Jó napot és finom fogyást!
Azok számára, akik először látogatták meg a blogomat:
Anya vagyok, és majdnem 2 évvel ezelőtt (2018 májusában) elkezdtem a tudatos, kiegyensúlyozott és lassú fogyás útját. Egy sor sikertelen diéta után (sikertelen - mert lefogyott, és a súly ismét visszatért). Kezdetben a súlyom 132 kg volt, 172 cm magassággal. A mai napig sikerült lefogynom 60 kg-ot. És mindez köszönhető a kalóriahiánynak és a PP-nek, valamint annak megértésének, hogy mindig szükség van a táplálkozás ellenőrzésére, ha karcsú és szép akarok lenni.
Gyakran olvasok megjegyzéseket arról, hogy a megfelelő táplálkozás nagyon drága. Hogy sok pénzre van szüksége a fogyáshoz, mert az étrendnek változatosnak és kiegyensúlyozottnak kell lennie.
Gondolkodtál már azon, hogy mennyibe kerül egy édes élet? És számítasz.
Csokoládék, piték, zsemlék, sütemények, fagylaltok, sütemények, édességek (amelyek általában észrevétlenül elpárolognak). És joghurtokat is - ízletesebben veszem, azt édes adalékokkal (egészségesek (nem)). És ezek a müzli, fitnesz.
És találkozni a barátokkal egy kávézóban desszertes kávé mellett, vagy talán nem csak vele?
És ha belegondolunk, hogy a cukor, amely az összes fenti termékben benne van, étvágyat vált ki, és megkezdődik a túra egy újabb és újabb darabért, és nem csak édesért, hanem mindenért egymás után?
Tehát hol fog költeni több pénzt? Figyelembe véve, hogy például a kalóriadeficit fogyásakor megengedem magamnak mind az avokádót, mind a vörös halat, de nyilvánvalóan nem olyan mennyiségben, amelyben az édességek kontrollálatlan étkezéssel távoznának az asztaltól.
Nem is beszélek kolbászról, félkész húskészítményekről, mint például szegy, főtt sertéshús. Engedelmeskedünk?
A diéta drága, együnk? De nem, az édes élet drágább.
Minden relatív. Egyes termékeket másokkal cserélnek, és nem mindig drágábbakkal. Ezzel egyidejűleg csökken a termékek száma.
És ami a legfontosabb: nincs drágább, mint az egészség, amely elveszíti a túlsúlyt.
Szeretni önmagad, nem lustálkodni és sztereotípiákat eltávolítani nagyon nehéz. De valószínűleg.
A fogyók fő hibája az, hogy az eredmény érdekében abbahagyják az evést, és ezt elérték, visszatérnek az előző étrendhez. Ha a diéta nem törik meg az éhségtől való út elején.
A kalóriahiánynak csak a 15% -a kell a normától, amelyre szüksége van, és lassan, de biztosan és egyszer s mindenkorra lefogy.
Megyek az étlapra.
Reggeli - tekercs lavash (50 g) 9% túróval (100 g) és félkemény, alacsony zsírtartalmú sajttal (legfeljebb 45%, 30 g).
A reggeli kiderült 410 kcal.
Reggelinél zöld teát iszom.
A tekercsek a túrós és sajtos pita tekercs receptjének variációi, csak egy gyors lehetőség.
A túrót reszelt sajttal összekevertem, száraz fokhagymát és bazsalikomot adtam hozzá, jól összekevertem. A lavashot téglalapokra vágtam. A pita kenyér minden darabjára rátettem a tölteléket, csőbe tekertem és száraz serpenyőben ropogósra sütöttem. Ennyi - kész egy finom és kiadós reggeli!
A számítógép mellett dolgoztam.
Uzsonnára pont ilyen uzsonnát találtam ki.
35 g avokádót villával pépesítünk, 50 g sózott chumot apróra vágunk, és összekeverjük avokádóval. Az uborkát karikákra vágtam, egy halat avokádóval tettem, és minden törött rozskenyérbe egy vékony (10 g) rozskenyeret szúrtam.
Rágcsálnivalónak bizonyult 235 kcal
Uzsonna után zöld teát ittam. Nem tudok élni nélküle, folyamatosan iszom egy keveset a munkahelyemen.
Tegnap főztem halászlét, és most pár napig csak fel lehet melegíteni ebédre.
Ebéd - egy tányér halászlé (450 kcal) és rozskenyér (10 g).
Megtörtént 260 kcal.
Ebéd után ittam teát és kimértem 35 g szárított áfonyát, amit aztán estig teával ettem - 110 kcal.
És az én vacsorám is több napra készült, csak a mell mellé kellett kitalálni egy joghurtot és sajtot. Elegem van az esti salátákból. A család burgonyát főzött, úgy döntött, hogy tesz magának pár burgonyát.
Vacsora - csirkemell savanyú tejjel, sajtkéreggel (150 g), 100 g burgonyával és néhány zöldséggel (paradicsom, uborka - csak 100 g).
Kiderült, hogy ez egy vacsora 355 kcal.
Összesen 1370 kcal jött ki egy nap alatt.
Ittam a vízbevitelemet. Kis munkát végeztem - deszkáztam, hintáztam, guggoltam. Leginkább azért, hogy felmelegedjen a számítógép után.
A kontrollmérésről is elfelejtettem mesélni. Miután megünnepeltük március 8-át, a súly egy alakra tapadt és nem múlik el. nem csoda, hogy azt mondtam, hogy az ünnepek után 2 hét múlva mérlegelni kell. Tehát ez még egy hét, és összehasonlítjuk az eredményt március 8. előtt és utána. Kész? Egy hét van hátra ahhoz, hogy visszatérjen a normális kerékvágásba, megszabaduljon az elhúzódó folyadéktól, és esetleg szerezzen egy vezetéket.
Sikert mindenkinek!
Végezetül pedig a kedvenc rész - a dicsőség egy pillanata.
Az első esetben nem tudom, hogy mi a jobb - a gyomor olyan, mint egy szemetes vagy a fej (sajnálom). Az ínyenc ételek kombinációjukkal és összetevőikkel nyilvánvalóan a szerző számára úgy tűnik, hogy Timokhovóban lerakják.
És a második esetben - világos példa arra, hogy a sztereotípiák hogyan hatnak az emberekre, ráadásul nem értik a diéták és a kalóriahiány közötti különbséget. És még egyszer, bocsásson meg, de itt ez könyörög (hadd haragudjak valaki miatt) - ilyen meggyőződéssel a sajt, a sárgarépa stb. miért ilyen avatar? Ott nyilvánvalóan nem 70 kg a súlya, és még 90 sem. Hanem azért, mert a sztereotípiák keretein belül nem akarnak kitörni és kipróbálni, mi segít igazán, és lusták. Jobb az interneten, ha okosan beszélsz arról, ami neked nem sikerült.
Buska pedig diétákra és gyűlölködőkre akart köpni - amúgy is jól van:
Emlékeztető.
Videó recept sózott halhoz:
Gyerekágykezdőknek fogyni kalóriahiánnyal - megmondom, hol kezdjem.
Katalóguslinkek a receptekhez.
Bőrápolásamikor lefogy.
Tanulásszámold meg a kész étel kalóriatartalmát.
Máj recept savanyú tejjel - itt.
Egy másik fotó, amelyet egy barátom küldött nekem, megint sajnálom a minőséget. Gyakorlatilag nincsenek "előtte" fotóim. Ki akarja magát így látni egy fotón? De most egy lábfotó "után" 😂
Köszönöm az időt és a lájkokat.
Iratkozz fel a csatornára, ha érdekelnek a tapasztalataim, receptjeim és kommunikációm.
Nem teszek úgy, mintha PP szakértő lennék. Csak megosztom tapasztalataimat. "OkoloPP" vagyok