Hello mindenkinek! Újév egyre közelebb! Várakozás?)
Voltam, mint ami közömbös, hogy a nagyon ünnep, de nagyon várom, hogy a hétvégén!
A nap rontottam el.
Volt reggeli 8 órakor köles kása tej, fahéj (300 g). Tej 1-1 vízzel terjedését. Cukor helyett - sahzam már kész kását.
Változatlanul - Jázmin zöld tea és omega-3 kapszula.
Reggeli - 360 kalória.
A kettő között a munka - a kevés fizikai aktivitás, főleg a lábakban (hinták, guggolás).
Azt nagyon akart enni 11 órakor egy szendvics sajttal és tea. Nos, nem tudtam leküzdeni a vágy, hogy valami sózás és a kenyér.
Ez még mindig felhívjuk, hogy a tény, ha tudjuk, hogy van egy készlet, és megadhat egy szendvicset kalória a nap.
Természetesen a teljes kiőrlésű kenyér és a korpa (25 g) és 30 g zsírszegény sajt.
Snack jött 170 kcal.
Ebédre főtt tekercs csirkemell spenótos, sajt és fokhagyma és a sült krumpli. Recept zsemle levelet később).
Körülbelül 200 gramm tekercs, 100 gramm sült krumpli és egy kis kínai kel - 310 kcal.
Azt hiszem, még a szilveszteri asztalra állítható elő ilyen tekercs. Azt is, hogy bármilyen töltelék - az egyik, hogy tetszik - és gombával és zöldségekkel, fűszerekkel. Minden attól függ, ízlésünk és a képzelet).
A vacsora 17 órán át aVolt egy saláta: uborka, paradicsom, feta sajt, egy kis spenót, szezámmag és a fokhagymát. Felhúzott lenmagolaj. saláta Portion körülbelül 220 ° C. - 250kkal. Valamint 100 gramm. házi csirke pástétom - 90kkal.
Összesen a nap - 1180kkal.
Ismét nem értem vissza a normál (1300). De itt van a csodálatos dolog, szurdok, még annyi kalóriát tartalmaz, add valami mást a diéta nem akar.
Persze, ne felejtsük el, hogy igyon víz a nap folyamán, és minden étkezés előtt!
Miért próbálja enni sok fehérjét élelmiszerek? válasz idáig.
És mégis, azok számára, akik nem találnak időt a gyakorlat).
Amíg én vacsorát főz, én sikerült néhány megközelítés: hinták le, és felülés). Régebben gyakorlat főzés közben egy kis díjat, különösen, mint a guggolás.
Lenne egy kívánság!
Iratkozzon fel a csatorna, ha érdekel megyek a maga módján a jobb fogyás diéta.
Ne kímélje a szeret, támogatni engem!
Nem állítom, hogy egy szakértő PP. Csak tapasztalatok megosztása. I "OkoloPP"!