14-15. 03.2020
Jó napot és finom, kielégítő fogyást!
Ilyen fogyás pedig kalóriadeficit és megfelelő táplálkozás segítségével lehetséges (nos, vagy kb. PP-vel).
Jómagam majdnem 2 év alatt 60 kg-ot fogytam (132 kg-ról 172 cm-es növekedéssel), és megosztom veletek tapasztalataimat, étlapomat és ételek receptjeit, amelyeken továbbra is fogyok.
Több vasárnap egymás után elveszít engem. És mindez azért van, mert úgy döntöttem, hogy a fogorvosnál kezelem. Itt az idő. Az első lépést kényszerítették, és már nem akarom megismételni a szomorú élményt. Úgy döntöttem, hogy ravaszul kezelem a fogaimat, eltávolítom a bölcsességfogaimat.
És ezen a szombaton elváltam egy újabb bölcsességfogammal. A szombati étrendem pedig abból állt, amit az alábbi kollázsban látsz:
Reggel reggelizős szendvicseket fogyasztottam Darnitsk kenyéren (50 g) házi pulykacomb sonkával (120 g) és zöld teát ittam. Rögtön reggeli után mentünk a fogorvoshoz. Mivel fogorvosunk Moszkvában van, korán kell indulnunk, ez a sorsunk zamkadyshi számára.
Reggeli után a következő étkezés körülbelül 15 órakor volt, és fermentált sült tej (290 ml) volt - nagyon akartam enni, de vártam, amíg az érzéstelenítés elmúlik. Miután minden ügyüket Moszkvában megoldottuk, bárhová is esettünk, ahova terveztek, hazatértünk.
Otthon vártam egy halászlét, amit 460 g-ot ettem.
Este rozs kenyér is volt enyhén sózott halakkal és tök kaviárral. De mivel aznap gyakorlatilag nem számoltam bele a kalóriákat, intettem a kezemmel a fotón (lusta voltam, őszintén szólva) és lemértem az ételt.
Úgy gondolom, hogy 1300-1350 kcal majdnem belefért a kalóriabevitelembe, talán kicsit kevés.
De vasárnap visszatértem a sorba!
Végül tegnap Moszkvában vettem teljes kiőrlésű rozslisztet, és ismét házi teljes kiőrlésű kenyeret fogok sütni.
De egyelőre ma reggelire szendvicseket Darnitsa kenyérre (65 g) házi sonkával (110 g) zöld teával.
Kijött a reggeli 290 kcal.
Általában a reggelim mindig kiadós és magas kalóriatartalmú. De a szabadnapon úgy döntöttem, hogy banános muffint készítek uzsonnára, így több kalóriát hagytam rajta.
Ütőhangszerekhez - banántorta (90 g) és 5 g szárított áfonya.
Megtörtént 275 kcal.
Ebédre hagymapárnán halat sütöttem sajttal (220 g adag kiderült).
Díszítés a halhoz - főtt burgonya (120 g) és néhány zöldség (összesen 160 g).
Kiment az ebéd 440 kcal.
Vacsorára - csirkemell túrós tejben, sajtkéreggel (120 g) és zöldségsalátával (paradicsom, uborka, paprika - csak 150 g).
A vacsora kiment 250 kcal.
Később pedig teával 50 g datolya - 135 kcal.
Alig egy nap alatt kiderült 1390 kcal.
Figyelem az ivási rendet, minden étkezés előtt, és ha szükséges, napközben iszom egy pohár vizet éhgyomorra.
És még egy perc dicsőség:
Remek tanácsokat találtam a megjegyzésekben azok számára, akik állandóan le akarnak törni és ördögi körben akarnak járni (diéta - lebontás - még nagyobb súlygyarapodás).
Kiváló tanács azoktól, akik a sztereotípiák fogságában vannak, és mantraszerűen ismételik: "kis adagok", "nem esznek", "szoros" szájjal ", és nem is akarja megérteni, ami régóta bebizonyosodott - kiegyensúlyozottan kell enni és többet kell költenie, mint fogyasztasz.
Csak ezután garantálható a fogyás az egészség károsítása nélkül.
És mihez vezet a tanács - mindannyian tudjuk, mindent már átadtak és nem egyszer.
Nyilván olyan ritkán érkezik valami ízletes Monicától, hogy ne tudjon megállni - egyre többet eszik 🤦♀️
Emlékeztető:
Peach Pie receptvideó:
Gyerekágykezdőknek fogyni kalóriahiánnyal - megmondom, hol kezdjem.
Katalóguslinkek a receptekhez.
Bőrápolásamikor lefogy.
Köszönöm az időt és a lájkokat.
Iratkozz fel a csatornára, ha érdekelnek a tapasztalataim, receptjeim és kommunikációm.
Nem teszek úgy, mintha PP szakértő lennék. Csak megosztom tapasztalataimat. "OkoloPP" vagyok