jön, akkor legjobb, ha nem hagyja abba, és tartson szünetet véleményem. Ellenkező esetben elvész ihlet, akkor üljön, és nézd meg a monitor, mert akkor nem köti, és egy pár szót. Azt hiszem, az ihletet a probléma nem csak az írók, költők. Itt ügyvédek szembe pontosan ezt.
Mégis volt egy snack, hogy nem hagyta abba az inspiráció).
On alulcsapott - kivi (180 g) és rozskenyérfélék zsírszegény sajt (30 g).
Snack maradt 220 kcal.
Azt is felvette a 40 g rozs korpa és enni egész nap, bő vízzel - 100 kcal.
Ebédre volt, sajnos, az utolsó a csirkemell pogácsákat sajttal (160 g), hajdina (155 g felhasználásra kész) és a retek (30 g) és uborka (60 g).
Ebéd jött 380 kcal.
Mivel én ihletet adott nekem munkát reggel voltam képes befejezni mindazt, ami.
És a szabad időt szentelt aktív pihenés - kerékpáros.
Ride másfél órán belégzése után a friss erdei levegő és természetesen egy kis égett kalóriát.
Saját vacsora ma állt saláta uborka, paradicsom, retek (mindössze 340 g zöldség), fűszerezett tejfölös 10% (25 g).
És néhány órával lefekvés előtt, ittam joghurt fahéjjal (200 g).
Kiderült, vacsora (együtt joghurt) a 200 kcal.
Összesen felhalmozott naponta 1220 kcal.
Azt is főtt zab banán torta holnap, és persze meg kellett próbálni. Egy apró darab próbáltam, azt hiszem, 1300-ben lépett be.
Mit is mondhatnék - a kalória deficit támogatás, kikapcsolódás - a kerékpár ma is jelen volt, az arány a víz ivása.
Minden, ami lehet tenni).
Link a recept a csirke szelet sajttal.
Iratkozzon fel a csatorna, ha érdekel én megy a maga módján a fogyás kb megfelelő táplálkozás.
Ne kímélje a szeret, támogatni engem!
Nem állítom, hogy egy szakértő PP. Csak tapasztalatok megosztása. I "OkoloPP"!