Jó napot, fogyás!
Ki az első alkalommal én csatornán? Ismerkedjen! A nevem Anja és május 2018 I folytatta a megfelelő táplálkozás és a kalória deficit.
Ebben a blogban, beszélek, hogyan van a fogyás folyamatát 132,2 kg, részvény receptek és tapasztalatok.
Jelenleg voltam képes megszabadulni a 40 kg-ot.
Minden nap azt mérjük élelmiszerek és számolni kalóriát és ez vált a szokás, és nem terheli. A heti eredmények a mérleg - boldog.
Vasárnap úgy tervezte, hogy sétálni a környéken, fel akarta fedezni egy jobb hely, séta az erdőben és talál egy kőfejtő, ahol a lakók a környéken úszás a nyáron.
Ezért erősíti jó reggeli - szendvicseket rozskenyér (60 gramm) hal (40 gramm) és a hal paszta (30 g). Zöld tea és csokoládé (18 c) és kapszula az omega-3.
Reggeli érkezett 400 kcal.
Közvetlenül reggeli után elindultunk felfedezni a környéket.
Sétáltunk mintegy 7 km minden, de olyan sok mindent látni. Találtunk egy hatalmas gödör, ahol a nyári remény, hogy képes úszni (azt mondják, nagyon tiszta víz), lélegezni a friss erdei levegő és hazatért.
Észrevettem, hogy miután Moszkva, az erdei levegőt én is kezdeni egy kicsit szédül).
Főzés vacsora, I pomelo kopott helyett snack (körülbelül 200 g) - 80 kcal.
És az ebéd én ma burgonya sült a kemencében (150 g nyers) csirkemell (120 g nyers), sült gombával (15 g) és a sajt (10 gramm), és az uborka (60 g).
Ebéd jött 310 kcal.
Este tömítések kezdődött délután. Tévézés, filmek - csak nem csinál semmit, hogy lefogy))).
A Tyuleny üzemmódban podospel vacsora - saláta (140 g paradicsom és uborka 100 g) töltött 5 g olívaolajat és a csirke grudkas gombák sajttal (mint például ebéd).
vacsora húzta 260 kcal.
A vacsora után két órával később, ittam 300 gramm joghurt - 170 kcal.
Ennek eredményeként a napon jött 1220 kcal, lecsapolták a vízdíj.
De a probléma a ruhákat kap élesebb. Téli kabát, amely kifeszített, mint egy dob, most nyom, mint egy zsák tavaly télen. Nincs többé egyetlen dolog, még akkor is, hogy én viseltem egy darabig (súlya nem annyira, mint gondoltam), hogy én nem lett volna jó.
Egyrészt nagyon gyorsan szeretne tavasszal, és a többi frissítés szekrény megrémít. Mit kell tenni? Én nem fogja megállítani a tavasz, és folytatta útját a karcsú alak. Aztán a méret lesz még kisebb. Nem akarok semmit dobni egy csomó pénzt az ablakon. Mi tanácsot?)
Iratkozzon fel a csatorna, ha érdekel én megy a maga módján a fogyás kb megfelelő táplálkozás.
Ne kímélje a szeret, támogatni engem!
Nem állítom, hogy egy szakértő PP. Csak tapasztalatok megosztása. I "OkoloPP"!