Jó napot, fogyás!
Ki az első alkalommal én csatornán? Ismerkedjen! A nevem Anja és május 2018 I folytatta a megfelelő táplálkozás és a kalória deficit.
Ebben a blogban, beszélek, hogyan van a fogyás folyamatát 132,2 kg, részvény receptek és tapasztalatok.
Jelenleg voltam képes megszabadulni a 40 kg-ot.
Minden nap azt mérjük élelmiszerek és számolni kalóriát és ez vált a szokás, és nem terheli. A heti eredmények a mérleg - boldog.
Mint mindig a hétvégén a Zen csend.
Ismét kényeztetheti magát minden édesség hétfő ismét fogyhat?
Én is úgy döntött, hogy kényeztesse magát.
Reggelire kellett szendvicset a teljes kiőrlésű kenyér (60 g) egy hal (körülbelül 100 gramm). Most úgy tűnik, hogy az étrendben a több halat, mert a halgazdaság nem messze tőlünk, és elegáns üzlet vele.
Reggeli érkezett 300 kcal.
A reggeli után el kellett mennünk az üzleti, érkezéskor haza - alulcsapott.
A snack van a zöld tea, csokoládé 75% (mintegy 15 g), majd citrancs (180 g).
Snack bekapcsolva 140 kcal.
Nos, ha van egy előfőzött leves, amely lehet meleg és táplálja az egész családnak.
Egy tál leves vacsora (450 g) és egy szelet rozskenyér (30 g).
esztergált 450 kcal ebédre.
Minden jó, ha a küszöb növekszik a zöldségekre. Vágtam egy pár toll és vágott bele a levesbe. Beauty! Ez vár kapor és rakéta saláta bazsalikomos - Kíváncsi vagyok, hogy bokros nőnek egy ablakpárkányon. Osztom a fotót.
Vacsorára Pollack (180 g nyers), sült egy teflon serpenyőben nélkül fűszerolajak, és a keveréket a zöldség, párolt jól olaj nélkül fűszerekkel (150 gr).
Összesen vacsora fordult 380 kcal.
A nap jöttem 1270 kcal. Már mondtam, hogy szeretnék visszatérni a hiány nem kevesebb, mint 1300 kcal. És amíg én kapom meg, változó sikerrel. De az arány vizet inni kaptam az elmúlt években nem probléma.
Hétfőn Toleranciamérési, lássuk, mi lesz a diéta, hogy több mint 1200 kcal. Mivel a szervezet már régóta kapott kevesebb, mint 1200 kcal, ez nem helyes! Ki nem mondanám, de véleményem szerint - 1200 kcal - minimális mennyiségű kalóriát, amely már a test alatt nem fog dopoluchaet sok szükséges anyagokat.
Iratkozzon fel a csatorna, ha érdekel én megy a maga módján a fogyás kb megfelelő táplálkozás.
Ne kímélje a szeret, támogatni engem!
Nem állítom, hogy egy szakértő PP. Csak tapasztalatok megosztása. I "OkoloPP"!