Jó napot, fogyás!
Ki az első alkalommal én csatornán? Ismerkedjen! A nevem Anja és május 2018 I folytatta a megfelelő táplálkozás és a kalória deficit.
Ebben a blogban, beszélek, hogyan van a fogyás folyamatát 132,2 kg, részvény receptek és tapasztalatok.
Jelenleg már sikerült megszabadulni 42 kg.
Minden nap azt mérjük élelmiszerek és számolni kalóriát és ez vált a szokás, és nem terheli. A heti eredmények a mérleg - boldog.
Saját szombat korán kezdődött.
Ez nagyon sok, tudom, hozzá vannak szokva, hogy alvás le a hétvégén egy hét múlva a dolgozó.
És a család nem tud aludni). 7 órakor mindannyian a lábukat, és szükség reggelit.
A reggeli, mentem a maradék tojást (valamint a férjem nem eszik, és nem, mint a tojás, lesz nekem több).
Legutóbb, tetszett, hogy cserélje ki a vaj lágy sajt (a boltban vásárolt, úgynevezett Kaymak). Az avokádó régóta valami vásárolt részvények nem teljesülnek, és nem részvényár néhány megfizethetetlen, és még kilátás nyílik a avokádó nem vetett bizalmat. Várakozás egy jó avokádó szóló részvények).
Így a reggeli szendvics (igen újra, de nem fáradt) a rozskenyér (60 g), lágy sajt (csak 15 gramm), kaviár (20 g) és zsírszegény sajt (35 g).
Mindez alatt a zöld tea, jázmin. Plus vitamin és omega-3 kapszula.
Reggeli érkezett 350 kcal.
A táplálékra volt zöld tea, csokoládé 75% -os (15 g), majd harapdálta egy kis alma (110 g).
Snack maradt 130 kcal.
Ebédre főztem a családnak sült csirke fűszerekkel és sült burgonyával. És természetesen maga evett sült CSIRKELEVES (200 g) és a burgonya (150 g). Plusz egy kis friss zöldségek: paradicsom (60 g) és uborka (65 g)
Ebéd bekapcsolva 400 kcal.
És vacsora után találkoztunk férje a filmben, és vándorol át a bevásárlóközpontok. Az emberek látni és látszani)).
És bevallom, ma nem tudtam ellenállni, és evett a CFS gyermekek roll... micsoda rémálom). Ha úgy gondolja, a kávézó, akkor 231 kcal Nos kerekítve, és legyen 250 kcal. Mossuk le tiszta vízzel.
Tértünk haza későn, így egy teljes vacsorát nem tettem.
Megrágott egy kis uborka (50 gramm), ivott zöld tea és elaludt a TV. És te is jobban aludni alatt működő televízió?
Összesen a nap felé fordult 1150 kcal. Egy kicsit nem tartotta a víz aránya.
Iratkozzon fel a csatorna, ha érdekel én megy a maga módján a fogyás kb megfelelő táplálkozás.
Ne kímélje a szeret, támogatni engem!
Nem állítom, hogy egy szakértő PP. Csak tapasztalatok megosztása. I "OkoloPP"!