16.03.2020.
Jó napot és finom, kielégítő fogyást!
Vannak még olyanok, akik félnek a burgonyától, a tojástól és különösen a sárgájától, a banántól, a tésztától, a liszttől, a kenyértől és még sok más meglehetősen egészséges terméktől? Vannak, akik úgy gondolják, hogy csak akkor tud fogyni, ha becsukja a száját és megfosztja magát hatalmas mennyiségű alapvető tápanyagtól? Szerintem nagyon sok ilyen ember van.
De még mindig remélem, hogy a fogyás racionális és kiegyensúlyozott megközelítése győzni fog, és sokan abbahagyják az éhezést.
A szükséges kalóriák kis hiánya (15-20%) mindenkinek segít a fogyásban. Azok számára, akik szeretnék kipróbálni, de nem tudják, hol kezdjék, a cikk végén található egy link a kezdőknek szóló csalólapra.
A nevem Anya, és 2018 májusa óta átálltam a megfelelő táplálkozásra és a kalóriahiányra.
Blogomban megosztom a fogyás tapasztalatait (132 kg-tól 172 cm-es növekedéssel), a mindennapi étlapot és az ételek receptjeit, amelyeken fogyok.
Jelenleg sikerült megszabadulnom60kg.
Lépjen az aznapi menüre.
Ma reggelire 2 tojás van sütve olaj nélkül egy tapadásmentes serpenyőben, 50 g meggyparadicsom, 85 g házi sonka pulykacombból és csirkemell, két vékony rozskenyér (10 g).
Kijött a reggeli 360 kcal.
Reggelinél zöld teát ittam.
Reggeli után azonnal megtisztítottam a lakást (hétfő a kedvenc munkanapom), és leültem dolgozni a számítógéphez. Hétvégenként pihentem, és alig dolgoztam, ezért utol kell érnem.
A munkahelyemen uzsonnát ettem egy banán-csokoládé tortán (90 g) és 10 g szárított áfonyán. Nagyon szeretem a csokoládétorta és a szárított áfonya kombinációját.
Kijött az uzsonna 270 kcal.
Eszembe jutott, hogy teljes kiőrlésű rozslisztet vettem házi kenyérhez, de a kefir nem volt otthon. Futottam a boltba kefirért, és szokás szerint két táskával tértem haza. Eszembe jutott a boltban, hogy a krumplinak vége, hogy a családnak friss kenyérre van szüksége (imádják a bárot, nem az én teljes kiőrlésemet), friss zöldségekre van szükségük mivel paradicsomot és uborkát veszek egyenként, különben az uborka romlik, tojást ragadtam (sok ilyen sütéshez és tojáshoz egyaránt reggel).
Tehát kefircsikért mentem.
Egyébként az üzletben tele vannak a polcok, senki nem vásárol semmit, nincs pánik.
Hétvégeken Moszkvában egy hatalmas Auchanba mentünk. Természetesen nagyon sok ember van (és a nap csúcsforgalma is volt az üzlet számára), de üres polcokat sem vettem észre. Bár az emberek szekerekkel vitték el az élelmiszereket, de ez általános dolog, sokakat legfeljebb egy-két héten egyszer vásárolnak meg.
Hogy vagy? Engedjen a pániknak? Vettél kaját?
Volt még egy darab sült halam (220 g), amire 30 g (száraz tömeg) bulgurt főztem, és 120 g zöldséget (paradicsom, uborka, paprika) felvágtam.
Kiderült az ebéd 440 kcal.
Este pedig pulykamellen főztem levest lencsével, kaliforniai paprikával, paradicsommal és burgonyával. Nagyon finom lett, menet közben komponáltam, ahogy mondani szokták.
Ez a leves volt a vacsorám. Nagyon szerettem volna levest.
Egy tányér leves vacsorára (430 g) és egy szelet házi teljes kiőrlésű kenyér (30 g) - 210 kcal.
A kenyér a sütő után csak kihűlt - nem tudtam ellenállni, hiányzott.
Alig egy nap alatt kiderült 1390 kcal. Vizet iszok, megfigyelem az ivási rendszert. Igyekszem egy pohár vizet inni éhgyomorra, minden étkezés előtt és napközben, amikor vizet látok.
Elkaptam a macskát a kanapén, nem tudtam elmenni mellette, egy kis édességet neked:
Valójában nem túl kövér, ha megmosod ...)
Te magad kérdezted, én nem ragaszkodom hozzá:
Emlékeztető.
Finom és lédús csirkemell savanyú tejben sajtkéreg alatt:
Gyerekágykezdőknek fogyni kalóriahiánnyal - megmondom, hol kezdjem.
Katalóguslinkek a receptekhez.
Bőrápolásamikor lefogy.
Köszönöm az időt és a lájkokat.
Iratkozz fel a csatornára, ha érdekelnek a tapasztalataim, receptjeim és kommunikációm.
Nem teszek úgy, mintha PP szakértő lennék. Csak megosztom tapasztalataimat. "OkoloPP" vagyok