08.02.2020.
Szép napot és remek hangulatot kívánok!
Köszönjük, hogy ellátogattál az oldalamra. Ízletes és kielégítő itt fogyni, és ha ez a megközelítés az Ön számára szól - csatlakozzon.
Elmondom magamról. Egész felnőtt életemben a túlsúly ellen küzdöttem. Amikor sikeres és mikor nem túl jó. De soha nem voltam elég sokáig és gyakrabban - visszatért a súly. A súly visszatért, ráadásul még annál is többet, ami volt.
2018 májusában rájöttem, hogy a fogyáshoz és az egészséghez egy teljesen más megközelítést kell keresnem. És nem a divatos diéták keresésével kell kezdeni, hanem önmagával, a fejével.
Csak azzal a tudattal, hogy étkezési magatartását nemcsak a diéta alatt, hanem egész életében ellenőrizni kell - minden kiderül, és a leadott kilogramm nem tér vissza.
2018 májusában 132 kg-ot nyomtam és 172 cm magas voltam. Ha azt mondom, hogy nehéz volt ilyen súlyt cipelnem, az nem mond semmit.
De arra a következtetésre jutottam, hogy változtatnom kell az életmódomon, különben a túlsúly nem vezet semmi jóhoz.
Az információk hosszú tanulmányozása után véleményem szerint a fogyás egyik legjobb módját választottam - a megfelelő táplálkozást és a kalóriahiányt.
És most, 2020 januárjában elbúcsúztam 59 felesleges kilótól, és nagyon kevés maradt az eszményimnek.
Soha nem álmodtam ilyen eredményről. Gyermekkorom óta a BMI (testtömeg-index) szerint elhízott vagyok. És most a BMI már normális.
Ugyanakkor nem korlátozom magam teljesen a "rettenetes ételektől a fogyáshoz", eszem burgonyát, tésztát, banánt, péksüteményeket. A kedvenc receptjeimet adaptálom, kevésbé kalóriatartalmúnak és egészségesebbnek főzöm, számolom a kalóriákat és karcsúbb vagyok.
A cikk végén lesz egy link a kezdők számára a fogyáshoz - ha érdekel a fogyás ízletes, kielégítő és a testet nem károsító.
És áttérek az aznapi menümre.
Úgy terveztem a szombat napot à la carte-ra, mint egy normál napot, kalóriahiánnyal, terhelés és túlzott kalória nélkül. De a dolgok nem a tervek szerint alakultak.
A reggelim két szendvicsből állt Darnitsa kenyéren (50 g. Még mindig nem tudok házi teljes kiőrlésű kenyeret sütni, de ma mindenképpen javulni fogok). A kenyeret megkenem túróval (15 g) és halpéppel (45 g).
Kiderült a reggeli 300 kcal. Nem feledkezem meg a vitaminokról és az omega-3-ról sem.
Reggeli után üzletre mentünk. Ki kellett válogatnom a dokumentumokat, és a visszaúton meg kellett állnom az üzlet mellett.
Ebédre ma megparancsoltak nekem, hogy fújjak shawarmát, és amikor visszatértem, elkezdtem házi PP shawarmát készíteni. Amíg főztem - a férjem csak hiába csábított el! Borostyánsárgába csábított. Tehát a nap első felében megviseltük, hogy habozás nélkül beleegyeztem.
Ez pedig csaknem 400 kcal az étrendnek! Nos, azonnal eldöntöttem, hogy ma van terhelésem, minden kétség elmúlt - pihenünk.
Ebéd - hatalmas PP shawarma csirkével, paradicsommal, savanyított uborkával és koreai sárgarépával - több zöldség.
Shawarma odament 520 kcal.
Ilyen hosszú és kiadós ebéd után, még borostyánital mellett is, csak 20 órakor szerettem volna valamit enni. És pontosan tudtam, hogy túrót akarok.
Kaptam egy vacsorát: 120 g túró, 100 g joghurt és 25 g szárított áfonya - 325 kcal.
Összesen 1545 kcal-t nyertek egy nap alatt. De nincs többlet!
Ma pedig nem voltam barátja az ivási rendszernek, bár megpróbáltam. Holnap 100% vizet adnak a testhez.
Milyen a hétvégéd? Engedje meg magának, hogy pihenjen, hogy másnap újult erővel induljon harcba?
Emlékeztető.
Az áfonyás túrós rakott videó receptje:
Katalógus linkek a receptekhez.
A PP shawarma receptje.
Gyerekágy kezdőknek a harmóniába vezető út.
A bőrápolásról.
Megtanulják számolni a készételek kalóriatartalmát.
Köszönöm az időt és a lájkokat.
Iratkozzon fel csatornámra, ha érdekelnek a tapasztalataim, receptjeim és kommunikációm.
Nem teszek úgy, mintha PP szakértő lennék. Csak megosztom tapasztalataimat. "OkoloPP" vagyok!