Jó napot, fogyás!
Ki az első alkalommal én csatornán? Ismerkedjen! A nevem Anja és május 2018 I folytatta a megfelelő táplálkozás és a kalória deficit.
Ebben a blogban, beszélek, hogyan van a fogyás folyamatát 132,2 kg, részvény receptek és tapasztalatok.
Jelenleg már sikerült megszabadulni 43 kg.
Minden nap azt mérjük élelmiszerek és számolni kalóriát és ez vált a szokás, és nem terheli. A heti eredmények a mérleg - boldog.
Apropó a heti eredményeket. Hétfő napján ellenőrző mérés. És itt állok a mérlegre várva a csodát, de a csoda nem történt).
De az eredmény ezen a héten, elégedett voltam. Mérleg ma megmutatta nekem kitalálni - 89,2 kg!
Kiderült, ezen a héten mínusz 900 gramm. Mit is mondhatnék - fogyás on, legalábbis addig, amíg a számok 80 kg a mérleg.
És mi nem nőnek vékony káposzta sárgarépa és ízletes, és véleményem szerint igen változatos, így magát a „zapreschenku”, mint a kenyér, banán, sajt, pékáru, tej, tojás sárgája, és így tovább.
Reggeli ma - szendvicseket a teljes kiőrlésű kenyér (60 g) és avokádó (30 g) és alacsony zsírtartalmú sajt (50 gramm). Az zöld tea, jázmin. Charge egészségügyi formájában vitaminok és az omega-3 kapszula reggel és tud dolgozni. A reggeli bekapcsolva 385 kcal.
Azonosítottam szünetében a munka 15 percig főzzük „túró torták” a táplálékot, és csak, hogy kérjük a haza.
A snack-én volt egy sajttorta (40 g) a zöld tea és gyümölcs: kiwi - 70 g és 110 g alma Snack bekapcsolva 200 kcal.
A főzés ebéd is volt, hogy időt, mindössze 10-15 perc alatt. Azt főtt csirke tekercs lágy sajt és paprika. Szeretem használni a sütőt, valamint elmondta, időt takarít meg.
Ebédre forraljuk hajdina (130 g végtermék formájában) és csirke roll (200 g nyers formában). Hozzáadtam egy kis uborkát és egy ízletes és egészséges vacsora készen áll.
Ebéd jött 380 kcal.
Ma már nem kell többé a művek sehol, és az időjárás olyan volt, hogy nem akarja elhagyni. Tehát a nap telt nélkül sétálni, sőt anélkül, hogy a sport otthon. Itt nem akarok semmit nekem. És én nem kényszeríti magát. Még a főzés során nem tett felülés, nagyon termesztett lusta).
Saját vacsora ma állt saláta (paradicsom, uborka, paprika - 200 g), fűszerezett egy csepp olívaolaj és csirke roll (150g a srom formában).
Összesen vacsora fordult 310 kcal.
De a nap hozott nekem 1275 kcal.
Rate vizet ivott (30 ml per testsúly-kg).
Iratkozzon fel a csatorna, ha érdekel én megy a maga módján a fogyás kb megfelelő táplálkozás.
Ne kímélje a szeret, támogatni engem!
Nem állítom, hogy egy szakértő PP. Csak tapasztalatok megosztása. I "OkoloPP"!