Beszéljünk gabonafélék? Tápláló és egészséges zabkása mindig gyakori vendég az asztalon nagyszüleink.
De kezdett fokozatosan elfelejteni a zabkását. És egy nagyon jó oka, mert nekünk, fogyás, zabkása nagyon szükséges termék.
Ismerkedjen részletesebben a legnépszerűbb kását.
1. Zabliszt.
Zabliszt lenyűgöző készítmény ásványi anyagok, aminosavak és vitaminok. Ezen túlmenően - egy fehérje, az egészséges zsírok, szénhidrátok és rostok.
Mivel a gazdag összetétele, zabpehely energiát ad az izmok és szabályozza az anyagcserét, tökéletesen kitölti a kora délutáni órákban, így hosszú ideje elfelejteni az étel, ami nagyon fontos azok számára, akik fogyni szeretnének.
Zabliszt lehet használni nem csak a kása.
Például, száraz zabpehely könnyen zúzott lisztté, amelyet hozzáadunk palacsinta, muffin és egyéb péksütemények. Grind zabpehely lehet használni, mint költő a húsok, halak, szeletek. elég lusta - éjjel akkor öntsük zabpehely joghurt vagy kefir reggel egészséges és kiadós Reggeli - kész - csak add gyümölcs vagy bogyók, akkor is vigyen magával az útra, egy különleges jar.
2. Hajdina.
A hajdina igen gazdag ásványi anyagokban és vitaminokban. A magas fehérje- és rost make zabkása hajdina nagyon egészséges és jótékony termék.
Mivel a kémiai összetétele, hajdina segít:
- energiafelhasználás a test tartalékaiból (halasztott tartalék zsír), mert tartalmaz egy élelmi rost a hasítás és emésztés, amely töltött sok energiát.
- hosszú telítettség,
- szabályozza az emésztést, tisztítja a gyomrot és a beleket,
- Ez felgyorsítja az anyagcserét.
3. Ábra.
Felhasználási rizs diéta főleg az a képesség, hogy a szervezetnek megszabadulni a hulladék és javítja az anyagcserét. Rice jól felszívódik, akkor tápláló, és létrehoz egy teltségérzetet sokáig. Ezen túlmenően, a rizs segít eltávolítani a felesleges vizet.
De ne vegyenek részt a rizs súlyos anyagcsere-betegségek és a cukorbetegség.
Néhány rizs, hogy részesítsék előnyben, ha fogyni?
- A fehér rizs a leggyakoribb és megfizethető, ismerős íz számunkra. Ezen túlmenően, ez jól felszívódik, amelynek magas GI (glikémiás indexe), ami miatt a jóllakottság érzését fennmarad nem olyan hosszú. Ezen túlmenően, a fehér rizs a legkisebb számú rost és tápanyagokat.
- Barna rizs diéta a legjobb megoldás. Ezt a nyers (csiszolatlan) fű. A kalória valamivel magasabb, mint a számunkra ismerős fehér rizs, azonban további tápanyagokat és rost sima ez a hátrány. Barna rizs nem csak tölti a hosszú idő, hanem abban is segít, hogy megtisztítsák a testet és javítja az emésztőrendszer. Ez tartalmaz sok antioxidáns.
- Vörös rizs kiemelkedik hosszú oltja éhség. Az összes faj piros fű - nagyon kiadós. A használata az ő kétségtelen, bár valamivel magasabb, mint a kalória energiatartalmú fehér és barna rizs.
- Fekete rizs kell tekinteni a leghasznosabb és tápláló mindenféle. Ő gazdag, könnyen emészthető, nem tartalmaz sok vitamin és ásványi anyag.
- Előfőzött rizs - is egy jó lehetőség a fogyás. Ez a gyógynövény nem csiszolt, párolt, így a tápanyagok tárolt babot. Ezen túlmenően, a kalória tartalma a termék - a legalacsonyabb.
4. köles
Millet tartalmaz rostot, proteint, aminosavak, cukrok, vitaminok A, B, E, PP, és sok nyomelemek szükséges a szervezet.
Minden nap eszik reggeli vagy ebéd köles kása, akkor nem csak a fogyás eléréséhez folyamat, hanem megfiatalítani a testet, mint a búzát;
- gyorsan oltja éhség
- Ez felgyorsítja az anyagcserét
- eltávolítja a mérgeket és salakanyagokat
- Ez megakadályozza, hogy a zsír felhalmozódását a szervezetben
- Ez jótékony hatással van az emésztőrendszerre.
Kiválasztása a legkedveltebb gabona-, hogy a diéta kell venni, hogy a kalóriatartalma gabonafélék mindig mérhető száraz formában a főzés során növekszik csak a hangerő a legtöbb gabona, kalória nem változik.