Mindannyian szeretjük a krumplit? Tényleg?
És milyen gyakran hallunk tilalmak enni a legtöbb burgonyát, ha azt szeretnénk, hogy lefogy? Folyamatosan!
És itt vagyok én eszem! És a fogyás!
Itt vannak a találatok ebben az időben.
Nézzük először, milyen előnyökkel jár a burgonya.
És alkalmazása, amely a következőket tartalmazza:
- szükséges testünk, mint a ásványok - foszfor, magnézium, nátrium, cink, vas, jód. A kálium-rekord tartalma, amely elősegíti a kiválasztást a felesleges folyadékot, és csökkentik a duzzadást,!
- vitaminokat - különösen szükséges - B-csoport, és az aszkorbinsav (C-vitamin) - tudod)?
- fehérje, garantálva a telítettség a fő anyag a szerkezet a test.
- rost - Segéd emésztést és tisztítja a testet!
Ezen túlmenően, a burgonya tartalmaz legalább zsír, és csak kis számú „gyors” a szénhidrátok, nem kell a fogyás.
By the way, kalória burgonya csak körülbelül 80 kalóriát tartalmaz 100 g. Ami nem túl sok)
Igen, a glikémiás indexe (GI) a burgonya igen magas, mivel a magas keményítőtartalmú. A keményítő, a testbe kerülő dolgozzák fel glükózt (szénhidrátok), amelyek lerakódnak a felesleges mi oldalán, mint a felesleges zsírt.
Ezért táplálkozási gyakran zárni az étrendből burgonyát.
De mi az tudja, hogy ha követi az alapokat a helyes táplálkozás és a kalória deficit, akkor elkerülhető a túlzott élelmiszer, és ennek megfelelően fordít több energiát, mint amit kap az élelmiszer. Szóval, mi van? Mi fogja tölteni a tartalékokat, és fogyni!
Először is, a mi étkezési szokások társított burgonya tette egy ilyen szörnyű hírnevét!
Ahogy szeretnek főzni krumplit? És én válaszolni. Sütéshez olaj, disznózsír, sült. Mash kiváló darab vajat. És a chips, természetesen, mint nélkülük). Ez annak az eredménye, a főzés és a 80 kcal burgonya alakulnak minden 200-300 kcal 100g !!!
Csak meg kell változtatni a főzés burgonya!
Sütjük egységes, egészben vagy fólia, azzal a kiegészítéssel, a kedvenc fűszerek.
Használja elektromos grill és főzzük a burgonyát olaj nélkül csepp.
Hozzá levesek!
Természetesen ahhoz, hogy vegyenek részt abban, és enni burgonya minden nap nem szükséges. És a legjobb - enni reggel.
Ne felejtsük el, hogy adja meg a burgonyát az alkalmazásban, és számítani KBZHU.
Edd meg a kedvenc ételek és a fogyás - nagyon egyszerű!
A lényeg, hogy ne vigyük túlzásba!)
És igen, minden ember a maga dönt, enni vagy nem burgonyát.
Válasszak sült burgonyával (fokhagymás borsos, az egységes és anélkül), és hozzáadjuk a burgonyát a levesbe!
És ez nem akadályozza meg a fogyás!)
Itt láthatjuk a menü a nap.
És akkor hivatkoznak makaroshek szerelmesek, de félt, hogy jobb!
Iratkozzon fel a csatorna, ha érdekel megyek a maga módján a jobb fogyás diéta.
https://zen.yandex.ru/profile/editor/id/5bfe85f9fee8ea00ad13780b
Ne kímélje a szeret, támogatni engem!
Nem állítom, hogy egy szakértő PP. Csak tapasztalatok megosztása. I "OkoloPP"!