Ki az első alkalommal én csatornán?
Ismerkedjen! A nevem Anja és május 2018 I folytatta a megfelelő táplálkozás és a kalória deficit.
Ebben a blogban, beszélek, hogyan van a fogyás folyamatát 132,2 kg, részvény receptek és tapasztalatok.
Jelenleg már sikerült megszabadulni 45 kg.
Kora reggel vártam egy ellenőrző mérés:
5 napBeletelt egy további 400 g terméket kapunk. I lemért 5 nappal ezelőtt, mert egyenes volt valami felhívjuk a mérleg, és megállapította, hogy még azután is egy meglehetősen hosszú 87,2kg swing tömeg 87,5-88 kg.
Még lassan, de a tömeg ment le újra és nem teheti meg, hogy a kedvemben. Bár ez a derékbőség -kal csökkent 1 cm tetszik még. én paraméterek csökkentek, amikor a tömeg torpant meg.
Azt lépni a menüben.
A reggeli szendvicsek a teljes kiőrlésű rozskenyér otthoni kaviár ponty (20 g), és a nyers (35 g).
Jázmin zöld tea és vitaminok reggeli - hiba nélkül.
Még azután is, a reggeli ettem néhány kesudió (kb 15 gramm).
Csak történt reggeli 480 kcal.
Azt vette észre, hogy csak nem akarja, hogy egyszer kedvenc fekete tea cukorral. De mielőtt így nem tettem, mint a zöld tea. Mégis az a szokás - működik! Meg kell acél magát, és miután egy -Ez már szokni egy új életmódot és az egyes termékekre.
Mint mindig, Hétfő napi házimunkát reggel és a munka, a számítógép (ha van ilyen) a második.
A szünetben azt táplálékra között házimunkát.
A snack-et kivi (120 g) és a zöld tea szárított gyümölcsök (50 g).
Szárított elosztásban egész nap zöld tea, valamint 20 gramm rozs korpa.
Snack bekapcsolva 240 kcal.
Ebédre főtt árpa, zöldségekkel és csirkemellel.
Adag árpa (400 g) - 330 kcal. Nagyon ízletes és kielégítő.
Nem hiszem, hogy egyszer én leszek boldog, hogy az árpa.
Vacsora állt én saláta: uborka (150 g) és a retek (60 g) töltött 20 g 10% -os krém. Plusz 80 gramm csirkemell sült nonstick serpenyőben.
Vacsora jött 200 kcal.
Összesen a nap kaptam 1250 kcal.
Víz arány (30 ml per kg testtömeg) ivott.
Bőrápoló eljárást elvégezni,.
Ez a link a teljes kiőrlésű kenyér recept.
Iratkozzon fel a csatorna, ha érdekel én megy a maga módján a fogyás kb megfelelő táplálkozás.
Ne kímélje a szeret, támogatni engem!
Nem állítom, hogy egy szakértő PP. Csak tapasztalatok megosztása. I "OkoloPP"!