Jó napot, fogyás!
Ki az első alkalommal én csatornán? Ismerkedjen! A nevem Anja és május 2018 I folytatta a megfelelő táplálkozás és a kalória deficit.
Ebben a blogban, beszélek, hogyan van a fogyás folyamatát 132,2 kg, részvény receptek és tapasztalatok.
Jelenleg voltam képes megszabadulni a 40 kg-ot.
Minden nap azt mérjük élelmiszerek és számolni kalóriát és ez vált a szokás, és nem terheli. A heti eredmények a mérleg - boldog.
Szinte minden nap a nap és a boldog, mert azt akarom, hogy tavasszal. Azt akarom, hogy meg kell vásárolni egy szép ruhát, és járni is. De ugyanakkor szeretnék fogyni még, míg a tavasszal.
Mindenesetre, én nem rohan sehova, és gyors is. Mi lesz finom fogyni!
Tudja, milyen hosszú ideig nem volt reggelire? Kashi) csak a közelmúltban, hogy ez fog főzni, de meggondoltam magam, én csábította a kedvenc szendvicset.
De ma itt, ezért akart gabona, nem vagyok túl lusta és főztük.
Saját reggeli - köles kása tej (tej terjedésének 1-1 vízzel), hozzá egy kis sót és 2 teáskanál cukor. Régebben főzni kását két. Késztermék formájában kaptam 300g.
Reggeli megfordult 350 kcal.
De itt van valami, amit elmulasztott. Kása, nem valami, amit szeretsz, és arra vágyott, hogy enni valamit sós. Ezért ettem 30 gramm sajt - 100 kcal.
Zöld tea és kapszula az omega - 3, a szokásos módon, a kész reggelit.
A reggeli után lehet kezdeni dolgozni. Egy kis munka a számítógépen, mentem az üzleti, és jött vissza, és a nassolás egy banánt (80 gramm) és a kivi (80 g). Meglepő módon, mind a gyümölcs lemért közel 80 gramm).
uzsonna - 110 kcal.
Tudom, hogy mi lesz a vacsora van leves, főtt tegnap. És plusz egy kicsit a munkából. És azok a 20-30 perc, amit dedikált mi sült banán muffin magukat cseresznye Az én recept, és az otthoni - túrós, nem PPshny, cupcake. De annyira finom! Persze, én még nem próbáltam ma, de tudom, hogy ez szuper finom!
Ha valaki -, hogy lesz érdekelt a receptet a torta - írási, részesedése. Tud főzni a család nem a fogyás).
Mindössze 20 perc lassú összegyúrjuk és két desszertek elő! Minden más lesz, hogy a sütőbe.
Tehát az ebéd van egy tál leves lencse, burgonya és húsgombóc - 450 g és 100 g banán torta cseresznye.
Ebédre, kiderült 410 kcal.
A vacsora - saláta tojással, csirkemell, sült olaj nélkül a elektrogrile, uborka és paradicsom, fűszerezve egy kanál tejfölt. By the way, én még mindig magam tejföl, joghurt magad. Nagyon szeretem használni a „mágikus” gomba.
Minden ment vacsorázni 300 kcal.
A nap kiderült 1270 kcal. És ivott a vízdíj.
Iratkozzon fel a csatorna, ha érdekel én megy a maga módján a fogyás kb megfelelő táplálkozás.
Ne kímélje a szeret, támogatni engem!
Nem állítom, hogy egy szakértő PP. Csak tapasztalatok megosztása. I "OkoloPP"!