Jó napot, fogyás!
Ki az első alkalommal én csatornán? Ismerkedjen! A nevem Anja és május 2018 I folytatta a megfelelő táplálkozás és a kalória deficit.
Ebben a blogban, beszélek, hogyan van a fogyás folyamatát 132,2 kg, részvény receptek és tapasztalatok.
Jelenleg már sikerült megszabadulni 42 kg.
Minden nap azt mérjük élelmiszerek és számolni kalóriát és ez vált a szokás, és nem terheli. A heti eredmény súly
Vasárnap az utolsó előtti napon a dolgozók mindennapi életben, amikor élvezheti a nyaralás, sétálni, és erőt gyűjtsön a munkát.
Nos, az időjárás lehetőséget ad számunkra, hogy járni és élvezni a tavasz, és a fűtési V
Ma tehát, a korai reggeli, veszíteni nincs idő, hogy sétálni a tavaszi erdők és felderítő, a helyzetet, ha a hó jött le, vagy csak az egyik, hogy közelebb van a lakóépület.
A reggeli szendvicsek I teljes kiőrlésű kenyér (60 g), alacsony zsírtartalmú sajt (35 g) és körte (220 g).
Előnyös szendvicsek mellett Jasmine Green Tea adta a jó hangulat és a Vitaminki kapszula és omega-3 adta díj egészségre.
Akkor elfogadja, hogy ösztönzi a kedvenc étel, és ha megengedheti magának, hogy azt apránként, attól függően, hogy mennyi káros vkusnuypirogek kedvenc, akkor ne kudarcok, csak írásban KBZHU ételek.
Reggeli érkezett 365 kcal.
Reggeli után azonnal - feltárási az erdőbe!
Mint látható a pálya az erdőben még nem olvadt. Tehát a tervezett versenyek tolt egy kicsit.
Dolgozzuk fel, és hazament éhes.
A alulcsapott voltak gyümölcsök (mandarin (60g), kiwi (160 g) és a zöld tea, csokoládé 75% -os (15 g).
snack 170 kcal.
Ebédre sütöttem Pollock filé tapadásmentes serpenyőben olívaolajat csepp (én adag halat - 170 g), forraljuk a burgonyát (én rész - 80 g), és vágja néhány zöldség (paradicsom - 120 g) és uborka (70 g).
Ebéd jött 315 kcal.
Ebéd után úgy döntött, hogy pihenni otthon.
Saját vacsora keverékéből állt párolt mexikói tapadásmentes serpenyőben, és pogácsákat a darált hús, amit én nemrég elhalasztott amikor húsgombóc.
Szelet (200 g) és zöldség mix (120 g) - 380 kcal.
Összesen a nap felé fordult 1230 kcal. Víz aránya majdnem Overpower (a sebesség: 30 ml per kg testtömeg).
Iratkozzon fel a csatorna, ha érdekel én megy a maga módján a fogyás kb megfelelő táplálkozás.
Ne kímélje a szeret, támogatni engem!
Nem állítom, hogy egy szakértő PP. Csak tapasztalatok megosztása. I "OkoloPP"!