Jó napot, fogyás!
Március 8 közeledik, és vele együtt egy ünnepi asztalon, és egy csomó kísértések.
Van úgy döntött, hogy magát a Nemzetközi Nőnap chitmil és enni valami finom, vagy mi lesz tiszteletben tartani a PP szó?)
Itt vagyok magam is úgy döntött, hogy március 8-án, én általában körülbelül megfelelő táplálkozás. De a következő napon, a vendégek jönnek, majd, úgyhogy magam nyaralását hasa, és talán meg is haladta a korlát 1300 kcal. Írok, és nem tudom elhinni, hogy én képes lesz létrehozni egy ilyen, úgyhogy használni ahhoz, hogy a kalória deficit.
És tudod, hogy miért vagyok olyan bátor és határozott, hogy chitmil? Mert én elérte a régóta várt győzelmet!
Nem tudom, mi késztetett, hogy mérjük a mai, de konkrétan tervezett március 8 bemutatni magát egy ajándék (remélt érte). És itt van egy csoda:
Igaz 100 gramm még mindig távolítsa el ezt az értéket, az ideális lenne. De ad, vagy 100 gramm egy kis hiba, nem fogjuk figyelembe vételére.
Tehát május 2018 elbúcsúztam 40 túlsúlyos, fogyni kezdve 132,2 kg! Ijesztő arra gondolni, hogy én, viselte az egészet... és hogyan jön ez ..
Előtt a másik nagy mérföldkő - mínusz 50 kg.
De egy kis célt, már meghatározott mnoy- tömege legalább 85 kg a májusi ünnepek.
Itt az ideje, hogy véget az álom, és mozgassa a menü a nap.
A reggeli, én ma szendvics teljes kiőrlésű kenyér (30 g) és füstölt hús (70 g) az én recept (üdvözli, hogy számos, a megbecsült és felkészült rá, gyakran remélem?). Több volt kenyér (10 g) guacamoléval (20 c).
Ki nem kóstolta csodálatos füstölt? A recept megtalálható ezen a linken.
Csak történt reggeli 260 kcal.
Én kifejezetten úgy tervezzék meg, reggeli kevesebb, mint 400 kcal. Mert azt akartam próbálni még egyszer, hogy süteményt sütni, cseresznye, de hozzátéve, hogy a kakaó. Különösen, hogy az első torta én szinte nem kap, mindent megettem nem PPshniki.
És itt van a csoda - csokoládé cupcake a cseresznye! Ez nagyon finom!
A recept a megadott linkre Csak hozzá egy másik 2 teáskanál kakaó kanál.
120g torta snack - 190 kcal.
Egy nap hektikus ma - dolgozik a számítógépen, hívásokra, még mindig van ideje főzni.
Ebédre gyorsan hajdina főzet (150 g végtermék formájában) és felmelegítjük füstölt hús (170 g), hozzáadjuk a paradicsom felét (55 c).
Összesen ebéd fordult 360 kcal.
Vacsora már rántotta paradicsommal - már régóta szeretett volna egy omlettet, és ma itt azt terveztem vacsorára.
Kapok körülbelül 250 gramm omlett - 315 kcal.
Körülbelül három órával lefekvés, ittam 150 gramm joghurt - 75 kcal.
És azon a napon halmozott 1185 kcal, és az arány a víz részeg.
Iratkozzon fel a csatorna, ha érdekel én megy a maga módján a fogyás kb megfelelő táplálkozás.
Ne kímélje a szeret, támogatni engem!
Nem állítom, hogy egy szakértő PP. Csak tapasztalatok megosztása. I "OkoloPP"!