Manapság egy csomó információt a megfelelő táplálkozás. Minden a megszállottja is, különösen a nagyvárosokban.
Döntés, hogy eljött az ideje, és én fogyni a maga 130 kg, az előny motiválni magam tökéletesen fogyás, a gondolat jutott eszembe, hogy ellenőrizze, hogy mi a helyes táplálkozás, ami az összes beszélgetés annyira.
Miután tanulmányozta elegendő információt a táplálkozás, én arra a következtetésre jutott, hogy nem diéta nem kell!
Fogok fogyni a NYÁK-on!
Sokszor hallom kérdést, hogyan kell fogyni a helyes táplálkozás.
Ragaszkodnak a megfelelő táplálkozás lehet elérni 3 eredmények:
- elvékonyodik
- fenntartani a kellemes súly
- izomtömeg növelésére és a súly, ill.
És itt merül fel a fő kérdés az, hogyan kell fogyni, és nem súlyfelesleget betartásával a megfelelő táplálkozás.
Ez segít nekünk KBZHU (kalória, fehérjék, zsírok, szénhidrátok), mondtam korábban. Ha érdekes lehet itt látni:
https://zen.yandex.ru/media/id/5bfe85f9fee8ea00ad13780b/chto-takoe-kbju-i-kak-ono-pomogaet-nam-pohudet-5c0e607d8f486600b085cb11?from=editor
Szóval
Kiszámítása a KBZHU és elvegyék 20% -át a norma a kalória naponta, akkor kap a kalória deficit, amely fogyni könnyű, ízletes és egészségügyi probléma nélkül.
Tehát, hogy lefogy kényelmesen, anélkül, hogy káros az egészségre, étkezési finom és ugyanakkor hasznos, szükséges, az életükön változtatni, hogy vizsgálja felül az étel és a készítés módja és ami a legfontosabb, hogy ragaszkodni hiány kalória!
De ne vegyenek részt a hiány kalória!
Kalória - nagyjából az energia testünk, és ha kissé csökkentheti a napi árfolyam, a A szükséges energia teljesítmény a sejtek és szervek származik testünk és olvadni kezd zsír.
Azonban, ha a kalóriák számát kívülről érkező válik gyér, a test magában önfenntartás módban. anyagcserét csökken, és a gyűlölt zsír tárolására, mint stratégiai tartalék az áramlás az izmok!
Ha a súly 100 kg, és vezet a mozgásszegény életmód, akkor csak be kell 1600 kalória naponta, hogy lefogy kényelmesen.
És én nem tanácsolom, hogy csökkentsék a napi kalória kevesebb, mint 1200. Ellenkező esetben, akkor szembe számos egészségügyi problémát (emésztési zavarok, epekő, cardialis szövődmények).
Igen, egy kis hiány kalóriát fog fogyni lassan. De tudod, lassan - de biztosan! És anélkül, hogy kárt a szervezetben!
De ne felejtsük el, hogy a kevésbé súlyunk, a kevesebb kalóriát kell. Ennek megfelelően jelentősen fogyás, kiszámítja a kalória egy kisebb tömeg, és vonjuk ki a már 20% (kap az új kalória deficit).
Így a megfelelő étrend önmagában segít erősíteni az egészségre, enni egy egyszerű és hasznos, de nem kevésbé ízletes étel, úgy érzi, a legjobb, és néhány fogyni (nem fog ébren enni egy csomó tekercs, sült és gyorséttermi kartohu természetesen kezdődik fogyni!).
De fogyni jelentősen, és büszke az eredményt fogunk mennyiségének csökkentésével külső energiát a test - kalória!
Persze, lehet, hogy gondolta, mintha enni mindent, és csak csökkenteni kalóriát és fogyni a szokásos étkezés. Igen, akkor kezdenek fogyni az első, de valószínűleg nem BZHU megfelel (szabványok fehérje, zsír, szénhidrát) vezet az a tény, hogy a súlya növekedni fog, és nem fog csökkenni. Ha elragadtatva zsíros ételeket, de a kalória, nem jó, hogy hosszú távon nem fog működni.
Nos, akkor nem nyerhet minden előnyét megfelelő táplálkozás.
További információ a táplálkozás, írtam korábban, és itt olvashatunk:
https://zen.yandex.ru/media/id/5bfe85f9fee8ea00ad13780b/pravilnoe-pitanie-dorogo-pravda-ili-mif-5c0f4c54c8938300a94018ea? from = editor
A megfelelő táplálkozás és az ésszerű kalória deficit az alapja a sikeres fogyás. És én már mínusz 30 kg! közvetlen bizonyíték erre!!!
Iratkozzon fel a csatorna, ha érdekel megyek a maga módján a jobb fogyás diéta.
https://zen.yandex.ru/profile/editor/id/5bfe85f9fee8ea00ad13780b
Ne kímélje a szeret, támogatni engem!
Nem állítom, hogy egy szakértő PP. Csak tapasztalatok megosztása. I "OkoloPP"!