Sok szeretettel a tészta tenger gyümölcsei, de ne hagyja, hogy maga akarnak fogyni.
És szeretem akkor már tudta, fogyás 132 kg, és hagyja, hogy magam, és tészta és burgonya és enni tojás tojássárgája (Ez egy rémálom, mondjuk buzgó PPshniki!).
Ugyanakkor, a május 2018 elvesztettem már 32 kg.
Ma szeretném megosztani a receptet tészta tenger gyümölcsei én menüben.
Szükségünk van:
- teljes kiőrlésű durumbúza tészta - nem több, mint 40 g száraz, 1 rész
(Használhatja a tésztát tönkölybúza, vagy csak durum)
- garnélarák - 50g,
- paradicsom - 60g
- spenót - levelek 10,
- alacsony zsírtartalmú sajt - 30g
- egy puha, alacsony zsírtartalmú túró vagy joghurt - 2 evőkanál,
- egy csepp olívaolaj
- szegfűszeg fokhagyma, só és bors.
Amikor a főzés, azt mindig tapadásmentes serpenyőben.
Egy serpenyőben hozzá egy csepp! olívaolaj és sütjük a spenót fokhagymát és apróra vágott paradicsomot.
Add hámozott garnélarák (még nem hámozott, fagyasztott garnélarák, és meg kellett őket előre öntsük a forró víz és a tisztított).
Só és bors ízlés szerint.
Ezután hozzáadjuk a lágy sajt (vagy joghurt), majd egy pár percig közepes lángon.
Ezzel párhuzamosan, a főtt tészta (40 g száraz!).
Tészta al dente a kívánatos, hogy (szinte dovarennye).
Drain a tésztát, és adjunk hozzá a serpenyőben, keverjük néhány percig, majd távolítsa a hőt.
Tálaláskor megszórjuk sajttal!
Jó étvágyat!
Iratkozzon fel a csatorna, ha érdekel megyek a maga módján a jobb fogyás diéta.
Ne kímélje a szeret, támogatni engem!
Nem állítom, hogy egy szakértő PP. Csak tapasztalatok megosztása. I "OkoloPP"!