Jó napot, fogyás!
Ki az első alkalommal én csatornán? Ismerkedjen! A nevem Anja és május 2018 I folytatta a megfelelő táplálkozás és a kalória deficit.
Ebben a blogban, beszélek, hogyan van a fogyás folyamatát 132,2 kg, részvény receptek és tapasztalatok.
Jelenleg már sikerült megszabadulni 43 kg.
Péntek - a nap, amikor meg kell befejezni minden munkája, mint a munka és az otthon, hogy helyet csináljanak egy családi hétvégére.
Ezért reggel 7 órától voltam már talpon, reggelizik, és menj!
Reggelire volt banán-zabpehely muffin recept az én (főzött az este, egy link a recept végén a cikk), de ezúttal tettem rá az alma-fahéj, ez nagyon finom!)
130g torta szendvics teljes kiőrlésű kenyér (50g), tejföl (10 gramm) és a hal paszta (30 g) a reggeli vitt 400 kcal.
Zöld tea, Vitaminka és kapszula az omega - 3 kész reggelit.
A reggeli után, a munka és a munka újra.
Működés közben volt alulcsapott csokoládé 75% (15 g), zöld tea és az alma (125 g) - 135 kcal.
At utolsó étkezés tál sajt leves (380 g), teljes kiőrlésű kenyér szelet (50 g).
Ebéd jött 440 kcal.
Ebéd után simításokat házimunkát, és elkezdte a főzés.
Főtt vacsora csirke torta.
130g torta csirke vacsora saláta: paradicsom (140 g), uborka (100 g) és néhány csepp balzsamecet.
vacsora - 315 kcal.
Összesen a nap jött 1290 kcal. Részeg víz norma. Este sétálni egy kicsit égett kalóriát, valamint a gyakorlatok során a főzési időt (kombinálni hasznos öröm ..)).
És nem hagyja ki a lehetőséget, hogy néhány közelít guggolás? Vagy legyen lusta, és üljön jobb, ha lehetséges, ha a főzés?
Sajt leves recept.
Recept teljes kiőrlésű kenyér.
Recept banán-zabpehely torta.
Iratkozzon fel a csatorna, ha érdekel én megy a maga módján a fogyás kb megfelelő táplálkozás.
Ne kímélje a szeret, támogatni engem!
Nem állítom, hogy egy szakértő PP. Csak tapasztalatok megosztása. I "OkoloPP"!