Jó napot és finom fogyást!
Számomra úgy tűnik, hogy sokáig nem írtam arról, mit együnk, ha fogyni akarunk. Bár gyakran írok, folyamatosan üzeneteket látok az 1000-1200 kcal-ról 100 kg-ot meghaladó súlynál és 165+ magasságnál, és pár hónap múlva sokk - miért nem múlik el a súly, olyan keveset eszem!
Eddig sokan nem tudják legyőzni a sztereotípiákat, köszönet érte a gyűlölködőknek és azoknak is, akik maguk soha nem próbáltak lefogyni, de szeretik azt mondani, hogy "kevesebbet kell enni". Tehát azt akarom mondani - jobb lenne, ha "ettél", ahogy mondod, akkor is, ha a szád és a kezed elfoglalt volt, és nem írtál csúnya dolgokat az egész internetre.
Fiúk és lányok. Az élet egy, mint az egészségünk. És nem vagyunk kötelesek senkinek bizonyítani valamit, mivel túlsúlyosak vagyunk, és nem vagyunk kötelesek szenvedésekkel lefogyni és éhen halni. Ezután apránként gyűjtse össze egészségének maradványait. Senkit nem érdekel az egészségünk, ezért gondoljuk át magunkat.
Fogyjunk le magunknak, ne azért, hogy valaki karcsú, szép és egészséges legyen.
A kiegyensúlyozott étrend és a kis kalóriadeficit - lehetővé teszi a fogyást és nem árt magának. És ne érdekeljen mások véleménye, ne törődjön az összes sztereotípiával, a gonoszokkal és azokkal, akik nem tudtak és nem hisznek.
Tudunk! Már sikerült:
Ha valaki többet szeretne tudni a kalóriadeficitről és a BJU egyenlegéről, a cikk végén található egy link puska kezdőknek fogyni.
Tegye meg az első lépést, és sikeres lesz!
És a mai menüre megyek.
Még mindig van egy "hal boom", és nem akarok átmenni.
Halat akarok mindig és mindenhova😂
Tehát reggelire - rozskenyér (20 g) avokádóval (35 g) és enyhén sózott hal (85 g).
És később ettem 110 g barackpite zöld teával
Összesen reggelire sikerült 470 kcal.
Az uzsonnára való bőséges reggeli után úgy döntöttem, hogy 15 g rozskorpával készülök - 45 kcal. Mindenképp sok vizet iszok korpával.
Korpával összeroppant, miközben a számítógép mellett dolgozott.
Sokáig azt terveztem, hogy korpával tisztítom, sőt elkezdtem belekeverni az étrendbe, de nyugodtan elfelejtettem. Kiemelt helyre kell tennem, hogy a csomag néma szemrehányással nézzen rám.
Tegnap mindannyian befejeztük, amit több napra készítettem, és vacsorához levest kellett főznöm.
És mit gondolsz. Halászlé, rózsaszínű lazac farkán! Igazán finom, olvasztott sajt hozzáadásával.
Mindenképpen megosztom a receptet, amint a kezem eléri😉.
Ebéd - egy tányér halászlé (430 g) - 200 kcal.
Aztán teával elloptam egy darab barackpite-t (nem lemértem, de nem volt több, mint 40 g) - 70 kcal.
Ebéd után munkapillanatok következtek, amelyek nem voltak annyira sokak, és nyugodtan készíthettem ételt pár napra.
Ma vacsorára túrós tejben sajtkéreg alatt sült csirkemell (140 g kész) és zöldségfélék - cseresznye és uborka balzsam alatt - összesen 160 g.
A vacsora kiment 285 kcal
Este szabad kalóriám volt, és nem aszalt gyümölcsöt akartam teával, hanem... halat!
Tehát itt van:
Két vékony rozskenyér (10 g) és 60 g enyhén sózott chum lazac - 185 kcal.
Összesen 1255 kcal-t nyertek el egy nap alatt. És nem akartam mást. Kevés. Holnap javulni fogunk.
Ittam a vízbevitelemet. Míg este főztem és a konyhában pörögtem, közeledtem a hintákkal és a guggolással. A legfőbb vágy az, és mindig lesz idő és hely.
Emlékeztető.
Videó recept a mellre joghurtban, sajtkéreggel:
Gyerekágykezdőknek fogyni kalóriahiánnyal - megmondom, hol kezdjem.
Katalóguslinkek a receptekhez.
Bőrápolásamikor lefogy.
Tanulásszámold meg a kész étel kalóriatartalmát.
A napokban ismerek valakit, aki fényképet küldött nekem egy fotóról (a kollázs közepén), ahol 7-8 évvel ezelőtt voltam (nem emlékszem pontosan). Elnézést a minőségért, de a probléma mértéke egyértelmű. És a következő diéta után még többet nyertem.
Köszönöm az időt és a lájkokat.
Iratkozz fel a csatornára, ha érdekelnek a tapasztalataim, receptjeim és kommunikációm.
Nem teszek úgy, mintha PP szakértő lennék. Csak megosztom tapasztalataimat. "OkoloPP" vagyok