Jó napot, fogyás!
Ki az első alkalommal én csatornán? Ismerkedjen! A nevem Anja és május 2018 I folytatta a megfelelő táplálkozás és a kalória deficit.
Ebben a blogban, beszélek, hogyan van a fogyás folyamatát 132,2 kg, részvény receptek és tapasztalatok.
Jelenleg már sikerült megszabadulni 41 kg.
Minden nap azt mérjük élelmiszerek és számolni kalóriát és ez vált a szokás, és nem terheli. A heti eredmények a mérleg - boldog.
Ma már egy fárasztó nap szempontjából főzés, mert a munka nem volt sok. Azt tervezte, hogy próbálja meg főzni néhány új ételeket, kísérletezik receptek - szeretne valami újat.
De először meg kell reggelizni.
És a reggeli tegnap sült banán-zabpehely torta cseresznye (115 g) és 2 rozs kis súlyú hal paszta (40 g).
Következetesen zöld tea jázmin reggeli és ne feledkezzünk meg a kapszula az omega-3.
Összesen reggelire kaptam 315 kcal.
Ahhoz, hogy a munka a számítógép még mindig volt egy kis táplálékot, csak esett az időben.
A snack alma (140 g) és a kivi (80 c).
Összességében a snack vált 105 kcal.
Tudtad, hogy a 1 kiwi tartalmaz napi mértéke a C-vitamin?
Gyümölcsök: mentem a konyhába, hogy idézi.
És az első dolog, amit varázsolt - egy átjáróval tojással, sajttal és a zöld hagymát, ami lett a vacsora. A recept megtalálható ezen a linken.
Egy személybejáró (210 g), és a csirke húsleves - maradékok szomorú - (150 gramm) ebédre húzott 390 kcal.
Vacsorára, tettem magam csirkemell (180 g nyers) sült fokhagymás és fűszerek alatt Adygei sajt (20 gramm). Díszítsük a mell acél zöldségfélék (mexikói keverék) - 100 c.
Minden ment vacsorázni 300 kcal.
Alig néhány órával lefekvés előtt, ittam 200 gramm joghurt - 115 kcal.
Mindent egybevetve, a nap jött 1225 kcal. Részeg víz norma, és gyakorlatilag egész nap juttatás a tűzhely minden alkalommal a lábukat.
By the way, én továbbra is használhatja az A- és E egy testápoló. Azt akartam, hogy emlékeztessem Önt a csodálatos eszköz a bőrápolás. Jelly használom minden nap után zuhany, de a vitaminok adjuk meg a nap. A bőr láthatóan hidratált.
Iratkozzon fel a csatorna, ha érdekel én megy a maga módján a fogyás kb megfelelő táplálkozás.
Ne kímélje a szeret, támogatni engem!
Nem állítom, hogy egy szakértő PP. Csak tapasztalatok megosztása. I "OkoloPP"!