Üdvözlet! Örülök mindenkinek, aki fogyni akar.
Ízletes és kielégítő fogyás. Nem eszünk füvet, hogy lefogyjunk. Finoman, kielégítően és kiegyensúlyozottan eszünk.
Jóság mindenkinek és kölcsönös megértés!
Ismerkedjen! A nevem Anya, és 2018 májusa óta átálltam a megfelelő táplálkozásra és a kalóriahiányra.
A blogomban arról beszélek, hogy megy a fogyás folyamata 132,2 kg-ról (172 cm magassággal), recepteket és tapasztalatokat osztok meg.
Jelenleg sikerült megszabadulnom57kg.
Gratulálni szeretnék mindenkinek az elmúlt karácsonykor!
És újra boldog új évet! Hagyja, hogy csak a legboldogabb pillanatokat hozza otthonába!
Nos, ezzel véget érnek az újévi ünnepek, és hamarosan mindenki újra munkába áll.
Ne hagyja abba a pihenést, és itt az ideje, hogy újra felkeljen és beállítsa étrendjét, fenntartsa a kalóriahiányt és lefogyjon.
Nem lesz időnk visszatekinteni, de a tavasz már az orrán van, aztán a nyár közeledik.
Teljesen felfegyverkezve kell találkoznunk tavasszal és nyárral!
Ilyen hosszú ünnepi ünnepek után ideje eltávolítani a felesleges folyadékot a testből, ami azt jelenti, hogy helyreáll az ivási rendszer (ha megfeledkezett róla).
Ne feledje, hogy a víz kiűzi a felesleges folyadékot a testből, és eltávolítja a duzzanatot, bármilyen furcsán hangzik is.
A nyaralásom az ételeket tekintve lendületes. Szilveszter után visszatértem a hiányhoz, és több napig próbáltam fenntartani, de aztán voltak séták és kávézók. Mi lehet a kalóriadeficit egy kávézóban finom grúz ételeket?
És hogyan ne ünnepeljük a karácsonyt a családi körben? Bár mindent megtettem azért, hogy a karácsonyi ebéd (és január 7-i egész nap) elég könnyű legyen.
Reggelire két főtt tojás és PP profiterol volt túrós töltelékkel (a profiterol receptet a cikk végén találja emlékeztetőben). És zöld tea jázminnal is.
Még ünnepnapokon sem felejtem el a vitaminokat.
Kijött a reggeli 385 kcal.
Nem készítettem sok ételt a karácsonyi asztalhoz.
Éppen éjjel pácoltam csirkét fűszerekben és joghurtban, vacsorára birsalmával sütöttem a sütőben.
Répát készítettem fokhagymával és házi majonézzel (a majonéz receptje emlékeztetőben található), zöldségsalátát (magamnak külön behúzva tejfölt 10%), és mindenki savanyított gombát szeretett volna, amit mi magunk gyűjtöttünk össze és pácoltunk nyáron.
És ami a legfontosabb: mi készítettük a legillatosabb forralt bort.
Egy ilyen ételkészlet kiderült, hogy a család asztalán van, és mindenki elégedett és elégedett volt.
Ismét egy minimális idő a főzésre, és az ételek nem túl kalóriatartalmúak, ízletesek és kielégítőek.
A legfontosabb, hogy légkört teremtsen.
Az étkészletem így nézett ki: 200 g sült csirkemell, 100 g sült birsalma, zöldségsaláta (150 g zöldség és 15 g tejföl), répasaláta (80 g) és gomba (kb 70 g). Plusz egy darab teljes kiőrlésű kenyér (25 g).
Összesen számításaim szerint kijött az ebéd 490 kcal.
Forralt bor ebédtől vacsoráig kísért minket, és összesen kiderült 350 kcal.
Maga a vacsora azonban 40 g alacsony zsírtartalmú sajtból forralt borhoz és több darab ananászból állt - 165 kcal.
Ennek eredményeként napi 1390 kcal lett. És ez nem is az én normám, hanem egy kis hiány. Bár csak túl sokat ettem ebédre.
De most vége az ünnepeknek, a hiányról a normára vagy akár a többletre is bekapcsol.
Ki kell vezetni a felesleges folyadékot és esetleg az elfogyasztott zsírt. De hogy mennyit evett az ünnepek alatt, megtudom a január 10-én, pénteken tartott kontrollmérlegen. Az ünnepek egész idejében nem is jártam a mérlegig, nehogy felidegesüljek és úgy pihenjek, ahogy szeretném, anélkül, hogy gondolkodnék a beragadt kilókon.
Minden, ami ilyen könnyen ránk tapadt az ünnepek alatt, ugyanolyan könnyen elmúlik a kalóriadeficitben, és folytatjuk az utat a karcsúság felé.
Emlékeztető.
Megtalálja a PP profiterolok receptjét itt.
PP majonézes recept - itt.
A PP gombóc receptjét megtalálja itt.
A csokoládé zabpelyhes palacsinta recept túrós töltelékkel - itt - csodálatos aromás reggeli.
Finom és kiadós reggeli - zabpehely töltelékkel - recept itt.
Könnyű, gazdag ízű saláta, amely kielégíti az esti étvágyat - itt.
❗❗❗Azok számára, akik készek az új évtől fogyni, de nem tudják, hol kezdjék, összegyűjtöttem a főbb pontokat - itt.
Iratkozzon fel a csatornámra, ha érdekel, hogyan haladok a fogyás körül a helyes táplálkozással kapcsolatban.
Ne sajnálja a kedveléseket, támogasson!
Nem teszek úgy, mintha PP szakértő lennék. Csak megosztom tapasztalataimat. "OkoloPP" vagyok!