Amit sürgősen be kell illesztenie az étlapjába az egészségének megerősítése és az immunitás támogatása érdekében ebben a viharos időben, azt elmondjuk és tanácsokat adunk.
A szakértők biztosak abban, hogy immunrendszerünk a legjobb védekezés minden vírusfertőzés ellen.
A kórokozók támadásainak gyors visszaszorításához azonban folyamatosan meg kell őriznie egészségét bizonyos vitaminokat és tápanyagokat tartalmazó élelmiszerek segítségével.
Mi segít megvédeni magát és szeretteit a koronavírustól?
Étel. Ez a legfontosabb és legfontosabb. Melyek a legegészségesebb ételek vagy italok közül? Felvétel és mentés!
Cink
A tudósok szerint a cink nevezhető a legfontosabb vírusellenes komponensnek. Egyes immunsejtjeink nem működhetnek nélküle.
Hol található cink?
A cink nagy mennyiségben található húsban, különösen borjúmájban, marhahúsban és bárányban, kefirben, borsóban, csirkében, kakaóban, valamint tengeri ételekben vagy kagylókban, tojásban és hüvelyesekben.
C vitamin
Az immunitás másik fontos "segítője" a jól ismert C-vitamin.
Nemcsak enyhíti az influenza és a SARS tüneteit, hanem általában stimulálja testünk általános védekező rendszerét is.
Vírusok esetén a C-vitamin segít dezaktiválni a hisztamint, az orrfolyásért és az orrdugulásért felelős vegyületet.
Fontos! A koronavírusfertőzés elleni védelem érdekében citrusféléket csak hámozással, valamint friss áfonyát, áfonyát, homoktöviset, paradicsomot és paradicsomlevet kell fogyasztania.
Egyébként óriási mennyiségű C-vitamin található a közönséges hagymában és a zöldhagymában, valamint a savanyú káposztában is.
Fontos!
A C-vitamint nem a testünk állítja elő. Csak étellel érkezik, és az egyik legfontosabb elem, amely megvédi az emberi testet.
Ez a vitamin javítja az anyagcsere folyamatokat, erősíti az immunrendszert és erősíti a szívet.
A napi adag 50 mg. De a legjobb, ha a C-vitamint étkezésből szerezzük be.
E-vitamin
Ne feledkezzen meg az E-vitaminról, mivel fokozza az antitestek termelését és növeli az immunrendszer sejtjeinek reakcióját.
A szervezet E-vitamin-készletének feltöltéséhez gyakrabban kell diót és magot fogyasztania.
A rendszeres napraforgómag gazdag E-vitaminban, és ezeknek a magoknak 1/4 csésze szinte az egész napi E-vitamint tartalmazza.
Nem szereti a magokat vagy a diót? Egyél zsíros halat! Makréla, lazac, még hering is! De csak kövér.
Az "immunlistán" a legváratlanabb termék - ki gondolta volna, de ez természetes joghurt.
Joghurt
Színezék, bogyós gyümölcs és cukor nélküli.
A joghurtban található tejsavbaktériumok fokozzák az gamma-interferon termelését, ami megállítja a vírusok terjedését a szervezetben.
Fontos! Az immunitásunk "él" a belekben, és a helytelen táplálkozás időszakosan vagy folyamatosan károsítja azt!
Tanulmányok bizonyítják, hogy azok az emberek, akik rendszeresen körülbelül egy pohár természetes joghurtot esznek napján 25% -uk ritkábban kap megfázást és influenzát, szemben azzal, aki egyáltalán nem fogyaszt savanyú tejet.
A joghurt akkor tekinthető egészségesnek, ha nem tartalmaz színezéket, édesítőszert, sűrítőt, keményítőt, tartósítószert, és nem szabad hőhatásnak kitenni.
Vagyis a jó joghurtot nem pasztőrözik, hanem erjesztik.
Általában megkapja az ötletet: gyümölcsök, magvak, joghurtok, káposzta, hal és paradicsom - ezek mind olyan élelmiszerek, amelyek hozzájárulnak természetes immunitásunk erősítéséhez.
Fontos! Mielőtt bármilyen gyógyszert alkalmazna, beleértve a népi gyógymódokat, vagy az étrend módosítása előtt, konzultációra van szükség szakemberrel.
Reméljük, hogy ez az anyag hasznos volt az Ön számára.
Vigyázzon magára és ne legyen beteg!
Tetszett a cikk?
Hálásak leszünk a kedveléseidért ésFeliratkozás!
Köszönöm, hogy végigolvastad!
Sok szerencsét!