Jó napot, a fogyás és a szimpatizánsok!)
Mi is folyik az időjárás! Csak van egy szabad hétvége volt, kaptam korcsolyát... és az időjárás annyira leereszteni ...
Söpör úgyhogy egy jó mester a kutya az utcán és nem enged ki! Nagyon sajnálatos, ahelyett, hogy egy aktív hétvégét get napos tömítés kinoshkoy.
Mi csak képes kijutni a boltba, és az üzleti, majd hóval borított)
Most szombaton az én reggeli - 1: 1 arányban vízzel, köles kása tejjel. A zabkása tettem hozzá egy kis édesítőszert.
Kása maradt 360 kcal. Zöld tea és vitaminok hagyományosan befejeztem a reggelit.
Itt sokan úgy gondolják, hogy a gabona- kell enni csak a vízben. Tól zabkása tejjel és nem fog zsírt hasznos egyáltalán. Természetesen minden szervezet másképp reagál termékeket. Lehet, hogy valaki talpra tejet. De magam, úgy döntöttem, hogy amíg van egy folyamat a fogyás, és átlagosan legalább 3 kg havonta szabadság - fogom enni kása tej (1: 1 arányban vízzel), és ne erőltesse magát megfojtani nekem nem finom zabkása a víz.
Van egy snack alma - 120 kcal.
„Ki eszik egy almát egy nap y, hogy az orvos nem történt meg!”)). Olvassa el az alma, ha érdekel.
Ebédre ma főtt hajdina - 150 gramm, csirke tekercs gombával és sajttal és néhány zöldség.
Rolls recept megtalálható itt.
Ebéd hozott 400 kcal.
Vacsorára főtt pogácsákat darált csirke (mell) sajttal, fokhagymával és fűszerekkel. By szelet saláta - paradicsom, paprika, fokhagyma, szezámmag, és felhúzott teáskanál 10% krém.
Könnyű vacsora 200 kcal.
Főztem őket a kedvenc készüléket - elektrogrile. 5 percig, majd egy finom szaftos hamburgert kész! Aki nem rendelkezik elektrogrile - tapadásmentes serpenyőben vagy grill is nagyon jó asszisztens a fogyás, mert lehetséges, hogy megpirítjuk hamburgerek nélkül ugyanazt olajcsepp.
Két órával elalvás előtt, ettem egy doboz lágy sajt.
Ebben az időben már sajtot „Danone”. Ő vette a mintát 1 jar, mert a kedvenc sajt a boltban VkusVill nem volt.
Túrós - 165 kcal.
Nem szeretem a sajtot, ennél többet nem fog. A készítmény nem néz a boltban siet, de otthon olvasás meglepődött, valamint eltartható. Korholta magát sokáig! Nos, akkor nem lát részt, vagy a lejárati dátum (mivel ez egy hónapban! egy jó tejtermék lehet beszélni, amelyek eltarthatósága?). Egy íz érezte keményítő. Ez okozza a kapkodás és figyelmetlenség!
Összesen számára eljött a nap 1245-ben kcal.
Iratkozzon fel a csatorna, ha érdekel megyek a maga módján a jobb fogyás diéta.
Ne kímélje a szeret, támogatni engem!
Nem állítom, hogy egy szakértő PP. Csak tapasztalatok megosztása. I "OkoloPP"!