🍒11.05.2020.
Jó napot mindenkinek, jó hangulatot és finom fogyást!
"Mindent jól csinálok! Számolok kalóriákat, ragaszkodom a hiányhoz, de a súly megáll, és a mérésekben nincs eredmény! "
Volt már ilyened? Biztosan megtörtént. És gyakran elkezdődik a pánik, fel vagyunk háborodva, hogy semmi sem működik, depresszióba esünk és kezdjük elragadni. Nincs eredmény, nincs vesztenivaló - inkább együnk.
De hiába! Valójában van eredmény, de egyelőre sem a mérlegen, sem a térfogatok mérésekor nem látható!
Miért történik ez? Megpróbálom egyszerű nyelven elmondani, mit értettem a probléma tanulmányozása során.
Kalóriahiány esetén testünk elkezdi a zsírsejtekből a zsír felvételét a szükséges energia megszerzéséhez, mert az élelmiszerből származó hiány esetén nem kapja meg az összes szükséges energiát.
Úgy tűnik, hogy a zsírsejteknek zsugorodniuk kell. De nem. Gyakran a zsírsejteket megtöltik vízzel, és az okok eltérőek lehetnek.
⠀
És kiderült, hogy a zsír eltűnt, de a víz vette át a helyét. Ennek megfelelően sem a mérések, sem a mérleg nem mutatják, hogy a zsír eltűnik.
⠀
Ilyen helyzetben nem szabad depresszióba esni, hanem kitartóan tovább kell haladnia a célja felé - a kalóriahiány fenntartása, a testmozgás és a várakozás. A víz nem marad örökké a zsírsejtekben, végül elhagyja őket, a sejtek összezsugorodnak, és meglátja a várva várt eredményt!
Sok sikert mindenkinek a fogyásban és a türelemben!
És elmegyek az aznapi menübe.
Reggelire - szendvicsek házi teljes kiőrlésű kenyéren (70 g) halpéppel (50 g) és tök kaviárral (50 g).
Kimentem a reggelit 375 kcal.
Reggeli után egy kis munka a számítógép mellett, bár a munka még mindig rossz. A férjemmel ma elmentünk dolgozni, bár májusban még 1 nap volt, de a szervezet így döntött.
Tehát nálunk kezdődtek a szokásos munkanapok.
Csak takaríthat - minél kevesebb ember van otthon, annál jobb nekem a takarítás szempontjából.
Tisztítás után pedig nappali gyakorlatot tartok a szimulátoron. Most otthon lesz a kardio edzésem az elliptikus tréner bevezetésével.
Az első óra tegnap csak 5 perc volt, de nekem ez az 5 perc elég volt. De ma már reggel 10 percre növeltem, és előre futva azt mondom, hogy este még 5 percig dolgoztam.
Ne írja le, mennyire vagyok elégedett a szimulátor megjelenésével a házban👍.
De megértem, hogy hozzáállásra van szüksége a tanuláshoz, és sokáig, nagyon sokáig mentem az új bajtársamhoz. Ha csak pillanatnyilag vágyik egy szimulátor vásárlására, akkor százszor gondolja át, hogy jobb-e csak egy szekrényt vásárolni😂. Valójában sokak számára végül a megvásárolt szimulátor ruhaakasztóvá válik.
Aztán uzsonnáztam egy almával (120 g) - 60 kcal.
20 g földimogyorót mértem magamnak egész nap, és kissé körülhúztam 110 kcal.
Ebédre csirkehúsleves (350 g) volt TSP cérnametélttel (50 g) és csirkecomb hússal (50 g). És néhány zöldség - uborka és cseresznye (170 g).
Ebéd - 370 kcal.
Ebéd után dolgozni kellett a számítógépnél, és a munkahelyen zöld teát ittam 20 g étcsokoládéval - 110 kcal.
Aztán a konyhába, készítsen ételt vacsorára és egyben ebédet a férjemnek a munkahelyen, és párolt pekingi káposztát magamnak - több étkezéshez elegendő.
A vacsorám 220 g párolt pekingi káposzta, 120 g paradicsompüré és tejföl pácban sült csirkecomb hús és 50 g retek a frissesség érdekében.
Kiderült a vacsora 320 kcal.
Este hidegen füstölt süllőt vágtam részekre - ez már régóta fekszik, május eleje óta. Már meg kell enni, de senki sem eszik. Nos, ha vannak adagolt darabok, azonnal szétrepül.
Amíg vágott, ettem egy darabot 60 kcal.
A nap teljes összege 1405 kcal.
A víz normáját megitták és még többet. Amikor elkezdtem fogyni, május volt, aztán forró június és könnyebb vizet inni, a test maga is kért vizet meleg időben. Így hamarosan könnyebb lehet vízzel azok számára, akik nem szokták megfigyelni az ivási rendszert.
És néhány furcsa ember.
Valóban, kinek és miért írja ezt? Egy személy még mindig a múltban él, hisz abban, hogy fogyni csak az edzőteremben való erőlködéssel lehet. És még a kardió is! És kit hoz példaként? Irodalmi szereplő és kalandor??? Vagy valami, amit nem értek, és nem ismerem az új divatos szuper hozzáértő táplálkozási szakembereket, Koreikót és Cagliostrót?
Emlékeztető.
Videó recept paradicsomszószhoz - finom, aromás:
Gyerekágykezdőknek fogyni kalóriahiánnyal - megmondom, hol kezdjem.
Katalóguslinkek a receptekhez.
Bőrápolásamikor lefogy.
Tanulásszámold meg a kész étel kalóriatartalmát.