Ki az első alkalommal én csatornán?
Ismerkedjen! A nevem Anja és május 2018 I folytatta a megfelelő táplálkozás és a kalória deficit.
Ebben a blogban, beszélek, hogyan van a fogyás folyamatát 132,2 kg, részvény receptek és tapasztalatok.
Jelenleg már sikerült megszabadulni 45 kg.
Hogy mindegy nehéz elhagyni.
Részben annak a ténynek, hogy olyan hosszú ideig, évekig, a stressz, a nehéz élethelyzetben, hiányzik az akaraterő szurdok.
Hagyja túlsúlyos.
A kevesebb zsírt, annál inkább vonakodnak elhagyja a testet.
Naiv vagyok, abban a reményben, hogy a nyáron fog mérlegelni dédelgetett 80 kg legalább. De nem volt ott. Súly felállt, és nem akarta, hogy elbúcsúzzon a szám 88 kg.
Ugyanakkor én magam a kezét, rémült az egészségükre az első helyen, és a haját, amely önteni a szokásosnál több, és tudatosan kissé emelkedett kalorazh a következőtől: 1100-1200 és 1300 kcal.
Ugyanakkor, azt csatlakozni több fizikai aktivitást. Elkezdtem futni, és megszervezi sok kerékpáros.
Tegnap mérlegek megmutatta, 86,8 kg. Remélem, hogy a folyamat lassan ment tovább.
És remélem, hogy ez a kis fennsíkon vezet a szervezetben, hogy alkalmazkodjanak az új súly és most kevésbé valószínű, hogy megszerezzék minden dömpingelt kg vissza.
Nos, ma én is a fogyás tervet 1300 kcal.
És a reggeli Van egy szendvicset a teljes kiőrlésű kenyér (80 g) halpástétom (50 g) alatt a zöld tea, jázmin.
A reggeli bekapcsolva 355 kcal.
Nem felejtettem el inni vitaminokat. Most inni egy B-vitamin komplex, E-vitamin és a biotin.
A reggeli után séta volt az üzleti és a visszavezető utat futott be a boltba (valami nem ettem sajttal).
Főoldal nassolás rozs cipó zsírszegény sajt (35 g), és a zöld tea. Kevesebb zöld tea minden nap mérjük ki maga 50 g aszalt gyümölcs (körte ebben az időben). Szintén a nap 20 g rozskorpaalapú és 10 g kesudió.
Snack bekapcsolva 390 kcal (Ennek alapja az szárított gyümölcsök, diófélék és a korpa az egész nap).
Mérem napján egy bizonyos számát a lemezeken, és vegye ki őket. És még nem-nem!
ebédem állt árpa zöldséges csirkemell (400 g) és a kis paradicsom. Recept részesedése a végén a cikk.
Összesen ebéd bekapcsolva 360 kcal.
A vacsora 150 g 9% túró 50 g cseresznye -210 kcal.
Összesen a nap felé fordult 1315 kcal. Rate vizet ivott (30 ml per testsúly-kg). És egy este sétálni egy kicsit égett kalóriát.
Link a recept árpa zöldségekkel és csirkemellel.
Link a recept teljes kiőrlésű kenyér.
Iratkozzon fel a csatorna, ha érdekel én megy a maga módján a fogyás kb megfelelő táplálkozás.
Ne kímélje a szeret, támogatni engem!
Nem állítom, hogy egy szakértő PP. Csak tapasztalatok megosztása. I "OkoloPP"!