Minden jó napot és finom fogyást!
Így ünnepeltünk március 8-án, megkaptuk a csokrokat és az ajándékokat, valaki szívből evett.
Remélem, hogy mindenki már átállt normál üzemmódba, és újra harcba szállt a gyűlölt zsírokkal.
Ismerkedjünk meg azokkal, akik először jártak nálam.
Anya vagyok és 2018 májusa óta átálltam a megfelelő táplálkozásra és kalóriadeficit.
Blogomban megosztom a fogyás tapasztalatait (132 kg-tól 172 cm-es növekedéssel), a mindennapi étlapot és az ételek receptjeit, amelyeken fogyok.
Jelenleg sikerült megszabadulnom60kg.
Sokáig ettem a súlyomat, és egyúttal egész felnőtt életemben küzdöttem is vele. Mint kiderült, teljesen rosszul küzdöttem - kemény diétákkal és éhséggel, összetörve és még többet ettem.
Igen, és az egészségemet ilyen étrendekre szánom. Még a táplálkozási szakemberrel való fogyás ösztönzése sem vezetett semmi jóhoz, leszámítva azt, hogy tönkretettem a gyomromat és sokáig kezeltem.
De hála a kalóriahiánynak - megcsináltam!
Elmondom a mai menümet.
Ma reggelizek - rántotta pita kenyérben sajttal. Nagyon finom és kielégítő! És reggeli után zöld tea.
Szükségem volt 40 g vékony lavashra, 1 tojásra, 40 g sajtra és néhány zöldhagymára. Teljes 350 kcal.
Ma háromszor kellett elkészítenem egy ilyen reggelit - magamnak és a családomnak.
Ki utasítaná el a csemegét? És azt mondod, hogy nehéz magadnak és a családodnak külön főzni. Nem kell külön! Az ételek nagy része családok számára is remek.
Délután egy falatot ettem a vacsora elkészítése közben.
Uzsonnára 25 g szárított áfonya és kesudió - 240 kcal.
Nem ettem meg azonnal mindent, de napközben többször kinyújtottam teával.
Ebédre pedig durumbúzából készült íjak (macarosok) készülnek pulykával és meggyparadicsommal tejszínes mártásban.
Finom és kielégítő lett, és az egész család számára felszolgálható.
Olaj nélküli serpenyőben megpirítottam a hagymát, és vizet adtam hozzá.
Kisebb darabokra vágtam egy olaj nélküli serpenyőben sült pulykadarabot, ami a hűtőszekrényben volt, szárnyain vártam és a hagymához tettem. Több meggy, negyedekre vágva, odament. Körülbelül 60 ml 10% tejszínt, borsot és száraz bazsalikomot és fokhagymát szórtunk hozzá.
Al dente íjakat megfőztem, hozzáadtam a pulykafazékhoz, és még pár percig pároltam. És kész a fincsi! Tálaláskor megszórjuk sajttal.
Ebéd - íjak pulykával krémes szószban (200 g) - 370 kcal.
Ma is készítettem hal süteményeket, amelyeket vacsorára ettünk.
Vacsora 230 g hal sütemény, 120 g főtt burgonya és zöldségsaláta (paradicsom, uborka, zöldpinty - csak 120 g), 10% -os tejföllel (20 g) ízesítve.
A vacsora kiderült 375 kcal.
Csak egy nap alatt 1335 kcal.
Nem lettem a március 8-i ünnepség után (amelyről olvashat itt) növelje a kalóriabevitelt 1350 fölé, ahogy mostanában megpróbáltam, annak érdekében, hogy lassan felkészítsem a testet a súlymegőrzésre való áttérésre.
Az ünnepek után megpróbálok több vizet inni, de a séták kivételével semmilyen fizikai aktivitásom nem volt. Hétköznap utolérem.
Emlékeztető.
Videó recept avokádó pástétomhoz és tonhalkonzervhez:
Gyerekágykezdőknek fogyni kalóriahiánnyal - megmondom, hol kezdjem.
Katalóguslinkek a receptekhez.
Köszönöm az időt és a lájkokat.
Iratkozz fel a csatornára, ha érdekelnek a tapasztalataim, receptjeim és kommunikációm.
Nem teszek úgy, mintha PP szakértő lennék. Csak megosztom tapasztalataimat. "OkoloPP" vagyok!