Jó napot, fogyás!
Mondja, milyen volt a nemzetközi nőnap? Ki tett engem boldoggá chitmil és snackek, navorachivaya saláták majonézes és sütemények, akik gondoskodó férj?)
Vagy valaki nem hatotta meg és tartsa kalória deficit és BZHU?) Vannak?
Ahogy mondtam korábban, március 8-án, már körülbelül a megfelelő táplálkozás a hiány kalóriát. Elmondhatjuk szempontjából vkusnyashek ünnep elmúlt), de 9 - én napom! Chitmil első 2 hónap vár rám.
Saját menü annyira ma. Mondom.
A reggeli - szereti szendvics teljes kiőrlésű kenyér (60 gramm) és a hal paszta (45 g).
Reggeli érkezett 330 kcal.
Van egy snack csokoládé 75% -os (20 g), és a zöld tea. Kiderült 110 kcal.
Mint látható, sokszor hagyom magam egy darab csokoládét reggel, és ez nem akadályozza meg, hogy fogyni lassan.
Ebédre főtt burgonya (140 g), hal, sült egy serpenyőben nélkül nem ragadós olajat (110 g) és a saláta (100 g).
Összesen ebéd fordult 320 kcal.
Saját vacsora ma állt csirkemell (200 g), a francia mustár és töltött suluguni sajt (30 gramm), sütve tapadásmentes serpenyőben olaj nélkül, és az uborka (60 g).
Minden kiderült, vacsora 405 kcal.
Saját nap fordult 1165 kcal.
Összegyűrt hogyan megtelnek vízzel és lábdagadás, ha nem iszom meg vízfogyasztás - én szorgalmasan folytatni egy üveg víz mindenhol. Ezen kívül minden étkezés előtt, 15-20 percig iszom egy pohár vizet.
Ma egy nagyon gyanús nő betudni nekem, hogy nem mutatnak a képek az eredmények fogyás. Nos, nem tudom súlyú 92 kg egy pillantást „sovány”! És azt használni akár a régi fényképeket, amikor fiatal volt és szép, vagy akár valaki másnak). Itt a lányok, hogyan kell reagálni erre?) Korábban csak nem figyeltem, ebben az esetben nem tudom, miért, de vonzott választ, lehetne azzal érvelni, hogy a növekedés az én 173 cm... De ott volt. Úgy látszik, vannak emberek, mint már említettük, a „normális”, akik látják, hogy ez nem lehet, és ezek az emberek soha nem lehet meggyőzni).
Nos, akkor fogyni, ossza meg új képek, és nem figyelni a normális emberek. Mi furcsa, hogy nem értik.
Iratkozzon fel a csatorna, ha érdekel én megy a maga módján a fogyás kb megfelelő táplálkozás.
Ne kímélje a szeret, támogatni engem!
Nem állítom, hogy egy szakértő PP. Csak tapasztalatok megosztása. I "OkoloPP"!