Tömeg miközben megállt a szám 100 pontosan. Talán ezen a napon hibás tömítések, amit kellett vasárnap).
Nos, nem, várakozás) Biztos vagyok benne, az új év azt nem lesz több mint 99kg!)
Ma szeretnék, hogy tovább adja, hogy mennyi súlyt minden egyes élelmiszer világosabban volt, hogyan eszem.
Reggeli ma nekem volt.
Teljes kiőrlésű kenyér (60 gramm), avokádó (30 g) és a sült tojás (120 g). Zöld tea. A kapszula omega - 3.
440 kalóriát reggelire kiderült.
Reggel, hogy időt tisztítás és belügyek elköszönt egy kevés kalóriát. Nos, a munka, helló számítógép ((.
Snack - alma (120 g) - 80 kcal, és a zöld tea egy darab étcsokoládé 75% (15 g) - 80 kcal. Összesen - 160 kcal.
Ebédre volt tegnap szoljánka (350 gr) - főzés néhány napig itt segítettem! És nem tudtam ellenállni, és evett egy szelet teljes kiőrlésű kenyér (15g).
Az ebéd - 390 kcal.
Tudtam, hogy az idő és a fizikai megterhelés, ezúttal egy súlyzó gyakorlat a kezét.
És edzés után - zuhanyzó és gondozása a bőr - a kedvenc bozót, kávé és citrus illóolajok és tusfürdő (nem nehéz készíteni a bőrt, és utána, mint egy gyerek)
Arról, hogyan vigyázzon a bőrt, így ez nem lóg, amikor a fogyás, írtam idáig.
Vacsorára kis darab (100 g) Csirkemell francia (vár sorsát néhány napig a hűtőben)és saláta - paradicsom, uborka, feta sajttal lenolajjal, szezámmag, bors, só - 250 gr.
Vacsora hozott 295kkal.
A nap végén - 1285kkal.
Mint látható, próbálom a legnagyobb tápláló reggeli volt. Ebéd is elég magas a kalória, de a vacsora meg kell próbálni a lehető legkisebb kalóriát fogyasztanak, és kívánatos, hogy ez egy fehérje és rost (zöldség).
Iratkozzon fel a csatorna, ha érdekel megyek a maga módján a jobb fogyás diéta.
Ne kímélje a szeret, támogatni engem!
Nem állítom, hogy egy szakértő PP. Csak tapasztalatok megosztása. I "OkoloPP"!