Ki az első alkalommal én csatornán?
Ismerkedjen! A nevem Anja és május 2018 I folytatta a megfelelő táplálkozás és a kalória deficit.
Ebben a blogban, beszélek, hogyan van a fogyás folyamatát 132,2 kg, részvény receptek és tapasztalatok.
Jelenleg már sikerült megszabadulni 45 kg.
Nem tudom, hogy én ma vezetett a mérleg, mint a nem hétfő, de ez volt ellenőrző mérés.
De reggel, nem értem, hogyan volt a mérleg.
Tényleg! „A dolgok mozognak, hölgyeim és uraim, a zsűri! A jég megtört! "
Talán túl korán örvendezni, de miután több mint két héttel a stagnálás súlya mintegy 88 kg, 87,2 kg alak nekem úgy hangzik, mint egy dal!)
Ahhoz, hogy élvezze, azt mondtam magamban. Lapozzunk a menüben.
Saját reggeli ma állt köles kása tej (körülbelül 200 g) (1: 1 arányban vízzel fajtát kész add tasak édesítőszer). A gabona 20 g aszalt szilva.
Van reggeli 410 kcal.
Ki éjjel feladás dolgozott a számítógép, megengedheti magának a biciklizés reggel.
Két órával bejárta a környéket - és Az erdei ösvényeken, és a homok, és a hegyen, és le a hegyek. Fáradt - Nem elég azt mondani! Remélhetőleg kalóriát nazhgla is.
Nem gondolja, hogy a fotós megölték bennem? Tehát a képen egy kerékpáros hasonlók)).
Ez csak valami nincs alkalmazás a telefon általában nem tekintik minden olyan lépést, vagy kerékpáros vagy kocogás.
Míg itt a hozzászólások Irina tanácsos Pacer lépések kevésbé mondta pontosan. De az idő séták - fekvő, legalább hazudtunk).
Remélem, minden ugyanaz, és mikor lesz a fitness karkötőt.
Miután az ilyen szabadtéri tevékenységek Volt egy snack a gyümölcs - kiwi (200 g). És a zöld tea és a csokoládé 20g 75%.
Összességében, snack 200 kcal.
Ebédre volt egy fazék csirkemell, burgonya és cukkini. Tegnap akartam etetni a férje, és hogy édességet, de ő visszautasította, nem úgy, mint párolt zöldség. De nem hagyja kísérletek megetetni valami okoloPPyshnym).
Pot - körülbelül 350 g, és egy uborka saláta (100 g) és a retek (60 g), töltött 25 g 10% -os krém.
Összesen ebéd fordult 290 kcal.
Ebéd után még mindig a zöld tea 40 g szárított sárgabarack - 85 kcal.
Nos, a vacsora, mint tegnap csirke szelet sajttal (körülbelül 150 g), és saláta: uborka (100 g), paradicsom (120 g), tele van egy csepp olívaolaj.
vacsora 290 kcal.
Összesen a nap kaptam 1265 kcal.
Részeg víz norma.
Körülbelül a bőr nem feledem vele ma, hogy itt az ideje. És te eljárással bőrápoló?
Erősen ajánlom azoknak, akik elkezdett fogyni, menj jobbra, és a bőrt, így nem kap zsíros.
Erre a linkre olvashatnak bőrápoló fogyás.
Link a recept a csirke szelet sajttal.
Iratkozzon fel a csatorna, ha érdekel én megy a maga módján a fogyás kb megfelelő táplálkozás.
Ne kímélje a szeret, támogatni engem!
Nem állítom, hogy egy szakértő PP. Csak tapasztalatok megosztása. I "OkoloPP"!