11.03.2020.
Jó napot és finom fogyást!
Úgy tűnik, hogy a tavasz nem akar korai érkezéssel és a napsütéssel kedveskedni nekünk. Még mindig felhős. És ezért sokat akarok járni a friss levegőn, több tevékenységet szeretnék!
Az aktív időtöltés nagy segítség a fogyókúrában.
Ha a fogyás sikerének 80% -a táplálkozás, akkor az aktív életmód lehetővé teszi, hogy még több energiát költsön, és a test minőségén dolgozik.
Bemutatkozunk. Van valaki, aki először meglátogatott engem?
Anyának hívnak, és a fogyás utamat kis kalóriahiánnyal kezdtem 2018 májusában, súlya 132,2 kg volt (172 cm-es növekedéssel), napi 1700 kcal-t állítva be magamnak. És most, miután átmentem a hibák útján és kijavítottam őket, eljutottam az eredményhez - mínusz 60 kg, és most megosztom veletek tapasztalataimat, étlapjaimat és ételek receptjeit, amelyeken továbbra is karcsúbbá válok.
Elmondom a mai menümet.
Reggelire rántotta két tojásból és két rozskenyér (20 g) avokádóval (45 g) és sózott chum lazac (70 g).
Reggelinél zöld teát ittam.
Megtörtént 450 kcal.
Szeretem a kiadós reggelit, és régóta tanítottam magam egy jó reggelire és az ételek kalóriatartalmának csökkenő sorrendben történő elosztására este (legalábbis - igyekszem így elosztani).
Ma délután úgy döntöttem, hogy bár senki sem áll útban - jobban oda kell figyelnem magamra, és nem 15 percet egy esti zuhanyozásra.
És akkor sokan annyira aggódnak a "kifeszített" bőröm miatt... aztán harisnyanadrágba csavarom és magam köré tekerem... milyen hülyeségeket olvasol🤣
És most egy órát elloptam magamnak. Régóta nem pihentem így! És csak egy órányi idő, amely egyszerűen úgy érhető el, hogy kevesebb időt tölt az interneten.
Sós fürdő, kék agyag maszk, tusfürdő alapú kávéradír citrusolajjal, testtej A és E vitaminnal kombinálva lassú fogyással segíti a bőrömet felhúz.
Kívánom a bőröd turgorát és rugalmasságát😉
Ma polgárként sós fürdőt vettem és uzsonnáztam. Természetesen nem pezsgőt és kaviárt.
Uzsonnára - uborka (130 g) enyhén sózott lazacmal (50 g), 25 g sajttal és zöld teával.
Csak egy uzsonna 205 kcal.
Tegnap óta készen álltam a vacsorára - elkészítettem egy egész serpenyőt chakhokhbili-t. És a hajdina maradt egy naptól, be kellett fejezni.
Ezért ebéd előtt a számítógépnél dolgoztam. Ilyen lazítás és szinte gyógyfürdő-kezelések után egyáltalán nem akarok dolgozni, de SZÜKSÉGES, nem éjszakáig ülni.
Ebéd - 150 g főtt hajdina, 180 g chakhokhbili (súlya figyelembe véve a mártást és a lábszár csontjainak levonása).
Kiment az ebéd 375 kcal.
Vacsora - zöldségsaláta (uborka, paradicsom, gyógynövények - csak 150 g), 25 g 10% -os tejföllel és 130 g pollakkal fűszerezve.
A vacsora kiment 200 kcal.
Este, néhány órával lefekvés előtt, ittam zöld teát szárított mangóval (40 g) - 100 kcal.
Egyébként régóta eszem szárított gyümölcsöt este (és ezek azok a szörnyű szénhidrátok, amelyeket egyáltalán nem szabad enni - ahogy egyesek hiszik). És miközben a súly lassan elmúlik. Az ördög nem olyan szörnyű, mint amennyire festették?
Csak egy nap alatt - 1330 kcal.
Ivási rend - egy pohár vizet éhgyomorra, minden étkezés előtt és a nap folyamán a kívánt módon.
Otthon, a fizikai aktivitástól kezdve - deszka, guggolás, hintázás, gyakorlatok kézi fitneszszalaggal.
Nos, egy perc dicsőség az Internet hőseinek.
Ahogy a fiatalok mondják - csak nevessenek a gyűlölködőkön:
Készített mindenki hashajtót fogyás céljából?)
Nos, itt, amikor átlósan olvastam, természetesen nem értettem semmit, de mozgalmas akarok lenni, de nem tudom:
Nem, nem mérem, csak grammokat írok, véletlenszerűen😂
A legérdekesebb az, hogy néha EZT írják a férfiak (a kéz nem válik férfivá), és sajnálják őket a nőikben. Nos, itt lehetséges, hogy a feleség az egész interneten dicsőítette férjét, a fiókjából írt. De azt adom 99% -nak, hogy még mindig olyan férfi, akinek semmi dolga sincs, és az irodában megtörli a nadrágját. Fotó elérhető - a dicsőség biztosított.
Emlékeztető.
Videó recept krémes mellre joghurtban sajthoz:
Gyerekágykezdőknek fogyni kalóriahiánnyal - megmondom, hol kezdjem.
Katalóguslinkek a receptekhez.
Bőrápolásamikor lefogy.
Tanulásszámold meg a kész étel kalóriatartalmát.
Köszönöm az időt és a lájkokat.
Iratkozz fel a csatornára, ha érdekelnek a tapasztalataim, receptjeim és kommunikációm.
Nem teszek úgy, mintha PP szakértő lennék. Csak megosztom tapasztalataimat. "OkoloPP" vagyok