Jó napot, fogyás!
Ki az első alkalommal én csatornán? Ismerkedjen! A nevem Anja és május 2018 I folytatta a megfelelő táplálkozás és a kalória deficit.
Ebben a blogban, beszélek, hogyan van a fogyás folyamatát 132,2 kg, részvény receptek és tapasztalatok.
Jelenleg már sikerült megszabadulni 42 kg.
Minden nap azt mérjük élelmiszerek és számolni kalóriát és ez vált a szokás, és nem terheli. A heti eredmények a mérleg - boldog.
Minden egybeesett - április 1., hétfő, így itt az ideje, hogy mi történik a súlyom. Szükséges, hogy lezárja az eredményeket a március hónapban, és új kört kezd - áprilisban. Nem emlékszem, ha azt mondták, hogy már a kezdet kezdetén, minden hónapban írom le az eredményt a kezdet és a vég, a hónap, hogy nyomon követhesse a testsúly és a fogyás folyamatát.
Úgy néz ki, mint ez:
Nos, a legfigyelmesebb is észrevette, hogy április 1-jén Balance megmutatta nekem csak egy ilyen alak:
Így március meglehetősen sikeres volt szempontjából fogyás - mínusz 3,2 kg. Menj előre!
Saját reggeli ma állt PP samosas csirkével és sajttal (kb 100g 1 db), és egy szendvics rozskenyér kovásztalan (30 g), 10 g és 30 g kajmakkal hal pástétom.
Mindez a forró zöld tea, jázmin. Nagyon finom volt) Ne feledkezzünk Vitaminka és kapszula az omega-3.
A reggeli bekapcsolva 380 kcal.
A reggeli után és a munka.
alulcsapott up 120 kcal: Nektarin (180 c), kiwi (80 c) és a rozs cipó 10 c és 15 c kajmakkal Pollack őz.
Ebédre főztem a család kedvenc sajt leves.
Egy tál sajt leves ebédre (400 g) és a rozs kenyér maradt 400 kcal.
Vacsora után, ittam zöld tea 30 gramm csokoládé 75% - 165 kcal.
Ez segített abban, hogy észhez tér, mert valószínűleg az időjárás miatt, van egy nagyon csökkentse a nyomást, és lehetetlen volt munkát. Miután a csokoládé jobb volt... talán ez az önszuggesztió?)
Csokoládé nekem zavaros minden a tervek vacsorára. Nos, szinte minden. Szükséges volt, hogy csökkentsék a részét csirkemell és zöldségek kikészített olívaolajjal.
Vacsorára pirított csirkemellel nélkül tapadásmentes scorodite olajat (110 g) és zöldségfélék: paradicsom (100g), uborka (60 c) és paprika (60 c).
Vacsora jött 180 kcal.
Összesen a nap felé fordult 1245 kcal.
Részeg víz norma. Azt ne felejtsük el, én vagyok a bőre -, hogy segítsen neki, hogy utolérjék - tette kedvenc eljárást.
Bőrápoló megtalálható ezen a linken.
Link a recept sajt levest.
Ez utalás a PP Samsa.
Iratkozzon fel a csatorna, ha érdekel én megy a maga módján a fogyás kb megfelelő táplálkozás.
Ne kímélje a szeret, támogatni engem!
Nem állítom, hogy egy szakértő PP. Csak tapasztalatok megosztása. I "OkoloPP"!