Jó napot, fogyás!
Ki az első alkalommal én csatornán? Ismerkedjen! A nevem Anja és május 2018 I folytatta a megfelelő táplálkozás és a kalória deficit.
Ebben a blogban, beszélek, hogyan van a fogyás folyamatát 132,2 kg, részvény receptek és tapasztalatok.
Jelenleg már sikerült megszabadulni 43 kg.
Amint a napsütéses napok jöttek, kezdtem felkelni, még korábban, bár lehet, hogy aludni egy kicsit. De nem, körülbelül reggel 7 nap felemeli rám.
De a komor időjárás meghajtók nekem ellentétes alvás és felkelni nagyon nehéz.Te is reagálnak a hő és a napfény?
Hosszú ideje megígérem magamnak, hogy elkezdek jogging reggel, mint már és utak az erdőben egy kicsit kiszáradt, és én még mindig nem találja az időt.
Bár az utóbbi időben vettem egy sokk tisztítására, mosás ablakok (ami, mint kiderült, az állapotuk által nem mosott, 4 korábbi tulajdonos), és még a fordulat peshochkom gyakran hasonlítanak az esti, és a vállalkozásokat. Mit mondani mindenkinek, így értem). És reggel felkelek néhány - a fáradt és törött, nem szaladgálni húzva.
Ez úgy döntött itt, és ígérem az első helyen magának, hogy a seb felkelni hétfő reggel, és fuss!
Most viszont, hogy a menüt. Mégis 80% siker fogyás az ételt. A sport - minőségét befolyásolja a testünket.
Saját reggeli kedd állt szendvicset teljes kiőrlésű kenyér (60 g), tejföl - lágy sajt (15 g) és füstölt csirke (100 g).
Csokoládé 75% (15 g) zöld tea. Plusz Vitaminka kapszula omega-3 reggeli közben.
Csak történt reggeli 365 kcal.
Snack bánya alma (120 g) és a kivi (165 g) - 130 kcal.
Egy ebéd csirkeleves tésztával és durumbúza csirkemell - egy tányér körülbelül 450 g, és teljes kiőrlésű kenyér (30 g).
Ebéd jött 360 kcal.
Mivel a munka ebéd után én nem fordítson időt a belügyeibe.
Vacsorára saláta (paradicsom, uborka, bors, gyógynövények, tele szalma balzsamecet) és a csirke torta (150 g).
Vacsora jött 370 kcal.
Összesen a nap felé fordult 1225 kcal.
A víz aránya részeg.
Milyen terveitek vannak a húsvéti? Függetlenül attól, hogy gondoskodjon chitmil költsége mintegy PP ételeket, és ne változtassa meg a számlálási kalória?
Lesz festeni tojást? Továbbra is egy kicsit, mielőtt a nyaralás.
Link a recept csirke torta.
Link a recept csirke füstölt.
Iratkozzon fel a csatorna, ha érdekel én megy a maga módján a fogyás kb megfelelő táplálkozás.
Ne kímélje a szeret, támogatni engem!
Nem állítom, hogy egy szakértő PP. Csak tapasztalatok megosztása. I "OkoloPP"!